DUTY FREE - свободная зона форума

[Feuer]

Нет, ну это одна из техник йоги по дыханию,эта техника самая распространненная у йогов, есть еще дыхание через одну ноздрю и тд.......Но есть к примеру практика втягивания живота: называется Уддияна-бандха



Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните, потом с силой выдохните. Задержите дыхание, напрягите мышцы живота и энергичным усилием втяните живот так, чтобы под ребрами образовалась впадина.

Втягивание живота (Уддияна-бандха)

Положите руки на бедра, немного согните ноги и слегка подайтесь туловищем вперед, не сгибаясь. При этом диафрагма легко поднимется. Не меняйте положения рук - они плотно прижаты к бедрам и служат вам опорой. Оставайтесь в этой юзиции, не дыша, как можно дольше. Затем расслабьтесь,встаньте прямо и возобновите дыхание. Повторите втягивание живота не более одного раза.

ВРЕМЯ

В первые дни это упражнение не следует делать более двух раз. Постепенно прибавляя по одному разу в неделю, довести до семи раз.

ЭФФЕКТ

Уддияна-бандха укрепляет мышцы живота, а также слабый желудок; освобождает от газов, запоров, улучшает пищеварение, благотворно действует на печень. Йоги практикуют это уражнение для развития духовной силы. Очень хорошо тонизирует нервы, имеющие основания в районе солнечного сплетения.