Сила дней Козерога оказывает особое влияние на колени и весь скелет, равно как и на «наши врата в мир», то есть на кожу.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Козерога вы сделаете для коленей, кожи и скелета, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение для дней Козерога
Данное упражнение стимулирует все энергетические потоки в организме. Коленная чашечка — это относительно небольшой участок тела, который, тем не менее, оказывает большое влияние на все, что происходит в организме. Через нее проходят многочисленные энергетические пути по всему телу.
Прямыми пальцами нажимайте на кожу в середине коленной чашечки и массируйте круговыми движениями находящиеся в них ткани. Не нужно скользить по коже. Вам следует использовать ее проводимость. Массируя кожу, вы круговыми движениями затрагиваете мускулы и сухожилия, находящиеся под ней. Нажим должен быть самым легким, на какой вы только способны. Не нужно крепких втираний и массирования в прямом смысле этого слова. Пусть движения будут такими, как будто пальцы шевелятся под легким дуновением. Дело в том, что в коленной чашечке находится много чувствительных лимфоузлов, которые абсолютно не переносят твердого нажима.
Соответственно, это упражнение активизирует лимфосистему, выполнять его следует в течение 1—2 минут. Дышите спокойно, в естественном ритме.
Второе упражнение для дней Козерога
Данное упражнение называется «скамейка»: оно приводит в движение разные виды энергии в организме и является великолепным средством для укрепления мышц спины и при выпадении межпозвоночных хрящей.
Итак, встаньте на четвереньки, руки положите вертикально плечевым суставам. Локти слегка согните, вес должен быть равномерно распределен на все четыре конечности. Смотрите на пол.
Для подготовительного этапа достаточно выпрямить правую руку и левую ногу вертикально — так чтобы рука, спина и нога образовали (по возможности) прямую линию, параллельную полу. Не выгибайте позвоночник и не разворачивайте таз. В зависимости от ощущений это упражнение можно делать, продолжив прямую линию за счет пятки или пальцев ноги. Пальцы ног можно так же опустить вниз.
Медленно выдохните, сосчитайте до семи и поменяйте руку и ногу. В перерывах ненадолго расслабляйтесь, сделайте вдох, при этом также считайте до семи. Упражнение целиком следует повторить три раза. В конце, перед тем как встать, выгните спину, как кошка.
Третье упражнение для дней Козерога
Данное упражнение пробудит спящего в вас ребенка. Оно оказывает удивительное воздействие (именно поэтому его готов выполнять любой ребенок, если ему, конечно, разрешат). Сядьте на стол и болтайте ногами, как и сколько хотите. Ну, и как вы себя чувствуете? Какие мысли приходят к вам, когда вы выполняете это упражнение? Как себя чувствуют ваши колени? Это упражнение — одно из лучших профилактических средств против артроза коленей.
Все, что нам запрещают, произнося сакраментальную фразу: «Так никто не делает», на самом деле очень полезно для здоровья. Пример тому — болтание ногами.
Что вы еще сможете сделать
Сидя на столе, размахивать ногами — очень эффективно, но этот эффект можно усилить, если каким-нибудь способом вам удастся зафиксировать на ступнях дополнительный вес. Достаточно, например, надеть тяжелую обувь (лыжные ботинки или роликовые коньки).
Компрессы на колени и втирания для профилактики или лечения оказываются особенно полезными в дни Козерога. Не забудьте про другие кости и суставы — сделайте легкие упражнения на растяжение. Хороши дни Козерога и для любой формы ухода за кожей, а также для целенаправленного лечения кожных заболеваний.
Как и в дни Стрельца, в дни Козерога без достаточного опыта и предварительной тренировки не следует идти в горы и другие подобные места. Если у спортсмена поврежден мениск, то не стоит в дни Козерога проявлять чрезмерную активность.
Энергия дней Водолея оказывает особое влияние на нижнюю часть бедра и голеностопный сустав.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Водолея вы сделаете для нижней части бедра, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.
Следующие упражнения для дней Водолея являются замечательным профилактическим средством против расширения вен. Вы обязательно должны знать что при расширении вен очень важную роль играет глубокое дыхание. Чаще всего, кроме расширения вен. наблюдаются и хронические запоры, от которых вы можете избавиться, если постепенно привыкнете питаться экологически чистыми продуктами в соответствии с собственным типом питания. Выписанные врачом порошки и пилюли против запоров уничтожают только симптомы, через пару лет к этим средствам будут относиться как к профессиональной ошибке. Полезное питание, обильное питье, хороший воздух, лунная гимнастика и большое количество движений — вот все то, что с корнем может уничтожить это заболевание, другого способа просто нет.
Первое упражнение для дней Водолея
Данное упражнение называется «Старший учитель». Стоя, подвигайте ступнями вверх-вниз, колени при этом должны быть выпрямлены. Тяните вверх, чередуя носки-пятки (носки вверх, пятки вверх и так далее 7 раз). Потом сделайте перерыв, продолжая дышать равномерно.
Это упражнение будет эффективно вне зависимости от того, будете ли вы на что-то опираться или нет. Но пока у вас не развиты соответствующие ощущения, поэтому лучше опирайтесь. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете, что достаточно.
«Старший учитель» — это замечательное упражнение при непрерывном обратном потоке крови в венах и при застоях в лимфосистеме.
Второе упражнение для дней Водолея
Данное упражнение является, пожалуй, самым известным из всех, входящих в лунную гимнастику. В положении стоя наклонитесь вперед, не сгибая колени. Дайте голове, находящейся в абсолютно расслабленном состоянии, возможность свободно провиснуть между руками. Пусть кончики пальцев медленно приближаются к полу, пока в задних частях ног не возникнет напряжение (не нужно только перенапрягаться!).
Выполняя это упражнение, особенно важно исключить всякие мысли о результативности.
Ваша цель не в том, чтобы достать до пальцев ног или достать до них как можно быстрее.
Пусть голова, все тело и руки провиснут в расслабленном состоянии, пусть вес вашего тела оказывает давление на задние части ног. Все остальное произойдет само собой.
Три раза по 7 секунд. Выдох — при возвращении в исходное положение.
Если вам никак не избавиться от мыслей о результативности, тогда вспомните про первое упражнение для дней Весов: оно «удлиняет» ваши результаты несколько сантиметров.
Третье упражнение для дней Водолея
Лягте на спину и делайте «велосипед», пока это доставляет вам удовольствие. Дышать при этом следует медленно и равномерно, в такт движениям.
После «велосипеда» ненадолго обопритесь ногами о стенку, чтобы поддержать работу вен.
Что вы еще сможете сделать
Очень полезна в дни Водолея ходьба на месте перед зеркалом. В конце полезно приподнять ненадолго ноги и массирующими движениями втереть в них масло, стимулирующее выведение шлаков.
В дни Водолея часто наблюдается воспаление вен. Если позволяет время, то следует несколько раз в день, уже без всякой ходьбы на месте, приподнять ноги и массирующими движениями втереть в них соответствующую мазь (окопник и т. д.). Если у вас есть склонность к расширению вен, то постарайтесь в такие дни поменьше стоять. Водолей может испортить все удовольствие не только от стоячего положения на одном месте, но даже и от длительной прогулки. Если по роду деятельности вам приходится много стоять, то было бы очень полезно носить только высококачественную обувь, меняя ее как можно чаще в течение дня.
Часто причиной ночных судорог в икре является недостаток магния, устранить который можно соответствующим питанием или, в крайнем случае, таблетками, содержащими магний. В качестве первой помощи можно поднять вверх пятки или пальцы ног, как это часто делают профессиональные спортсмены. Иногда виновными оказываются блокированные пальцы ног или кости плюсны. В этом случае обратитесь за помощью к хиропрактику.
Комбинированный вид
.png)
