Самомассаж Ирины Цветковой

[Анна Конда]

И.Ц.: Перед самомассажем надо очистить лицо тоником или очищающим молочком, нанести на лицо скраб или крем по типу кожи. Все движения делают снизу вверх, против силы гравитации.

«ЗОЖ»: Давайте остановимся на скрабе. Что это такое и можно ли приготовить его самому?

И.Ц.: Скраб - это крем по типу кожи с мелкодисперсным абразивом, например, перетертой в мелкий порошок яичной скорлупой.
Можно приготовить его и самому. Вот простейший рецепт:
берем кофейную гущу, оставшуюся после выпитого натурального смолотого на кофемолке кофе, и смешиваем ее с густой сметаной в соотношении пример¬но 2 части гущи и 1 часть сметаны. Хорошо размешиваем и наносим на лицо. Жирность сметаны подбира¬ем в соответствии с типом вашей кожи: если кожа не жирная, сметану берем пожирнее, и наоборот.

Далее приступаем к самомассажу, в котором используется всего 3 вида движений:
- похлопывание ладонями или пальцами,
- сильные щипки большим и указательным пальцами,
- сильные точечные надавливания.

«ЗОЖ»: Насколько сильными должны быть щипки и надавливания?

И.Ц.: По ощущению - до средней боли.

Итак, 1-й этап - похлопывания ладонями двух рук (пальцы держим вертикально) по лицу, от подбородка ко лбу, до легкого покраснения кожи. Руки «ходят» возвратно-поступательными движениями снизу-вверх, хорошо «отшлепывая» кожу по пути вверх. При этом область щитовидной железы надо избегать
(рис.1).




2-й этап - щипки большим и указательным пальцами двух рук в том же направлении, что и на 1-м этапе, (рис.2).



Продолжительность 2-го этапа - около 1 минуты.

«ЗОЖ»: Щипок, как вы сказали, это захват кожи между большим и указательным пальцами. Как при этом расположен большой палец — сверху или снизу?

И.Ц.: Большой палец - снизу, указательный - сверху в согнутом состоянии, то есть мы защипываем кожу подушечкой большого пальца и второй фалангой указательного.

Далее -3-й этап - «мелкие» прощипывания мимических морщин подушечками большого и указательного пальцев (рис. За и 3б).


Рисунок 3а


Рисунок 3б

Продолжительность 3-го этапа - около 2 минут.

«ЗОЖ»: Что понимается под мимическими морщинами?

И.Ц.: Под мимическими понимают морщины, возникающие вследствие мимики лица. Это область над верхней губой, над бровями, «гусиные лапки» около глаз и область лба над переносицей (рис За), носогубные складки, впадина между подбородком и нижней губой и область на лбу над бровями (рис. 36).

Затем - 4-й этап - сильные щипки с захватом группы скуловых мышц (рис. 4).



Продолжительность - около 1 минуты.

«ЗОЖ»: В чем особенность скуловых мышц? Почему они выделены в отдельный этап?

И.Ц.: Скуловые мышцы «держат» лицо, они более всего заметны, и их состояние сразу бросается в глаза. В молодом здоровом организме они, как правило, упругие, на них хорошо натягивается кожа. Когда они в тонусе, лицо оживает, приобретает здоровый вид. Это, кстати, свидетельствует и об улучшении функции внутренних органов, проекции которых расположены на лице.

«ЗОЖ»: Вот как! Где расположены эти проекции?

И.Ц.: На подбородке находится проекция органов ЖКТ; нижняя часть лица от носа — область гинекологии; щеки — печень; вокруг глаз - почки, сердце, позвоночник; от висков
вдоль скул (по линии бакенбардов) и вниз под подбородок — проекции гормональной системы.

[Анна Конда]

Переходим к 5-му этапу. Это — точечные надавливания подушечками указательных пальцев в области скуловых мышц, вокруг глаз (начинаем от переносицы) и в области виска — тройничный нерв (рис 5).



Продолжительность этого этапа — около 1 минуты.

«ЗОЖ»: Как долго нужно давить в одну точку?

И.Ц.: 3-5 секунд, до появления легкой боли. Надавливания делаются обеими руками одновременно, симметрично относительно носа.

Следующий, 6-й этап состоит из трех стадий.
Здесь также будут симметричные точечные надавливания подушечками указательных пальцев двумя руками одновременно.

Вначале - 5 пар точек по центральному тепловому каналу (рис. 6а).



Затем 2 точки под подбородком, 2 — под нижней губой, 2— на выпуклых частях скуловых мышц, 2 - на висках (тройничный нерв) (рис. 66).



И, наконец, 2 точки под подбородком, 2 — под нижней губой, 2 — лимфатический узел под мочкой уха, 2 — мочки уха, 2—в верхней части ушной раковины (рис. 6в).



Продолжительность каждой стадии — около 20 секунд.

В конце самомассажа (7-й этап) выполняется «пальцевый душ» —легкие похлопывания пальцами (рисунок 7)



That's all.