Переключить на обычный стиль Регистрация


Тренинги и курсы:  Здоровье, красота, семейные отношения, саморазвитие
1 2  3  ... Последняя
Взаимопомощь>Стоп коронавирусу COVID-19 и другим инфекциям! Активируем защитные силы организма!
Shodashi 00:13 22.03.2020
Дорогие форумчане и гости нашего сайта!

В дни, когда паника по поводу пандемии охватила весь мир, мы призываем вас всех сохранять благоразумие, ясность мышления, настройку на позитив, и понимание того, что все в наших руках.

- В наших силах противостоять вирусу (и этому, и другим вирусам).
- В наших силах оставаться здоровыми, а если все же случайно заболев, быстро излечиваться с минимальными симптомами и без осложнений.

В этой теме мы предлагаем делиться материалами, практическими советами, ментальным настройкам и другой полезной информацией по усилению иммунитета, по активации резервных возможностей, по предотвращению болезней и т.д..

Скажем НЕТ коронавирусной инфекции (COVID-19)! Активируем защитные силы организма!


И сразу хочу поделиться одной практикой от Марты Николаевой-Гариной:

Это ментальноe упражнение, и его хорошо бы выполнять дважды в день - утром и перед ночным сном.

• Закрывай глазa

• Вызывай вo внутреннем зрении красный луч

• И пускай этот луч в свою кровяную систему.

• Можешь наблюдать зa этим лучом, как он, проникая в вены, сосуды и капилляры, распространяется по всему телу.

• А можешь нe наблюдать, а просто осознавать, что луч работает в твоем теле, насыщая кровь и давая силу всем органам и системам

Но вот этo – обязательно:
• В течение 2-х минут (не меньше!) держи фокус на одной-единственной мысли: «я обновляюсь, и мое тело здоровo». Держи в голове только эту мысль, а другим – закрой вход в свое сознание.

Это ментальноe упражнение потрясающе эффективно, и оно на самом деле заметно и быстро улучшает самочувствиe.
Ojosama 05:03 22.03.2020
Не кажется ли вам, девочки, что ситуация не только пугающая, но и странная до крайности. Кроме запугивания, рекомендаций соблюдать правила гигиены и самоизоляции ничего не предлагают в широком доступе. Даже не предлагают есть банальный лук-чеснок и делать зарядку, которые как бы, в любом случае добавят плюс к крепкому здоровью и помогут в деле сопротивления вирусу.

Эта статья мне показалась хорошей, разумной и правильной. Это гугл перевод с украинского, но думаю всё понятно.


НЕ слипнется. Профилактика и выживание с пневмонией.
Physical therapy edition.

А вот и обещанное полезное. Все равно, вы будете игнорировать все новости, не относящиеся к коронавирусу. Поэтому поехали.

- Начинаем сразу с козырей. Почему вы так напуганы covid-19? Видимо потому, что в настоящее время 7% от заболевших его не пережили. Итак, мои здоровые друзья, боитесь вы именно этого, а не коллапса медицинской системы.

Но умирают не от самого вируса, а от его осложнений. А именно от острого респираторного дистресс-синдрома, вызванного тяжелой вирусной пневмонией.

- Что это такое? Если коротко, то легкие воспаляются, и в конце концов у них формируется сильный отек. Такое "тяжёлое" легкое не справляется со своими прямыми задачами по насыщению крови кислородом. Все, приехали.

- Дистрес-синдром сложная штука, которая сложно лечится. И не всегда успешно. Поэтому лучше его не допускать.

- Хорошие новости в том, что чем в лучшем состоянии легкие, тем больше шансов его избежать при пневмонии, или в некоторых случаях даже преодолеть.

- Еще лучшие новости в том, что еще не поздно улучшить функциональное состояние ваших легких, не слишком сложными упражнениями.

Но сначала о том, как мы дышим.

Основной дыхательной мышцей является диафрагма. Она отделяет грудную полость от брюшной и работает, в основном, в состоянии покоя.
При физических нагрузках или стрессе работают вспомогательные дыхательные мышцы. Это межреберные и грудные мышцы, а также мышцы шеи и плечевого пояса.

Тренировать будем все.

Начнем с профилактики.

Дыхательное упражнение.

Первое, что должно быть у вас дома это надувная игрушка или подушка.
Ее и будем надувать. По пять минут в день, утром и вечером, когда здоровы, и два раза в час, если заболели.
Смысл прост, увеличиваем силу всех дыхательных мышц и жизненный объем легких, также увеличиваем.

Дыхание квадратом.

Вдох, пауза, выдох, пауза. Очень просто.
Есть два варианта исполнения.
Именно квадратом, где количество времени на каждую сторону будет одинаковым. Типа 4-4-4-4.
Параллелепипедом. Пауза короче вдоха и выдоха. Типа 4-1-4-1.
Лично мне нравится первый вариант. 5 минут, дважды в день.

Дыхание с сопротивлением.

Медленно вдыхайте носом, выдыхайте через щелочку в сжатых губах. Как будто задуваете свечу на торте, по случаю празднования дня рождения. До которого вы непременно доживете.
Выдыхать лучше дольше, чем вдыхать. 5-10 минут, также дважды в день.

Диафрагмальное дыхание.

Одну руку кладем на грудь, другую на живот. Дышим животом. Грудью не дышим. Все.
Руки нужны, для того, чтобы легче контролировать дыхание.
И снова 5 минут дважды в день.

Идем дальше.

Упражнения в движении.

Исходное положение - сидя. Вытягиваем руки перед собой, сцепливаем пальцы в замок.
Глубоко вдыхаем носом.
На выдохе медленно двигаем сцепленными руками влево-вправо, пока не выдохнем окончательно. Можно помогать корпусом. Возвращаемся в исходное положение и вдыхаем.

Немного банального

Исходное положение стоя.
Отводим руки в стороны до тех пор, пока они не окажутся над головой. Пока отводите руки вдыхайте носом. Немного потянитесь вверх. И опускайте руки с выдохом.
Затем то же самое, но на этот раз поднимаете руки перед собой несколько прогибаясь назад.
Фигачить все это по 10-15 повторений, утром и вечером.

Йога.

Делайте свою сурью Намаскар и любимые пранаямы, будет также ОК.

НЕ йога.

Все остальные упражнения, которые похожи на эти можно делать с той же целью.

Ок. Вариант, если влипли.

Программа-минимум - дуйте в игрушку. Если, к этой игрушке пристроить шланг от капельницы, то можно делать это в любом состоянии.
Другие упражнения добавляйте тогда, когда сможете.
Если вообще ничего не можете, то регулярно сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Это хоть как-то стимулирует работу диафрагмы.

Чем еще помочь?

В плохо работающих легких будет собираться разная гадость. И сама она бронхи не покинет. Поэтому лучше помогать. Механически. Комбинируя дыхания с вибрацией
.
Как именно?


1️⃣ Шаг первый.

- При отсутствии физио-терапевта ваш эльф-помощник, складывает ладони лодочкой и начинает отбивать ритм на ваших плечах, как на барабане. Суть в том, чтобы вызвать вибрацию, а не отомстить вам лично, поэтому сила регулируется соответственно.

Нужная зона между плечевым суставом и шеей. 3-5 минут.
Вы в это время глубоко дышите носом и выдыхаете ртом через сжатые губы.

Далее, вас берут за ту же зону плеч и интенсивно трясут с низкой амплитудой. Вы в это время делаете 5-10 дыхательных циклов как и в прошлый раз, но ускорением в конце выдоха. Типа хотите сказать "хе!".
Будете кашлять и это хорошо.

2️⃣ Шаг второй

Повторяем такой сеанс вибрации по зоне лопаток.
Вибрацию делаем обхватив нижнюю часть ребер.
Не забываем дышать. Без этого дела не будет.

3️⃣ Шаг третий.

Вы лежите на боку. Ноги согнуты. Свободную руку закидываете за голову. Эльф-помощник играет на ваших ребрах зумбу и трясет, пока вы дышите и кашляете.
Затем переворачиваетесь на другую сторону и повторяете.

4️⃣ Шаг четвертый.

Та же фигня на спине. Хлопать и трясти вас надо по груди, в зоне чуть ниже ключиц.

5️⃣ Шаг пятый.

Ничего нового. Только вам бы хорошо лечь на живот. А под живот подложить, какие-нибудь подушки, чтобы ваши плечи были ниже таза.
Эльф развлекается с зоной лопаток.

Все!

Вы непревзойденные. Поскольку, у пневмонии не осталось никаких шансов.

Напоминаю!

Что хронический стресс подавляет клеточный иммунитет. Поэтому, вот вам еще несколько советов на случай, если вы не читали мои предыдущие посты.

Придерживайтесь информационной гигиены

Рил. Один раз в день вполне достаточно, чтобы быть в курсе событий, относительно ситуации! Все остальное вам и так впарят, несмотря на ваше желание. Поэтому, дополнительно обмазываться пандемическими новостями нужды нет.

Вагус сам себя не простимулирует

5 минут базовой дыхательной медитации, позволят вам не только успокоиться, но и сконцентрироваться на текущих задачах. Потому что, если не выключить режим истеричной белки, то в достаточно короткое время у вас дома не будет свободного места от запасов гречки, соли и туалетной бумаги, как символов покоя и стабильности.



Базовая дыхательная медитация - это, когда вы сидите на попке ровно, вдыхаете носом, выдыхаете ртом и думаете только о вдохе и выдохе. Когда отвлеклись, заметьте и возвращайтесь к наблюдению.

Будьте внимательны и осторожны. Но не увлекайтесь в панику.
Человечество пережило чуму и труселя с радием. Поэтому и с этим справится.

А вы, если хотите ему помочь - активно распространяйте это сообщение.

Будьте здоровы.
LeLoa 07:44 22.03.2020
А еще, помните, мы со звуком стучали кулаком по тимусу??? Наша задача сделать тимус активным , чтобы включить иммунитет, освободить легкие, цистерну Чили. Поэтому соберем все, что вспомним.

И еще, я сейчас на питании кето. По этому питанию очень хорошие данные при сахарном диабете, болезни Альцгеймера, кожных болезней. Многие при диабете вообще забывают, что такое таблетки и даже инсулин.
Dejdra 11:38 22.03.2020
Девочки, спасибо!

Я тут тоже погуглила на тему иммунитета и коронавируса. Можно и марафон устроить.

Это для иммунитета

vBulletin [media]


vBulletin [media]


Здесь тоже массаж точек

vBulletin [media]

Ojosama 18:51 22.03.2020
Сообщение от LeLoa:
А еще, помните, мы со звуком стучали кулаком по тимусу??? Наша задача сделать тимус активным , чтобы включить иммунитет, освободить легкие, цистерну Чили.
Вот, например:
vBulletin [media]

Shodashi 19:01 22.03.2020
Вика, отлично, спасибо!
У нас на портале есть твой перевод - упражнения для вилочковой железы, и там тоже есть постукивание:

Упражнения для тимуса (вилочковой железы)



ВИЛОЧКОВАЯ ЖЕЛЕЗА


Вилочковая железа — небольшой орган розовато-серого цвета, мягкой консистенции, поверхность ее дольчатая. У новорожденных его размеры составляют в среднем 5 см в длину, 4 см в ширину и 6 см в толщину, масса — около 15 граммов. Рост органа продолжается до начала полового созревания (в это время его размеры максимальны — до 7.5-16 см в длину, а масса достигает 20-37 граммов). С возрастом тимус подвергается атрофии и в старческом возрасте едва отличим от окружающей его жировой ткани средостения; в 75 лет средняя масса тимуса составляет всего 6 граммов.
Тимус расположен в верхней части грудной клетки, сразу за грудиной, лежит на сосудистом пучке сердца.

С возрастом значение вилочковой железы перестаёт быть жизненно важным, потому что компенсацию за иммунную защиту берут на себя селезёнка и лимфатические узлы, незрелые у новорожденных. Однако тимус продолжает функционировать на протяжении всей жизни.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТИМУСА

УПРАЖНЕНИЕ 1.




Легко простукивать пальцами грудину в районе тимуса. Вибрация от простукивания пальцами полезна для вилочковой железы. Почувствуйте тепло в этом райне.

УПРАЖНЕНИЕ 2.




Встаньте прямо, обхватите правую руку, чуть ниже плеча пальцами левой руки и продвигайтесь пальцами к левой лопатке, как можно дальше. Сохраняя спину ровной.
Сделать то же самое с левой рукой.
Почувствовать присутствие тимуса.

УПРАЖНЕНИЕ 3.




Встаньте прямо, руки свободно вдоль туловища. Сложите ладони тыльной стороной друг к другу перед животом и вращайте рука об руку, выдохнув весь воздух из лёгких.
Далее, повторить так же, сложив руки за спиной на уровне крестца.

УПРАЖНЕНИЕ 4.




Поднять сложенные руки сзади на шею. На вдохе отведите голову назад, разведите локти в стороны - назад, почувствуйте, как раскрывается грудная клетка. Не отрывайте руки от шеи.
При выдохе свести локти вперёд. Обращайте внимание на вилочковую железу. Сделайте так несколько раз.
Когда чувствуете, что перегружены проблемами делайте это движение.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ




Сцепите руки перед собой, в передней части грудной клетки.
Начинать движение подняв один локоть вверх, а другой опустив вниз. Затем плавно поменяйте локти местами, двигайте ими, как качелями. Один вверх, другой вниз, и наоборот.
Мышцы спины расслаблены, не применять силу, не допускать мышечного напряжения.
Поощряйте тимус этими упражнениями, подружитесь с этой железой. Он поможет вам сбалансировать иммунную систему.

Источник
LeLoa 22:07 22.03.2020
Итак, еще инфа. Вирус работает на очень низких вибрациях от 3 до 15 герц.Именно эта вибрация соответствует вибрациям страха, паники, депрессии.
LeLoa 13:23 23.03.2020
Девочки, насчет легких и подвижности ребер.

Однозначно, сюда подходит йоговское дыхание, когда концентрируешь внимание на дыхании и начинаешь целенаправленно отслеживать, как при вдохе сначала заполняются и расширяются вместе с ребрами нижние отделы легких, затем средние, и затем верхушки. На выдохе есть два варианта. Начать выдох с верхушек или, мне этот вариант больше нравится, сдуваться с нижних отделов. Именно верхушки у нас хуже всего вентилируются и им надо уделить внимание.

Из танцевального модифицированного
Глубоко вдохнуть, расширив легкие, на выдохе, сдвинуть грудную клетку вправо.

Вдох - на выдохе вернуть ее в исходное положение. Вдох, на выдохе сдвинуть грудную клетку влево. Вдох, на выдохе вернуть грудную клетку в исходное положение.


Сделать по 3-5 повторов в каждую сторону.


Кстати, в обоих случаях, можно положить руки себе на ребра и помогать, чувствовать руками.
LeLoa 21:40 23.03.2020
Еще хорошие упражнения для ребер:

Упражнения для увеличения подвижности ребер и увеличения дыхательного объема
Антон Алексеев

Прежде всего надо начать с восстановления всех вышеописанных дыхательных мышц. Нужно восстановить тонус косых мышц живота, квадратной мышцы поясницы, ромбовидных, средней трапеции. Затем устранить укорочение малой грудной, квадратных мышц поясницы, пояснично-подвздошной мышцы.

Для восстановления иннервации диафрагмы необходимо восстановить силу мышц шеи: длинного разгибателя, грудино-ключично-сосцевидной мышцы, стабилизировать ключицу и устранить напряжение коротких разгибателей шеи. Все это для того, чтобы восстановить функцию диафрагмального нерва.

Когда все это сделано, можно начинать упражнения для восстановления подвижности ребер. Возьмите полотенце достаточной длины и оберните его вокруг грудной клетки. Затяните его руками.

На вдохе усиливайте давление, затягивая противоположные концы полотенца и пытаясь ребрами во время вдоха как бы преодолеть сопротивление. На выдохе ослабляйте давление, сжимайте меньше. Затем снова усиливайте сжатие на вдохе.

Так повторяйте 5–10 раз, 2–3 подхода. Это упражнение позволит восстановить подвижность средних и нижних ребер.

Для того чтобы восстановить подвижность средних и верхних ребер, начинайте делать следующее упражнение.

Лягте спиной, областью максимального изгиба грудного отдела позвоночника на небольшую подушку или мягкий валик


Таким образом, чтобы произошло разгибание в грудном отделе, но без боли и дискомфорта. Затем заведите чуть согнутые руки за голову.

При этом происходит растяжение малой грудной мышцы. Это исходное положение для упражнения.

Начинаете с того, что делаете глубокий вдох, затем задерживаете дыхание на 10 секунд, после этого делаете максимальный выдох и снова задерживаете дыхание на 10 секунд. Это один цикл. Таких циклов повторяете 10. В этом упражнении вы не только растягиваете малую грудную мышцу, но и тренируете ее, заставляя работать в полном объеме и из максимально растянутого положения максимально напрягаться.

Выполняя эти два упражнения ежедневно, уже через неделю вы заметите, насколько легче стало дышать, повысилась работоспособность и улучшилось самочувствие, и отметите еще много других интересных изменений, которые вас порадуют.

Источник
LeLoa 15:10 24.03.2020
КОРОНА — ВИРУС... (COVID-19)

Как и любой другой вирус, (COVID-19) является низковибрационной сущностью с замкнутой структурой электро-магнитного контура, с частотой резонанса условно- примерно 5.5Гц — 14,5 Гц. в более высоких диапазонах он не активен, а начиная с диапазонов 25,5 Гц и выше вирус гибнет. Для человека, живущего в высоких вибрациях, т.е. душевного, он не опасней ОРЗ, ибо организм здорового Душевного Человека "вибрирует" в более высоких диапазонах, лишь иногда, по разным причинам, скатывающийся на более низкие вибрации. Причинами тому могут служить различные нарушения энергетического баланса (усталость, эмоциональное истощение, переохлаждение, хронические заболевания, нервное перенапряжение и т д).


Вирус в природе, вне тела, не стоек так как общий средний частотный резонанс Земли на сегодня 27.4 Гц, но есть места, где эта частота понижена то есть, естественно или искусственно созданные геопатогенные зоны (больницы, тюрьмы, ЛЭП, метро и общественный электротранспорт, торговые центры, офисы, питейные заведения и т.д.) там где вибрации находятся ниже 20 Гц.

ДЛЯ ВСЕХ НИЗКОВИБРАЦИОННЫХ СУЩНОСТЕЙ и нелюдей ЭТОТ ВИРУС ОПАСЕН.

Вибрируйте высоко!

• горе даёт вибрации — от 0,1 до 2 Гц;
• страх — от 0,2 до 2,2 Гц;
• обида — от 0,6 до 3,3 Гц;
• раздражение — от 0,9 до 3,8 Гц;
• возмущение — от 0,6 до 1,9 Гц;
• вспыльчивость — 0,9 Гц;
• вспышка ярости — 0,5 Гц;
• гнев — 1,4 Гц;
• гордыня — 0,8 Гц;
• гордость (мания величия) — 3,1 Гц;
• пренебрежение — 1,5 Гц;
• превосходство — 1,9 Гц;
• великодушие — 95 Гц;
• благодарность (спасибо) — 45 Гц;
• сердечная благодарность — от 140 Гц и выше;
• ощущение единства с другими людьми — 144 Гц и выше;
• сострадание — от 150 Гц и выше (а жалость только 3 Гц);
• любовь (когда человек понимает, что любовь — это хорошее, светлое чувство и большая сила, но сердцем любить ещё не научился) вибрации — 50 Гц;
• любовь, которую человек генерирует своим сердцем ко всем без исключения людям и всему живому, — от 150 Гц и выше;
• любовь безусловная, жертвенная, вселенская — от 205 Гц и выше

На протяжении тысячелетий частота вибраций (т.е. колебаний в секунду) нашей планеты составляла 7,6 Гц. Физики называют её частотой Шумана. Учёные часто сверяли с ней свои приборы. Человек чувствовал себя комфортно в этих условиях, так как частота вибраций его энергетического поля имела такие же параметры – 7,6 — 7,8 Гц.


Однако частота Шумана начала в последнее время резко возрастать. Проследим динамику: январь 1995 — 7,80 Гц, январь 2000 — 9,30 Гц, январь 2007 — 9,80 Гц, январь 2012 — 11,10 Гц, январь 2013 — 13,74 Гц, январь 2014 — 14,86 Гц, февраль 2014 — 14,99 Гц, март 2014 — 15,07 Гц, апрель 2014 — 15,15 Гц . Даже если рассматривать ситуацию с точки зрения науки, то становится понятным, что человек, не повышающий свои вибрации, так или иначе вскоре покинет земной план, и ему уже не помогут ни высокие должности, ни накопленный капитал. Повышать свои вибрации можно работая с собой. Это мы...

Всё во благо. Мы есть всё, всё есть Мы!
1 2  3  ... Последняя
Ответ Up