Сила, выходящая на передний план, когда Луна находится в знаке Рака, влияет на грудь и легкие, а также на желудок, печень и желчный пузырь.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Рака вы сделаете для груди, легких, желудка, печени и желчного пузыря, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в эти органы.
Первое упражнение для дней Рака
Это упражнение можно назвать «энергетической» работой. Среди прочего, это упражнение стимулирует меридиан желчного пузыря, для которого не существует другого настолько полезного упражнения. Причем есть и еще один, часто гораздо более желанный эффект от этого упражнения — красивая грудь.
Поднимите руки на уровень груди, правой рукой охватите левое предплечье, а левой рукой — правое. А теперь попытайтесь, не опуская руки ниже уровня груди, кистью отодвигать противоположную руку в сторону локтя. При этом постарайтесь оказать самой рукой такое сопротивление, чтобы у вас ничего не получилось. Слегка наклоните голову вперед. Если она будет находиться в вертикальном положении, то мышцы затылка тоже окажутся задействованы, что приведет к их сокращению. Сосчитайте до трех, медленно выдохните, расслабьтесь и вдохните.
Сначала повторяйте упражнение 7 раз, затем, в зависимости от ощущений, это можно делать больше.
Упражнение будет сделано правильно, если вы почувствуете, что группы грудных мышц слегка напряжены, хотя раньше вы даже и не подозревали, что у вас есть такие мышцы.
Второе упражнение для дней Рака
Встаньте на четвереньки, слегка выгните позвоночник. Опускайте верхнюю часть туловища вниз, вперед, обратно наверх, глаза при этом должны смотреть вперед. При этом упражнении основная тяжесть ложится на верхнюю часть руки. Смотрите, чтобы напряжение не оказалось слишком сильным, иначе могут начаться судороги.
При движении вперед выдыхайте, вдыхать же следует при возвращении в исходное положение. После
каждых трех раз изгибайте позвоночник по-кошачьи вверх, а потом снова возвращайтесь к первоначальному положению. Если это упражнение доставит вам удовольствие, то выполнять его можно, посадив себе на спину ребенка.
Что вы еще сможете сделать
Вы знаете, что печень и желчный пузырь лучше всего восстанавливаются после полуночи? Если у вас возникли проблемы с этими органами, то высоких результатов можно добиться, если в дни Рака делать теплые компрессы. Используйте горячие мешочки с сенником и держите около двух часов.
Если у вас ревматизм, то в дни Рака (а так же Скорпиона и Рыб) не следует проветривать постель на улице или балконе. Влага остается в перине, что может оказать отрицательное влияние на протекание болезни. Часто под знаком Рака достаточно одной бессонной ночи, чтобы утром встать с синяками под глазами и чувствовать себя абсолютно разбитым. Печени пришлось выполнять тяжелую работу, и она не смогла восстановиться. Желудок в дни Рака ведет себя не очень правильно (отрыжка, изжога), поэтому лучше ограничиться легкой пищей.
Активная сила дней Льва оказывает особое влияние на сердце, кровообращение, а также на спину и диафрагму.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Льва вы сделаете для сердца и кровообращения, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют оперативные вмешательства.
Очень важно, выполняя упражнения, соответствующие дням Льва, не надевать на руку часы. Популярные на сегодняшний день кварцевые часы с батарейками и многие другие (из-за используемых материалов) оказывают негативное воздействие на кровообращение и настроение. Они повышают и без того достаточно высокий уровень стрессов и нагрузки.
Неужели вы об этом еще ни разу не слышали? Мы не хотим вас ни от чего отговаривать и ни в чем убеждать. Проверьте сами, доверьтесь своим ощущениям. Поспите неделю перед полнолунием в часах, а неделю без них.
Первое упражнение для дней Льва
Это третье основное упражнение, но выполнять его следует более интенсивно. Это упражнение поможет вам идеальным образом использовать свежий ветер, который знак Льва вносит во все ваши намерения и предприятия.
Еще раз: расставьте руки в стороны, пальцы раздвиньте как можно шире. Держите руки в таком положении сначала 3, а потом 7 секунд.
Раскройте ладони как можно шире, раздвинув все пальцы. И снова 3—7 секунд.
Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к предплечью. Для начала лучше выполнять это упражнение не больше одной минуты. Дышать можно произвольно. Это упражнение мягко повышает тонус сердца и кровообращения.
Второе упражнение для дней Льва
Слегка проведите указательным и средним пальцами вверх по сердечному меридиану противоположной руки. Этот меридиан начинается на внутренней стороне мизинца, проходит по внутренней части предплечья и плеча и заканчивается под мышкой. Медленно выдыхайте, двигаясь по меридиану. Прежде чем второй раз двигаться по руке вверх, медленно вдохните. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока ваши ощущения не подскажут вам, что можно заканчивать.
Что вы еще сможете сделать
Нетренированные спортсмены в дни Льва выдыхаются гораздо быстрее, потому что и сердце, и кровообращение в это время сильнее «облучены». Поэтому именно в дни Льва не следует перенапрягаться (естественно, мы не имеем в виду нормальную физическую деятельность здорового человека). Чрезмерное потребление возбуждающих средств (кофе, алкоголь, никотин, сладости) отрицательно сказывается на кровяном давлении. Может быть, вам будет интересно узнать, что кровяное давление понижают такие растения, как омела, чеснок, репчатый лук и полевой хвощ.
Особая сила дней Девы ярко заметна на работе органов пищеварительной системы. Она оказывает влияние на тонкий и толстый кишечник, селезенку, поджелудочную железу.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Девы вы делаете для пищеварения, селезенки и поджелудочной железы, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.
Навряд ли найдется еще одна группа мышц нашего тела, с которой раньше так же плохо обращались, как с мышцами живота. Дело не в том, что никакие тренировки не имели успеха, хотя животы и начинали напоминать стиральную доску. Просто цена была слишком велика, ведь большинство из наиболее распространенных методов — например, «складной нож», — вели к слишком сильным перегрузкам позвоночника. Наши упражнения — одни из немногих, которые не имеют такого побочного эффекта. По крайней мере, можно гарантировать, что никакого вреда спине они не принесут.
Первое упражнение для дней Девы
Данное упражнение, среди прочего, укрепляет дыхательные мышцы (то есть межреберные). Для этого упражнения следует лечь на спину с согнутыми ногами. Верхняя и нижняя часть бедра должны образовывать прямой угол. Ступни, тазобедренный и грудной отделы позвоночника и задняя часть головы должны прилегать к полу.
Положите руки в форме буквы U вдоль головы (плечо отодвиньте от туловища, предплечье под прямым углом поднимите наверх — своеобразное «руки вверх» в лежачем положении).
Напрягите мышцы живота и на выдохе медленно и равномерно поднимайте голову, верхнюю часть туловища, плечи и руки настолько, насколько возможно без большого напряжения. Сохраняйте это положение в течение трех секунд.
Медленно вернитесь обратно на пол и повторите все упражнение 7 раз. Вдыхайте, лежа на животе, а в напряженном состоянии выдыхайте.
Второе упражнение для дней Девы
Лежа на спине, прижмите руки к телу. Сначала вытяните одну ногу, потом другую, подвигайте ими, как вам захочется, — вместе, врозь, вбок, вперед, назад. Самое важное — сделать «ножницы». Представьте себе, что ваши ноги — это стебли бамбука, они эластичны и колеблются на ветру. Тазобедренный отдел позвоночника и ягодицы остаются на полу. Ваше дыхание не играет здесь особенной роли. Самое главное — не задерживать дыхание в то время, когда вы активно двигаете ногами. Перед заключительным упражнением полезно сделать первое основное упражнение, чтобы расслабиться.
Третье упражнение для дней Девы
Лягте на спину, подтяните ноги к себе. Теперь положите левую стопу на правое колено. Правой рукой поддерживайте голову и пытайтесь медленно приблизить правое плечо к левому колену. Локоть должен остаться позади, глаза смотрят на левое колено. Важно, чтобы это упражнение выполняли мышцы живота, а не рука, находящаяся за головой.
Выдох должен всегда совпадать с мышечным напряжением, вдох — с моментом, когда вы возвращаетесь в исходное положение и расслабляетесь. Сохраняйте напряжение в течение 7 секунд, а затем столько же времени расслабляйтесь. Потом поменяйте стороны. Каждая сторона должна быть задействована три раза.
Наверное, полезным будет следующее замечание: много лет и даже десятилетий в школах изучения собственных возможностей говорили о том, что наиболее целесообразно держать мышцы живота максимально расслабленными, если вы сидите, идете, медитируете и т. д. На самом деле, все наоборот: мышцы живота должны быть постоянно слегка напряжены. Это их естественное состояние, когда человек не спит и не расслаблен. Такая «распущенность» имеет и душевные последствия: таким образом гораздо проще скатиться до полного равнодушия, до потери всяческих желаний. Усиливается желание давить на других людей, навязывая им те вещи, за которые следует отвечать самому.
Короче говоря, третье упражнение для дней Девы препятствует проявлению подобной тенденции и помогает держать живот в подтянутой форме.
Что вы еще сможете сделать
Травы, собранные в дни Девы, не только стимулируют пищеварительную деятельность, но и оказывают положительное воздействие на кровь, нервы и поджелудочную железу. Особенно хорош чай, очищающий кровь, приготовленный из собранной под знаком Девы крапивы. Зимний запас следует делать в сентябре, когда под знаком Девы появится ущербная Луна.
У людей с чувствительными желудком и кишечником в дни Девы возникают серьезные проблемы с пищеварением. Многим из них просто необходимо отказаться от жирной и тяжелой пищи, хотя бы в эти два-три дня.
Есть еще одно упражнение, которое очень хорошо себя зарекомендовало как средство, благотворно влияющие на органы пищеварения. Утром, перед тем как встать, лежа подтягивайте сначала правое колено обеими руками к груди в течение одной минуты, затем то же самое проделайте с левым коленом, и, наконец, подтяните оба колена. Так можно устранить даже самый устойчивый запор за два-три дня. Влияние основано на мягких давящих движениях справа налево, в которые втянут и толстый кишечник — это естественный путь, по которому передвигается переваренная пища.
Сила дней Весов оказывает особенно заметное воздействие на бедра, а также на мочевой пузырь и почки.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Весов вы сделаете для бедер, мочевого пузыря и почек, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.
Само собой разумеется, что первое основное упражнение — это замечательная база для развития подвижности бедер. В дни Весов имеет смысл выполнять это упражнение чаще и интенсивнее.
Перед следующими упражнениями для дней Девы проведите тест: попробуйте стоя с выпрямленными ногами достать кистями до пола без особых усилий.
Запомните, насколько у вас это получилось, а затем перейдите к первому упражнению для дней Весов.
Первое упражнение для дней Весов
Стоя попытайтесь поднять прямую ногу вверх так, как будто вы втягиваете ее в бедро с помощью гидравлической машины. При этом, оттягивая носок, медленно выдыхайте.
В течение 7 секунд держите ногу «втянутой», медленно выдыхая. Затем в течение 7 секунд расслабляйтесь, стоя на обеих ногах и сохраняя равновесие. Сделайте то же самое и с левой ногой. Выполните это упражнение обеими ногами по три раза.
При этом вы можете слегка опираться на стену или держаться за стол, чтобы обеспечить себе хорошее равновесие.
Закончив это упражнение, попытайтесь еще раз дотянуться руками до пола. Удивительно, вам не кажется?
Второе упражнение для дней Весов
Лягте на пол, под спину можете подложить маленькую подушечку, чтобы позвоночник не изгибался. Если при первом упражнении, соответствующем знаку Весов, ноги нужно было втягивать, то при втором, наоборот, их следует растянуть.
На выдохе выдвиньте вперед пятку, как будто вы хотите сделать ее максимально длинной. Носок должен смотреть вверх, «отталкивайте» его в течение 7 секунд, после чего расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и повторите то же самое левой ногой. Сделайте это упражнение три раза.
Третье упражнение для дней Весов
Оно очень простое — стоя попытайтесь как можно выше подтянуть колено к груди. При этом делайте выдох. Сначала правое колено, потом левое, три раза, каждый раз по 7 секунд. Делать вдох следует, когда вы стоите на полу обеими ногами.
Естественно, вы можете слегка опереться на что угодно, если еще не научились держать равновесие. Со временем вы заметите, что лунная гимнастика развивает и чувство баланса.
Четвертое упражнение для дней Весов
Лягте на левый бок и поднимите левую ногу. Кистью правой руки слегка опирайтесь на пол, левую руку поднимите вверх вдоль туловища, на нее положите голову.
Вытяните выпрямленную правую ногу, сожмите колено и поднимите его от пола на такую высоту, чтобы тазовая часть не перевернулась назад. Представьте себе, что пятка направлена вверх к потолку. Чувство, что пятка направлена вертикально вверх, возникает гораздо раньше, чем это происходит на самом деле. Но уже этого ощущения достаточно.
При этом делайте выдох и держите напряжение в течение 7 секунд. Повторите это упражнение еще два раза, а затем поменяйте сторону.
Что вы еще сможете сделать
Дни Весов летом бывают особенно светлыми, теплыми и воздушными, но в это время гораздо легче получить воспаление мочевого пузыря или почек, потому что вредными для соответствующего участка тела (оказываются даже мокрые плавки. Поэтому уделяйте особое внимание тому, чтобы эти органы как следует прогревались. Существует замечательное профилактическое средство: в дни Весов между 15 и 19 часами следует пить как можно больше жидкости, чтобы как следует промыть и почки, и мочевой пузырь.
В эти часы собирайте белую яснотку, ее цветки (как сухие, так и свежие) можно использовать для приготовления чая. Время между 15 и 19 часами идеально подходит для того, чтобы, выпивая как можно больше простой воды, постепенно ликвидировать в организме кислую среду.
Луна в знаке Скорпиона проявляет силы, оказывающие особое влияние на половые органы и мочепро-водящие пути.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Скорпиона вы делаете для половых органов, оказывается вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют оперативные вмешательства в этой области.
Первое упражнение для дней Скорпиона
Оно в значительной степени соответствует упражнениям гимнастики для таза. Изо всех сил напрягите ягодичные мышцы (при этом не следует стараться до изнеможения). Вы никогда до сих пор так не делали?
Просто постарайтесь сжать попу.
Перед этим следует сделать вдох. Выполняя это упражнение, закройте глаза, а перед тем как напрягать мышцы, попробуйте представить себе, что вы выдыхаете через нижнюю часть тела. Это очень важно, как и само напряжение, стимулирующее оживление и прогревание этого участка тела. Кроме того, такое упражнение укрепляет селезенку и лимфосистему.
Беременным женщинам не следует делать это упражнение, но после родов — чем больше, тем лучше. При этом хорошо сокращается матка.
Второе упражнение для дней Скорпиона
Лягте на спину, ноги расставьте и согните. Голова должна быть плоско прижата к полу. Ладони положите на внешнюю сторону коленей. Теперь следует ладонями надавливать на колени, направляя их внутрь. При этом ногами необходимо оказывать противодействие рукам. Возникает легкое или среднесильное напряжение. Выдыхайте, считая до семи.
После этого положите скрещенные руки на внутреннюю часть коленей. На выдохе попытайтесь оттолкнуть колени в стороны. Ноги должны оставаться на месте и создавать сопротивление. Медленно досчитайте до семи.
Все повторите еще два раза и получите удовольствие от приятного чувства, которое остается после хорошо выполненного упражнения.
Третье упражнение для дней Скорпиона
Оно оказывает чудесное влияние на внутренние органы, на мышцы живота и тазобедренный отдел позвоночника, приводит в движение энергию всего организма.
Лягте на спину и подтяните ноги. Приподнимая с подстилки ягодицы, вдыхайте. При этом следите, чтобы позвоночник не провисал, но и не был сильно выгнут и напряжен.
Держите таз прямо, вытягивайте правую ногу параллельно верхней части левого бедра.
На выдохе спокойно досчитайте до семи, поставьте правую ногу и вытягивайте левую, теперь параллельно верхней части правого бедра. Следите, чтобы ягодицы оставались приподнятыми. Снова досчитайте до семи, опустите левую ногу, а затем, медленно, и ягодицы.
Сосчитайте до семи и повторите упражнение три раза.
Одному из наших знакомых с помощью этого и второго упражнения для дней Козерога удалось избежать операции, связанной с межпозвоночными хрящами.
Что вы еще сможете сделать
Многие из наших читательниц и читателей на собственном опыте убедились: сидячие ванны из трав в дни Скорпиона подобны мини-отпуску с максимальным результатом. Почувствуйте разницу между сидячей ванной в день Скорпиона и в любое другое время. Вы сразу же поймете, что на самом деле означает выражение: «Скорпион управляет половыми органами и бедрами».
Наиболее хороши для сидячих ванн такие травы, как тысячелистник (укрепляет и улучшает общее самочувствие), манжетка (первое средство при женских недомоганиях), ромашка (особенно хороша, чтобы снять воспаление), пастушья сумка (отличное средство при женских недомоганиях и сильной менструации).
В идеальном случае для сидячих ванн используют травы, собранные самостоятельно и высушенные дома при ущербной Луне. Но и те, что вы приобрели в магазине или аптеке, окажут свое положительное воздействие. Рецепт: заварите две пригоршни травы в 2—3 литрах воды. Доверьтесь своим ощущениям во всем, что касается дозировки, точное указание количества притупляет чувства, вам самим гораздо лучше известно, что оптимально подходит лично вам. Это касается не только сидячих ванн, но и кулинарных рецептов. Итак, оставьте заваренную траву настаиваться, для чего понадобится побольше времени, чем для заварки чая (минут 15). За это время наберите в ванну воды (предварительно прогрейте ее горячей водой). Вода должна доходить вам до бедер, а не до живота. Наконец, влейте в ванну настой. Будете ли вы потом принимать душ, зависит только от ваших собственных ощущений, но без душа действие будет более эффективным. Удовольствия вам!
Совет: если у вас проблемы с менструальным циклом, то чай из манжетки, выпитый в день Скорпиона, окажется не только хорошим лечебным, но и профилактическим средством. Любой чай, снимающий судороги, лучше всего пить в дни Скорпиона. Кстати, и травы для него лучше собирать именно в это время.
Будущие мамы под знаком Скорпиона должны избегать любых перегрузок, потому что в это время особенно высока вероятность преждевременных родов, особенно если в знаке Скорпиона находится молодая Луна (с мая по октябрь). Если у вас замерзли ноги или плохо прогревается область таза и почек, то в дни Скорпиона так же легко, как и в дни Весов, получить воспаление мочевого пузыря и почек
В дни Стрельца господствующими оказываются силы, которые влияют на удлиненную часть позвоночника и верхнюю часть бедра.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Стрельца вы сделаете для верхней части бедра, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение для дней Стрельца
Лучшее упражнение, стимулирующее энергию Стрельца, — это сгибание коленей. Нет, только не пугайтесь! Обычное сгибание коленей является одним из наиболее вредных гимнастических упражнений, хотя, к сожалению, является составной частью большинства тренировочных комплексов.
Для нашего «сгибания коленей» прислонитесь спиной к стене или косяку двери, пятки отставьте от стены. Не надевайте ни джинсы, ни другую грубую одежду, чтобы швами не попортить обои. Голова должна слегка касаться стены, чтобы не напрягались мышцы затылка, руки свободно висят вдоль туловища.
Теперь медленно скользите вдоль стены вниз, пока верхняя часть бедра не окажется напряженной, не начнет вибрировать и по ней не разольется тепло. Коленям не должно быть больно.
Выдыхайте, считая сначала до трех, а потом до семи. На вдохе довольно быстро скользите обратно наверх. Все упражнение повторите трижды.
Второе упражнение для дней Стрельца
Это упражнение является самым сложным. Но результат того стоит! Сначала лягте на правый бок. Вытяните левую руку вверх и положите на нее голову так, чтобы ей было удобно. Держа правую руку на уровне живота или груди, обопритесь ею о пол. Зачем, поймете тут же.
Для этого упражнения важно, чтобы, во-первых, бедра находились посередине. Вы должны лежать на полу прямо — прямой должна быть вся линия от пяток до головы. Во-вторых, прямой должна быть и находящаяся внизу нога. Сначала это не очень легко, вас начнет откидывать в сторону, нижняя нога начнет чуть-чуть побаливать в районе верхней части бедра, но со временем все встанет на свои места. Начните так, как сможете, пусть даже находящаяся внизу нога сначала будет немного согнута.
По порядку: немного приподнимите вверх вытянутую правую ногу и согните ее, насколько сможете. Затем быстро вытяните ее вверх так, как будто вы хотите раздвинуть ноги в лежачем положении. После этого сразу же согните, опустите и вытяните ноги вперед, как будто вы лежа бьете по футбольному мячу.
Потом снова ноги согните и вытяните вверх, как делали в самом начале. Сгибайте и отводите в сторону.
Сначала меняйте стороны три раза, потом семь. Ступню вытягивайте на выдохе, а сгибая ногу, вдыхайте. В зависимости от собственных ощущений выполнять упражнение можно в быстром или медленном темпе.
Что вы чувствуете, выполнив это упражнение, каковы ощущения в бедрах?
Это упражнение особо можно порекомендовать тем, кто страдает излишней полнотой верхней части бедра или апельсиновой коркой. Кроме того, это замечательное средство для выведения из этого участка вредных веществ и шлаков.
Третье упражнение для дней Стрельца
Данное упражнение заключительное: снова лягте на левый бок. Как и в предыдущем случае, вытяните руку вверх и положите на нее голову так, чтобы ей было удобно.
Вдохните, отведите правую ногу назад и подтяните ее к ягодицам. Продолжайте делать это до тех пор, пока переднюю сторону верхней части бедра не начнет тянуть.
После этого начинайте выдыхать и медленно считать до семи.
Повернитесь на другой бок и проделайте то же самое с левой ногой. Все упражнение следует повторить трижды (или 7 раз, или 21, если это доставит вам удовольствие).
Что вы еще сможете сделать
После упражнений для дней Стрельца намного легче расслабиться, если в конце повторить первое основное упражнение.
В дни Стрельца о себе чаще напоминают ишиас, вены и верхняя часть бедра, потому что под этим знаком, как и под знаком Близнецов, этому благоприятствует погода. Итак, не следует переусердствовать в дни Стрельца, кроме того, мы не рекомендовали бы длительных прогулок и интенсивных силовых тренировок, если у вас нет соответствующей подготовки.
Сила дней Козерога оказывает особое влияние на колени и весь скелет, равно как и на «наши врата в мир», то есть на кожу.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Козерога вы сделаете для коленей, кожи и скелета, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение для дней Козерога
Данное упражнение стимулирует все энергетические потоки в организме. Коленная чашечка — это относительно небольшой участок тела, который, тем не менее, оказывает большое влияние на все, что происходит в организме. Через нее проходят многочисленные энергетические пути по всему телу.
Прямыми пальцами нажимайте на кожу в середине коленной чашечки и массируйте круговыми движениями находящиеся в них ткани. Не нужно скользить по коже. Вам следует использовать ее проводимость. Массируя кожу, вы круговыми движениями затрагиваете мускулы и сухожилия, находящиеся под ней. Нажим должен быть самым легким, на какой вы только способны. Не нужно крепких втираний и массирования в прямом смысле этого слова. Пусть движения будут такими, как будто пальцы шевелятся под легким дуновением. Дело в том, что в коленной чашечке находится много чувствительных лимфоузлов, которые абсолютно не переносят твердого нажима.
Соответственно, это упражнение активизирует лимфосистему, выполнять его следует в течение 1—2 минут. Дышите спокойно, в естественном ритме.
Второе упражнение для дней Козерога
Данное упражнение называется «скамейка»: оно приводит в движение разные виды энергии в организме и является великолепным средством для укрепления мышц спины и при выпадении межпозвоночных хрящей.
Итак, встаньте на четвереньки, руки положите вертикально плечевым суставам. Локти слегка согните, вес должен быть равномерно распределен на все четыре конечности. Смотрите на пол.
Для подготовительного этапа достаточно выпрямить правую руку и левую ногу вертикально — так чтобы рука, спина и нога образовали (по возможности) прямую линию, параллельную полу. Не выгибайте позвоночник и не разворачивайте таз. В зависимости от ощущений это упражнение можно делать, продолжив прямую линию за счет пятки или пальцев ноги. Пальцы ног можно так же опустить вниз.
Медленно выдохните, сосчитайте до семи и поменяйте руку и ногу. В перерывах ненадолго расслабляйтесь, сделайте вдох, при этом также считайте до семи. Упражнение целиком следует повторить три раза. В конце, перед тем как встать, выгните спину, как кошка.
Третье упражнение для дней Козерога
Данное упражнение пробудит спящего в вас ребенка. Оно оказывает удивительное воздействие (именно поэтому его готов выполнять любой ребенок, если ему, конечно, разрешат). Сядьте на стол и болтайте ногами, как и сколько хотите. Ну, и как вы себя чувствуете? Какие мысли приходят к вам, когда вы выполняете это упражнение? Как себя чувствуют ваши колени? Это упражнение — одно из лучших профилактических средств против артроза коленей.
Все, что нам запрещают, произнося сакраментальную фразу: «Так никто не делает», на самом деле очень полезно для здоровья. Пример тому — болтание ногами.
Что вы еще сможете сделать
Сидя на столе, размахивать ногами — очень эффективно, но этот эффект можно усилить, если каким-нибудь способом вам удастся зафиксировать на ступнях дополнительный вес. Достаточно, например, надеть тяжелую обувь (лыжные ботинки или роликовые коньки).
Компрессы на колени и втирания для профилактики или лечения оказываются особенно полезными в дни Козерога. Не забудьте про другие кости и суставы — сделайте легкие упражнения на растяжение. Хороши дни Козерога и для любой формы ухода за кожей, а также для целенаправленного лечения кожных заболеваний.
Как и в дни Стрельца, в дни Козерога без достаточного опыта и предварительной тренировки не следует идти в горы и другие подобные места. Если у спортсмена поврежден мениск, то не стоит в дни Козерога проявлять чрезмерную активность.
Энергия дней Водолея оказывает особое влияние на нижнюю часть бедра и голеностопный сустав.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Водолея вы сделаете для нижней части бедра, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.
Следующие упражнения для дней Водолея являются замечательным профилактическим средством против расширения вен. Вы обязательно должны знать что при расширении вен очень важную роль играет глубокое дыхание. Чаще всего, кроме расширения вен. наблюдаются и хронические запоры, от которых вы можете избавиться, если постепенно привыкнете питаться экологически чистыми продуктами в соответствии с собственным типом питания. Выписанные врачом порошки и пилюли против запоров уничтожают только симптомы, через пару лет к этим средствам будут относиться как к профессиональной ошибке. Полезное питание, обильное питье, хороший воздух, лунная гимнастика и большое количество движений — вот все то, что с корнем может уничтожить это заболевание, другого способа просто нет.
Первое упражнение для дней Водолея
Данное упражнение называется «Старший учитель». Стоя, подвигайте ступнями вверх-вниз, колени при этом должны быть выпрямлены. Тяните вверх, чередуя носки-пятки (носки вверх, пятки вверх и так далее 7 раз). Потом сделайте перерыв, продолжая дышать равномерно.
Это упражнение будет эффективно вне зависимости от того, будете ли вы на что-то опираться или нет. Но пока у вас не развиты соответствующие ощущения, поэтому лучше опирайтесь. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете, что достаточно.
«Старший учитель» — это замечательное упражнение при непрерывном обратном потоке крови в венах и при застоях в лимфосистеме.
Второе упражнение для дней Водолея
Данное упражнение является, пожалуй, самым известным из всех, входящих в лунную гимнастику. В положении стоя наклонитесь вперед, не сгибая колени. Дайте голове, находящейся в абсолютно расслабленном состоянии, возможность свободно провиснуть между руками. Пусть кончики пальцев медленно приближаются к полу, пока в задних частях ног не возникнет напряжение (не нужно только перенапрягаться!).
Выполняя это упражнение, особенно важно исключить всякие мысли о результативности.
Ваша цель не в том, чтобы достать до пальцев ног или достать до них как можно быстрее.
Пусть голова, все тело и руки провиснут в расслабленном состоянии, пусть вес вашего тела оказывает давление на задние части ног. Все остальное произойдет само собой.
Три раза по 7 секунд. Выдох — при возвращении в исходное положение.
Если вам никак не избавиться от мыслей о результативности, тогда вспомните про первое упражнение для дней Весов: оно «удлиняет» ваши результаты несколько сантиметров.
Третье упражнение для дней Водолея
Лягте на спину и делайте «велосипед», пока это доставляет вам удовольствие. Дышать при этом следует медленно и равномерно, в такт движениям.
После «велосипеда» ненадолго обопритесь ногами о стенку, чтобы поддержать работу вен.
Что вы еще сможете сделать
Очень полезна в дни Водолея ходьба на месте перед зеркалом. В конце полезно приподнять ненадолго ноги и массирующими движениями втереть в них масло, стимулирующее выведение шлаков.
В дни Водолея часто наблюдается воспаление вен. Если позволяет время, то следует несколько раз в день, уже без всякой ходьбы на месте, приподнять ноги и массирующими движениями втереть в них соответствующую мазь (окопник и т. д.). Если у вас есть склонность к расширению вен, то постарайтесь в такие дни поменьше стоять. Водолей может испортить все удовольствие не только от стоячего положения на одном месте, но даже и от длительной прогулки. Если по роду деятельности вам приходится много стоять, то было бы очень полезно носить только высококачественную обувь, меняя ее как можно чаще в течение дня.
Часто причиной ночных судорог в икре является недостаток магния, устранить который можно соответствующим питанием или, в крайнем случае, таблетками, содержащими магний. В качестве первой помощи можно поднять вверх пятки или пальцы ног, как это часто делают профессиональные спортсмены. Иногда виновными оказываются блокированные пальцы ног или кости плюсны. В этом случае обратитесь за помощью к хиропрактику.
Дни Рыб заканчивают движение Луны по зодиаку и оказывают влияние на стопу.
Основное правило
Все полезное, что в течение двух-трех дней Рыб вы сделаете для стопы, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Особенно это касается массажа рефлексных зон стопы. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.
В стопе находятся конечные точки всех меридианов тела, так что практически любой орган и любой участок тела при возбуждении определенных точек на стопе может получить профилактическое или лечебное воздействие. Соответствующую технику называют массаж рефлексных зон стопы. Если такую процедуру вам сделает мастер своего дела, то для вашего организма это окажется незабываемым ощущением. Также и любящий вас партнер, хотя и является дилетантом, но может сделать много полезного, осуществляя эту процедуру регулярно. В любом случае, следует обратить внимание на то, чтобы давление было не очень сильным.
Первое упражнение для дней Рыб
Данное упражнение можно назвать «Схвати пальцами ног»: поднимайте любые предметы: ручку, носок и т. д. — пальцами ног. Этих предметов должно быть не меньше семи. Если при этом появляется небольшая судорога, то прервитесь и приподнимите пальцы вверх. Во время этого упражнения и трех последующих дышать следует равномерно и глубоко.
Второе упражнение для дней Рыб
Данное упражнение можно назвать «Бег на пальцах ног». Выберите самый медленный способ продвижения вперед, какой только вам придет в голову, чтобы использовать энергию Рыб. Стоя попытайтесь пройти целый метр, захватывая пол пальцами ног и каждый раз скользя вперед на один сантиметр.
Начните выполнять такие упражнения на ковре, потому что, если это делать на твердом полу, то вначале может быть больно. Кстати, это одно из самых замечательных профилактических средств против насморка и простуды!
Третье упражнение для дней Рыб
Данное упражнение можно назвать «Ходьба вперевалку пальцами ног. Двигайте пальцы ног вверх и вниз столько, сколько вы хотите и можете. Китайцы выполняют это упражнение 99 раз.
Такое упражнение можно делать в любой день, особенно если у вас проблемы с кровообращением или вам тяжело начинать день. Иногда при этом в ступне начинаются судороги, но, скорее всего, это признак недостатка магния.
Четвертое упражнение для дней Рыб
Сидя или лежа положите правую ногу на левую и делайте круговые движения правой ступней. Сначала в течение 7 секунд по часовой стрелке, потом в течение 7 секунд против часовой стрелки. Теперь поменяйте ноги и ступню. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько вам захочется.
Примечание: обычно положение «одна нога на другой» является одной из основных причин искривления таза и сокращения длины ноги, связанного с проблемными суставами. А это, в свою очередь, если не обращать внимания, вызывает массу других неприятностей. Если у вас ноги разной длины, то сначала вам следует найти хорошего хиропрактика или остеопата. В большинстве случаев эта проблема решается быстро и без последствий. Специальные ортопедические стельки — это часто избыточное и даже вредное мероприятие, потому что речь идет не об «истинной» разнице длины ног.
Что вы еще сможете сделать
Было бы очень полезным в качестве профилактики регулярно, не снимая обувь, приподнимать пальцы так, как будто вы хотите ими схватить какой-то предмет. Это приводит к сильному, иногда болезненному и массированному давлению на определенные точки кончиков пальцев ног. Но это давление стимулируют энергетические пути в организме, которые оказывают положительное влияние на начинающуюся и на длительную простуду, являясь профилактическим и укрепляющим средством.
Таким образом, круг замкнулся — от Овна до Рыб, полный цикл. В течение месяца у вас есть возможность целенаправленно давать организму с головы до ног все, что ему нужно. Чтобы вам было легче, мы составили таблицу 2, она поможет запомнить эти упражнения.
Линейный вид
.png)
