#1
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 11,012
Сказал(а) спасибо: 29,722
Поблагодарили 103,093 раз(а) в 12,006 сообщениях
Стрейчинг для шеи
Следующее упражнение подобно тем, которые он использует в практиках для груди.
Спина прямая. Ноги выпрямлены. Стопы расположены одна возде другой, прочно стоят на земле. Голова ровно вытянута вверх, находится в высокой позиции. Подбородок чуть втянут и подтянут вверх.
Шаг 1
Руки опущены вниз. Развернуть руки ладонями вверх и поднять их через стороны. Сделать три-четыре соединяющих движения ладонями над головой, поучвствовать, как потянулись боковые мышцы.
Шаг 2
Из этого положения опустить сложенные ладони за спину. Следить, чтобы спина была прямая, а также, чтобы локти по возможности смотрели вертикально вверх. Голову вперед не наклонять. Задержаться в этой позиции на 10 секунд.
Замечательно растягивает область плеч, шею, руки, ставит осанку верхней части тела. Подозреваю, что оно еще сжигает жировые отложения в верхней части тела, рук, шее, и даже на области подбородка.
241 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aaida ,
aicka ,
AleKo ,
alenka ,
Alica ,
alika ,
AllaRo ,
almira ,
alwine ,
AMG amg ,
Amina ,
amiraira ,
Anka ,
Anna O ,
Annatta ,
anochka ,
Aphasia ,
Aurelia ,
Avital ,
Azja ,
basyanyaaa ,
Bavarka ,
Beauty ,
benevolo ,
Buka ,
Chuchundra ,
cosmolove ,
CrazzyCherry ,
Dejdra ,
Dilya ,
Dita ,
divimo ,
djiva ,
Dona ,
donna-bella ,
drakusja ,
dusja ,
elanaic ,
ElenaLvovna ,
elenka-yuss ,
Elis ,
Eliszinger ,
Elpis ,
Emilia ,
Emilio ,
EricaRich ,
Felena ,
Feuer ,
Filigreed ,
flete ,
FlyingDragon ,
FRANCESKA ,
galarosi ,
Gatita ,
gegemonchik ,
Gelena ,
Gladblumma ,
goldsphera ,
gonzalo02 ,
Green tea ,
gumennik ,
Gvazdika ,
Helen812 ,
ilastika ,
Ingle ,
Inna-Y ,
ira-mira ,
Irena ,
Irina-ch ,
Irinan ,
jamatina nata ,
joyau ,
julkeha ,
Kami ,
kashi-many ,
Katya ,
Kesra ,
kett ,
khegaj ,
KLea ,
kofemania ,
kok ,
kotsara ,
ksena ,
lamont ,
lanalova ,
larasz ,
laurus ,
Laza ,
lblsr ,
LeLoa ,
Lenao ,
Lenuccia ,
leonidka ,
Letika ,
Libelle ,
Liza S ,
lizaa ,
Lorchik ,
lorelei ,
Lu.Lu. ,
Lubava ,
Ludochka ,
luna ,
Lusya ,
L_ARISA ,
lаnаlada ,
Marina-T ,
MarinaMarusik ,
maripocik ,
marshmallow ,
Mecsta ,
Miami ,
mihalovo ,
Miko ,
Motia ,
Murraya ,
Musial ,
Myra ,
NANALA ,
natabold ,
NaTalish ,
Natalya ,
Natanata ,
NataSh ,
nati1976 ,
Neposeda ,
Neve ,
Nika.net ,
nikusj ,
nusya ,
Ocean ,
Ojosama ,
Olesea ,
Olga ,
OlgaMargo ,
olgas ,
orhideya ,
Oyster ,
Paola ,
Parvati ,
Pepsi ,
Proshenko ,
Raniya ,
Rinnay ,
robot ,
Roza ,
Sayle ,
sembaranchiki ,
Serafima ,
Shanti ,
sinica ,
siwanmu ,
slavasofi ,
Sonechko ,
stephanie ,
Strekosa ,
Strekozaa ,
Stura ,
sursik ,
Svet-Lana ,
svlen ,
Ta-shan ,
Taanda ,
Talla ,
TashaB ,
tati ,
tatiko ,
televika ,
Teresa ,
Terri ,
Tiina ,
tili ,
tinta ,
toledo ,
Usagi ,
Valentyna ,
Valeriya ,
Veeta ,
Velani ,
Verena ,
Vetra ,
viiiva ,
viktorinka ,
Viole-t ,
Vivien ,
Xema ,
xenta ,
ylav ,
youly123 ,
Zila ,
Авдеенко ,
Александра ,
Анна Конда ,
Анна Пo ,
Анюта ,
Батерфляй ,
божья корвка ,
Вини ,
Гала ,
Галина Вас ,
ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВА ,
Гема ,
джга ,
Евгения Ч ,
Елена ,
Жемайма ,
Забава ,
Иверия ,
Иланг ,
Йолка ,
коше4ка ,
Ладо ,
ЛидияП ,
ЛЮБАША ,
Мадам М ,
Мальва ,
манана ,
Маргарита01 ,
Марино4ка ,
Мод ,
наталья55 ,
облако ,
полиана ,
Риночка ,
РозАнна ,
светлана ,
Селина ,
Сита ,
Сказка ,
стелла ,
Татка ,
Фанни ,
Фарида ,
Шалимар ,
Штучка ,
Эвелина ,
Элли ,
ЮжныйВетер ,
ЮлияКим ,
Яковлева
#2
Золотое пюре форума
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Россия, СПб
Имя: Елена
Сообщений: 1,173
Сказал(а) спасибо: 8,395
Поблагодарили 23,906 раз(а) в 1,446 сообщениях
Сообщение от
Shodashi
Стретчинг для шеи
Хочется добавить.
На титрах написано, что упражнение направлено на нижнюю, некрасивую часть рук, которая с возрастом слабеет и провисает. Трицепс кажется, называется, если он в накачанном состоянии
Шаг 2 нужно держать 30 секунд, мысленно сосредоточившись на прессе и трицепсе.
150 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Aaida ,
Alica ,
alika ,
AllaRo ,
almira ,
alwine ,
AMG amg ,
Amina ,
amiraira ,
Anka ,
Anna O ,
Aurelia ,
Avital ,
basyanyaaa ,
belly ,
benevolo ,
Buka ,
cosmolove ,
CrazzyCherry ,
divimo ,
djiva ,
Dona ,
donna-bella ,
Drakonica ,
drakusja ,
ElenaLvovna ,
elenka-yuss ,
Eleо ,
Elis ,
Eliszinger ,
Elpis ,
Emilia ,
Emilio ,
ENAOVA ,
Ewa75.75 ,
Felena ,
Filigreed ,
Gatita ,
Gelena ,
Green tea ,
gumennik ,
Gusiy ,
Ingle ,
Inna-Y ,
Irena ,
Irina-ch ,
Irinan ,
joyau ,
Kami ,
kofemania ,
kok ,
kotsara ,
ksena ,
larasz ,
LeLoa ,
Lenao ,
leonidka ,
Lesla ,
Letika ,
levch ,
liberty ,
Liza S ,
lizaa ,
lorelei ,
Lubava ,
Ludochka ,
luna ,
Lusya ,
Marina-T ,
marshmallow ,
Mecsta ,
Miami ,
mihalovo ,
Miko ,
Murraya ,
Myra ,
NANALA ,
natabold ,
NaTalish ,
Natalya ,
NataSh ,
Neposeda ,
Nevara ,
Nika.net ,
nusya ,
Ocean ,
Ojosama ,
oksanamama ,
Olesea ,
Olga ,
OlgaMargo ,
olgas ,
Oyster ,
Paola ,
Proshenko ,
Raniya ,
Rinnay ,
Serafima ,
Shanti ,
sinica ,
Smorodinka ,
Strekosa ,
Stura ,
sursik ,
Sushi ,
Svet-Lana ,
Ta-shan ,
TashaB ,
tatiko ,
televika ,
Teresa ,
tili ,
toledo ,
Twiksi ,
Valentyna ,
Valeriya ,
Veeta ,
Vetra ,
viiiva ,
Viole-t ,
Vivien ,
Xema ,
xenta ,
ylav ,
Zila ,
Александра ,
Анна Конда ,
Анна Пo ,
Анюта ,
Вини ,
Гала ,
ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВА ,
джга ,
Елена ,
Елица ,
Иверия ,
Иланг ,
Йолка ,
ЛидияП ,
Мальва ,
Мод ,
наталю ,
Риночка ,
РозАнна ,
Селина ,
стелла ,
Элли ,
ЮжныйВетер ,
ЮлияКим ,
Яковлева
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
Золотое пюре форума
Комбинированный вид
.png)
