Комментарии к "Шагающему японцу" (методике Огуры Йошито)

[Shodashi]

NataSh, пятки вместе.

Здесь есть еще одно. Если к приседанию с задержкой добавить дыхание по типу лайфлифтовского, оксисайзовского или бодифлексовского, то упражнение обретает дополнительный хороший жиросжигающий эффект.
Приседать надо на выдохе после полного вдоха, а сам выдох делать как нравится, - или как в Оксисайзе - с 3 довыдохами или каскадным, и задержаться потом, втягивая стенку живота, или как в Бодифлексе - мощный резкий выдох, а потом задержка. На подъеме вдох и расслабление.
Тогда и считать надо чуть больше, не до 5, а до 8 примерно.
Но это для тех, кто хочет соединить 2 в 1.