Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ВОССТАНОВЛЕНИЕ > Восстановление

Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 22.05.2025, 00:17   #1
Ojosama
  
     
 
Аватар для Ojosama
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Украина
Имя: Виктория
Сообщений: 1,266
Сказал(а) спасибо: 8,623
Поблагодарили 14,911 раз(а) в 1,401 сообщениях

Рубиновая медаль  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотая колесница  Сапфировый цветок 
Всего наград: 9

По умолчанию Храп. Причины и способы избавления

Простые упражнения от храпа


Как и в случае с любым типом режима тренировок , для того, чтобы эти упражнения дали эффект, требуются время и усилия. Во время сна пространство позади языка сужается, а ткани вокруг него становятся дряблыми и расслабленными. Когда воздух проходит через них, при вдохе и выдохе, ткани трепещут, создавая шум, похожий на трепещущий на ветру флаг.
Существуют различные типы упражнений, направленные на укрепление языка, лицевых мышц и горла с помощью специальных тренировок. Упражнения можно сгруппировать различными способами и выполнять два-три раза в день.

Упражнения для языка


Упражнения для языка 1: скольжение языка


Поместите кончик языка на заднюю часть верхних передних зубов. Медленно скользите языком назад, двигая его кончиком вдоль верхнего нёба. Повторите 5-10 раз. Это укрепляет мышцы языка и горла.

Упражнение для языка 2: растягивание языка


Высуньте язык, как можно дальше. Попробуйте коснуться языком подбородка, глядя в потолок. Удерживайте положение 5-10 секунд и постепенно увеличивайте продолжительность. Повторите 5 раз. Это упражнение увеличивает силу языка.

Упражнение для языка 3: выталкивание языка вверх



Вытяните язык вверх к нёбу и прижмите к нему весь язык. Удерживайте положение в течении 10 секунд. Повторите 5 раз. Это помогает улучшить тонус и силу языка и мягкого нёба.

Упражнение для языка 4: опускание языка вниз


Поместите кончик языка на нижние передние зубы, а затем прижмите заднюю часть языка ко дну полости рта . Удерживайте это положение в течении 10 секунд. Повторите 5 раз. Это помогает улучшить тонус и силу языка и мягкого нёба.

Источник

__________________
Нет такого чуда,которое не могло бы оказаться правдой!
Ojosama вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 09.06.2025, 02:57   #2
Ojosama
  
     
 
Аватар для Ojosama
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Украина
Имя: Виктория
Сообщений: 1,266
Сказал(а) спасибо: 8,623
Поблагодарили 14,911 раз(а) в 1,401 сообщениях

Рубиновая медаль  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотая колесница  Сапфировый цветок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Акупрессурная точка от храпа



Стимулируйте ее ежедневно, чтобы сделать свое тело менее склонным к храпу.

Ожидается, что эта акупрессурная точка улучшит кровообращение в области шеи и уменьшит избыток жира на шее. Она, эффективна не только от храпа, но также и при отеках и болях в горле.
Кроме того, воздействие на акупунктурную точку «Реньинг» — это хороший способ снять стресс и беспокойство, она регулирует вегетативную нервную систему и стабилизирует артериальное давление. Стимуляция точки Реньинг способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока, что, как ожидается, приведет к снижению артериального давления.
Кроме того, стимуляция точки Реньинг также может помочь уменьшить стресс и беспокойство.

Однако, чтобы ощутить эффект, вам придется стимулировать его регулярно. На эту точку можно, также воздействовать полынной моксой.

Акупрессурная точка Реньинг расположена в углублениях по обе стороны кадыка, где можно почувствовать пульс, на расстоянии двух пальцев по обе стороны от кадыка. Если вы нажмете здесь пальцами, вы почувствуете пульс.

Соедините указательный и средний пальцы, поместите средний палец на акупрессурную точку и надавите на точку.

Воздействуйте на точку с одной стороны, а потом с другой!

Не воздействуйте одновременно!


Надавливайте в течение пяти секунд во время выдоха, прилагая ровно столько силы, чтобы не вызывать дискомфорта, а затем отпустите на пять секунд во время вдоха.

Повторите это пять раз с каждой стороны.

Источник
__________________
Нет такого чуда,которое не могло бы оказаться правдой!
Ojosama вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 10.06.2025, 12:38   #3
alea

     
 
Регистрация: 16.10.2011
Адрес: Донецк
Имя: Татьяна
Сообщений: 146
Сказал(а) спасибо: 2,240
Поблагодарили 1,834 раз(а) в 157 сообщениях


По умолчанию

Есть такое бесплатное приложение, называется "Трекер сна". Оно отслеживает движения во сне и после пробуждения это приложение показывает, сколько вы спали в каждой из фаз сна, а также выдает длительность апноэ. Я не делаю выложенные упражнения каждый день (хотя они мне очень понравились),поэтому не могу уверенно говорить об эффективности, но может кто-то захочет отследить результаты с помощью этого приложения.
alea вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 11.06.2025, 01:36   #4
Ojosama
  
     
 
Аватар для Ojosama
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Украина
Имя: Виктория
Сообщений: 1,266
Сказал(а) спасибо: 8,623
Поблагодарили 14,911 раз(а) в 1,401 сообщениях

Рубиновая медаль  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотая колесница  Сапфировый цветок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Да, alea, очень хорошая идея - отслеживать прогресс, с помощью "Трекера сна". Но чтобы говорить об эффективности упражнений от храпа, ими нужно заниматься, хотя бы 3 месяца. Я тоже, к сожалению, не делаю комплекс каждый день, но некоторые упражнения для языка и верхнего нёба вплетаю в ежедневную рутину, так как эти упражнения могут быть эффективны не только от храпа, но и в целом, хороши для подтянутого лица.
__________________
Нет такого чуда,которое не могло бы оказаться правдой!
Ojosama вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
9 уловок, позволяющих радоваться без причины Zara Территория 0 04.10.2023 20:06
Причины старения и способы смены программы -2 LeLoa Причины старения и способы смены программы 76 06.12.2019 18:06
Причины старения и способы смены программы Sitehand Причины старения и способы смены программы 428 14.11.2012 18:10
Причины временных неудач или Почему не получается начать... Mishelle Фейсбилдинг для начинающих 9 18.06.2012 15:04
Причины старения и возможность омоложения Sitehand Причины старения и способы смены программы 131 22.10.2011 17:46

 
Информация
Your Avatar

Последние темы





В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций





Текущее время: 02:08. Часовой пояс GMT +3.




www.copyright.ru
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape



Copyright © Ageless.su 2009-2024 – Все права защищены

Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su