|
|
14.07.2012, 19:14 | #33 |
Регистрация: 26.02.2011
Адрес: Казань
Сообщений: 1,266
Сказал(а) спасибо: 12,378
Поблагодарили 16,759 раз(а) в 1,503 сообщениях
|
totik! Дэвис в свой книге Тригерные точки так пишет про технику массажа:
1. используйте глубокое поглаживание, а не статичное надавливание 2. производите короткие, повторные движения 3. производите массажные движение только в одном направлении 4. производите каждое движение медленно 5. добивайтесь, чтобы боль находилась на уровне 7 на шкале от 1 до 10 6. ограничьте массаж 6-12 движениями на каждую тригерную точку 7. работайте над пусковой точкой от трех до шести раз в день 8. если облегчение не наступило, возможно, вы неправильно выбрали место Делать нужно массаж без напряжения, не доводя до усталости свои руки, и вместе с тем воздействовать на триггеры Массаж одной тригерной точки должент быть относительно коротким, не более 15-20 секунд. Самый надежный критерий обнаружения триггера - его чувствительность. Просто ищите место, где острее всего ощущаете боль при нажиме. Я заметила постоянное напряжение в круговой глаза и брови, поэтому применяю еще такую методику из книги В.Ф. Яковлев "Экстренная помощь при травмах, болевых шоках и воспалениях". Фрагменты из этой книги выкладывались девочками на форуме. "Разминание бровей - захватите кожу брови всеми пятью пальцами и натяните кожу до ощущения растянутой пружины. Удерживайте кожную складку в растянутом положении до появления отчетливых движений глазных яблок и туловища. После возникновения движениий глазных яблок сделайте вращающее движение кистью с кожей в направлении, противоположном движению глазных яблок. После появления вздоха облегчения отпустите кожную складку. Выдержите паузу. После натяжения и вращения участка кожи остается чувство онемения в костях орбиты, которое обегчается после второйц волны движений глазных яблок и туловища. Натяжение бровей считается завершенным только после прекращения второй волны сокращений мыщц глаза и туловища. Натяжению подвергают бровь у внутреннего края глазницы, в месте перелома брови и у наружного края глазницы. При высоком мышечном тонусе скелетной мускулатуры полезно рястягивать кожную складку у наружного края глазницы." Я прорабатываю таким образом бровь перед сном в постеле.. движение глазных яблок пока не ощутила, просто оттягиваю бровь попеременно у переносицы, середину брови и наружний край брови и держу несколько секунд - и тело и лицо реально расслабляется. Удачи!!
__________________
Улыбайтесь чаще, и чаща улыбнется тебе Последний раз редактировалось Dilya; 14.07.2012 в 19:21. |
Метки |
акупрессура , массаж лица , триггерные точки |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |