Tiina, я иногда прощипываю носогубные линии до низа лица мелкими щипками (кожу немного смазываю маслом), таким образом затрагивается и треугольная, костяшками указательного пальца между первой и второй фалангой круговыми движениями растираю эти мышцы (опять таки предварительно масло на кожу).. и еще пощипайте, помассируйте круговыми движениями подбородочную мышцу, она тоже м.б. спазмирована вместе с треугольными..
__________________ Улыбайтесь чаще, и чаща улыбнется тебе
Dilya, спасибо! Я после тренажера Губы с треугольной работала интероральным массажем и Чикуровскими зажимами,причём растягивала треугольные очень очень медленно,чтоб тянулась мышца,а не кожа и, чтоб уловить ощущение растяжки. Но глухо, спазм возвращается. Теперь попробую работать более энергично - зашипами,костяшками и кулачком. И Таня тоже правильно мне пишет про отдельную работу с жевательными, потому что тренажер стягивает к центру и щечную и жевательную. А ещё я вчера подумала о том,что в треугольных сидят паттерны,которые реагируют на каждое движение души, может ещё и поэтому их расслабиться не так просто.
Девочки, тут есть один момент. При работе с лицевыми мышцами посредством упражнений или с помощью тренажеров типа Facial-flex, Губы, Патакара и т.д., должен соблюдаться главный принцип лицевой гимнастики: За каждым напряжением (сокращением) должно следовать расслабление.
Если этот принцип соблюдать - то это снимет 90 процентов побочек, связанных с возникновением спазмов мышц, гипертонуса, или просто эффекта усталости мышц.
Когда мы сжимаем тренажер и задерживаемся в этом положении, то при переходе на обратную фазу надо не просто отпустить силу сжатия мышц, а постараться их расслабить.
После того как занятия с тренажером закончили, надо обязательно провести сет на снятие остаточного напряжения в мышцах, потому что оно постепенно накапливается - и потом "вылезает" на лице.
Если внимательно посмотреть на анатомическую картинку, то можно увидеть, что основные мышцы, которые мы тренируем обычно в ЛГ или тренажерами - расходятся от круговой рта таким "солнышком" - радиально.
Фото с сайта patakara.ru
И после того как упражнение (тренировку) закончили, надо вот так радиально солнышком мышцы и потянуть - в противоположную от круговой мышцы рта сторону.
Рот приоткрыт, губы небольшим овалом, его зафиксировать. И от него потянуть - растянуть "лучики-мышцы". Хочу попытаться точнее описать. Это не должно быть собственно упражнение на растяжение мышц. Это что-то сродни тому как мы сладко потягиваемся после сна или долгого сидения. Такие "потягушки". Вот именно такая аналогия. Небольшим мышечным усилием сделать "потягушки" от центра "лучами" в разные стороны, можно слегка пульсирующими движениями, и расслабиться.
А после этого провести нежно руками по лицу вдоль этих лучиков, снимая остаточное напряжение.
И, девочки, уверяю, большинство проблем, связанных с подобными побочными явлениями от тренировок, уйдет.
Еще этот прием имеет эстетический эффект - он на глазах расправляет лицо.
Я использую этот прием "потягушек" не применительно к тренажерам. Когда я, например, долго и сосредоточенно работаю, отключившись от окружающей действительности, мое лицо потихоньку-помаленьку начинает собираться в кучечку к центру. И почувствовав это, я незаметно делаю такие "лицевые потягушки" - достаточно одного подхода в пару легких пульсаций мышц.
Вот. Буду рада, если это будет кому-нибудь полезно.))
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Согласна. С патакарой, скорее всего, этого не нужно - она сама снимает зажимы, на это и рассчитана.
А вот тренажеры, в которых растяжения нет - да, тут важно соблюсти силовую часть и расслабление.
То, что я писала - полежать с вытянутым языком - это и есть своеобразная "потягушка".
Как вариант, когда нет времени на 15-минутную "потягушку" - просто несколько раз от всей души зевнуть.
Но тут есть еще один момент (или их, этих моментов - тьмы).
Ослабленная нижняя часть лица - очень важно понимать, что это, прежде всего, проблема шеи и осанки.
То есть ослабленная нижняя часть лица - это растянутые мышцы спины и укороченные мышцы груди, одновременно это растянутые мышцы передней поверхности шеи, и укороченные мышцы задней поверхности шеи.
К тому, что очень часто привести в порядок нижнюю часть лица можно исправлением осанки (и не верьте никому, что это невозможно сделать, хоть вам 45, хоть 55, хоть 65 лет - исправить осанку возможно в любом возрасте).
"Опущенная" нижняя часть лица - это отнюдь не опущенные щеки, как вещают некоторые гуры. Это слабая шея. А шея - это не часть лица, а часть позвоночника.
В общем, плясать нужно, прежде всего, от этого, то есть, от причины.
Слышала о "губах",как эффективном тренажере для подтягивание нижней части лица. Несколькими днями ранее, нашла их на али, обрадовалась, так как с али мне удобнее заказать. Стала читать отзывы к товару, все пишут "большой" "мягкий" толку нет. Очень смутило, что мягкий, решила не рисковать и удалила из корзины. И вот сегодня увидела эту тему. Попробую заказать по вашей ссылке, может там "правильный" тренажер.
Всем доброго времени суток! Я какое-то время занималась вокалом.
Много времени мы посвящали работе с лицом. И я вот подумала заказать себе такие ГУБЫ и делать упры, которые знаю.
Эффект и без ГУБ от них хороший. А делать нужно следующее: слова проговариваются блоками: БРИ, БРЭ, БРА, БРО, БРУ. МРИ, МРЭ, МРА, МРО, МРУ. Сначала медленно, четко, с акцентом на гласные. А затем быстро, как скороговорки и в пол голоса. При этом нужно задействовать мимику и стремиться к последнему слову. А затем мы делали расслабление звуком фрр(как дети в машинки играют), но тихо, как -будто бабочка крыльями машет и под мелодию. Может кому пригодятся эти упражения!
Как ГУБКИ придут буду пробовать!
Да, у меня тоже тренажер Губы с алиэкспресс совсем не прижился..Маленькая нагрузка после патакары..А вот патакара - да, этот тренажер всегда со мной в сумке)
-1.png)
Комбинированный вид
.png)
