Выпуклые и упругие ягодицы. Упражнения.

[Emilio]

Всем привет! Как-то на передаче доктора Агапкина показали упражнение на фитболе, уже и не помню для ягодиц или для улучшения кровообращения при варикозе склероз. Но это не важно, нам нужно и то и другое , чтобы всё было в порядке. Очень легко делать и ягодицы хорошо так прорабатываются, обычно делаю всегда после просиживания за компом. Садитесь на фитбол, спинка прямая, ноги раставлены носочками в стороны, согнуты в коленях под углом 90 градусов и начинаете слегка подпрыгивать вверх сжимаем, вниз расслабляем мышцы ,все, какие желаете, если кому-то нужно икроножные нарастить, то привставайте на ципочках. Мне икроножные не нужны, но всё равно немного делаю, после длительного сидения за компом , от варикоза. И ещё я дополнительно сажусь на мяч, ногами обхватываю его и стараюсь удержаться на нём,так. играючи. Вот где работает позвоночный корсет! Телевизор теперь смотрю только на фитболе, с пользой для меня любимой!