Тренировки от Анны Куркуриной

[Olga]

По поводу коньяка с лимоном. Я спросила Аню. Она сказала , что дозу не нужно уменьшать. Она проверенная.

[Gladblumma]

В одном из роликов Анна рассказывает как качать грудь в домашних условиях. Там она советует давать мышцам отдых , т.е позанимался - отдых 3 дня, разговор касался мужчин. Вопрос - а женщинам тоже придерживаться этой схемы?

[Miami]

Gladblumma, тренер в нашей группе рекомендует давать отдых сутки на восстановление мышц. То есть день работаем-день отдыхаем. Что бы не потерять энтузиазм, можно и 2-е суток отдыхать.

[Olga]

Помещаю ответы Ани, если кто не смотрит другой отдел с видео.

vBulletin [media]

[Miami]

Оля, спасибо огромное! Ждём ролики по питанию, если можно .

[Miami]

Оля, правильно ли я поняла об употреблении коньяка с лимонами для сушки веса.
Его нужно принимать каждый вечер не зависимо была ли тренировка в этот день? Или на этот период тренировки должны быть ежедневными?
Мой муж тоже захотел на такую диету .

[Olga]

Miami, тут вопрос не в тренировках, а в белках. Я пишу сейчас, что Аня мне говорит.. Значит так. За 4 часа до сна покушать белок. Мясо любое, рыба нежирная, или фасоль для вегетарианцев. Можна белковые коктейли вместо еды. Количество коньяка не уменьшать, т.е. 100 грамм.
В течении дня раз 10 делать Вакуумный пресс из

vBulletin [media]

Т.е. живот втянуть и 1 минутку держать. Можно делать везде. От машины до кино.

[Olga]

Сообщение от Gladblumma

В одном из роликов Анна рассказывает как качать грудь в домашних условиях. Там она советует давать мышцам отдых , т.е позанимался - отдых 3 дня, разговор касался мужчин. Вопрос - а женщинам тоже придерживаться этой схемы?

Итак АНя говорит, а я пишу. Для наращивания ( у кого нет попы или груди, или руки- палки) следует выдерживать следующие паузы:
Для груди: 3 суток отдыха
Спина и ноги: 4 суток отдыхают
Руки: через день. 3 раза в неделю.

Но............... Для уменьшения обемов работаем спиной,ногами и попой каждый день.

[Olga]

Сообщение от Lu_alex

Анна, у меня к Вам вопрос по поводу видео "пресс-5 бомбовых упражнений". Очень понравилась техника первого упражнения. Но у нас в зале нет такого стульчика, а только гиперэкстензия. На ней не получится, чтобы ягодицы "свисали". Возможно ли Ваше упр. делать на этом станке? Или эффект будет не тот?

Ответ от Ани. Аня и использует эту Гиперэкстензию для пресса. Выдвигает по размеру.

[Olga]

Сообщение от LAlisa

Спасибо Вам Аня за комплексы. Вопрос- если проблема с коленом (побаливает), а ноги и бедра хочется привести в порядок, какие упражнения Вы посоветуете.

После 9 мая Анютка снимет специально для меня ролик под названием "У кого болят колени" со всеми советами. Я прослежу.