Обсуждения к "Летающему японцу"

[Svet-Lana]

У упражнения «Богиня Ника» есть несколько вариантов названия. «Летающий японец» называет его и так :
1.«Крылатая богиня Ника»
2. «Земля-Небо»

[Shodashi]

ЮжныйВетер! На такой же задержке дыхания, как в бодифлексе. Вначале в присогнутом положении делаем диафрагмальный выдох, втягиваем живот. Задерживаем дыхание и поднимаемся в "Нику".

Упражнение "Ника" по общему рисунку выполнения даже несколько перекликается с "Уродливой гримасой":

Принцип движения схожий.
Только разные акценты.

В "Уродливой гримасе" в постановке тела акцент - на вытяжении шеи, подбородка, губ.
А в "Нике" - на вытягивании всего тела в струнку, от пяток до макушки, и в напряжении и выпячивании грудной клетки.
Из одного упражнения можно сделать другое.

[ЮжныйВетер]

Пошла сделала "нику" с глубоким дыханием - это супер! Только диафрагма пошла не вниз, а в стороны, на выдохе сжимала мышцы живота к пупку. Сделать 10 раз не успела - побежала на горшок.:hu:

[Shodashi]

ЮжныйВетер! Не становись вначале пока на носочки. Это у японца второй уровень сложности.
Вытягивайся от носков. Представь, что носки вот-вот оторвутся..., но не отрывай.
А постепенно и с носками все получится!

[Svet-Lana]

:gk:Сначала немного дополнительной информации о «Летающем японце»
"Весил 90кг, талия 90см, прозвали "Медведь-Чан". Болел. 30 лет-астма, атипический дерматит, диабет, хронический панкреатит. Врачи вынесли приговор: «Хотите жить -худейте». Перепробовал много диет, «тягал тяжести», но вес возвращался.:hz:
Текущий вес около 60кг. Идеальное тело, формы перевернутого треугольника. Совершенно здоров!:cj:
Как он этого добился?
Хаякава: « Многие люди живут в постоянном стрессе . Постепенно, «психическая» усталость накапливается . Мышцы, оставаясь долго в напряженном состоянии, становятся «жесткими», теряют эластичность. Организм, чтобы как-то защитить, сохранить основной каркас (кузов) тела начинает создавать вокруг мышц «подушки» из жира, воды и прочего, чтобы мышцы окончательно не «провисли»… Мышцам нужно вернуть «жизнь «, эластичность. Тогда все лишнее из организма уйдет (из-за ненужности). Тело должно вернуть себе форму, которая была у него в подростковом (точее, наверно - в юношеском) возрасте….Тело и ум тесно связаны между собой. Нужно учиться их расслаблять.»:gk:
Т.о. суть метода «Летающего японца» :
1.Избавить тело от накопленного внутреннего стресса и возвратить мышцам «мягкость», эластичность, гибкость.
2.Тело и ум должны всегда быть тесно связаны между собой.
Тогда Ваше тело станет идеальным.
Для чего я опять все это повторила (ну и немножко добавила информации)?
Скорее не для чего?, а для кого?
Для тех, кто решил серьезно заниматься по методике «Л.Яп.». Итак, дополнения...
1.Если Вы делаете только одну позу «Богини Ники», то Вы сразу теряете 70 % ( если не больше) положительного результата в плане корректировки и моделирования фигуры и ,разумеется ,«оздоравливающего» эффекта от применения этой методики.
2. Сначала нужно обязательно подготовить тело к выполнению «Ники». Посмотрите внимательно анимации. "Л.Я." тщательно массирует именно те места, которые будут особенно «напряжены» во время выполнения позы «Богини». Массирует и очищает области расположения лимфатических узлов, как бы открывая все «шлюзы».
3.Наверно все поняли, (напомню на всякий случай) что массируя лицо, Хаякава не просто нажимает на точки лица , например, здесь: http://ageless.su/showpost.php?p=5557&postcount=19
Он во мремя массажа давит пальцами снизу вверх на верхнюю челюсть, таким образом подготавливая ее к открытию рта в позе «Ника» ( с непривычки челюсть можно просто вывихнуть).
Также, он не просто губы сжимает и растягивает, а вместе с губами захватывает и растягивает соответственно верхнюю и нижнюю челюсти, чтобы рот был подготовлен к заключительному упражнению.
4. Когда Вы сделали рекомендуемый массаж, начинаем выполнение «Ники».
Начинаем как обычно, с наклона и опираясь руками о колени.
http://ageless.su/showthread.php?p=5546#post5546
Поднимаясь , начинаем постепенно напрягать тело, начиная с подушечек пальцев стоп .
(Далее в описании немного прибавляю свой опыт.)
Итак, начинаем подниматься . Напрягаем одну часть тело за другой , постепенно, не одновременно . Последовательность такая:
-напрягли подушечки пальцев стоп , и мысленно зажгли там лампу, фонарь, что угодно, любого цвета.( лучше ,чтобы фонари горели в обеих сторонах тела)
- напрягли середину стоп, тоже зажгли фонарики
- щиколотки –фонарики
- голень - фонарики
- втянули колени –фонарики
- зажали в «камень» область промежности, ягодицы –фонарики,
- втянули живот- фонарик
-руки - подмышечные впадины, фонарики
-пальцы рук сильно вытягиваем и напрягаем (не зря же мы их массировали)-фонарики
-напрягаем грудь – фонарики
-область ключиц – фонарики
-открыли рот, напрягли - большой фонарик
-напрягли верхнюю часть лба - самый большой фонарь.:eq:
ВСЕ. СТОИМ. Светимся как рождественская елка 10 секунд. Я про себя проговариваю в нормальном темпе : « Я улетаю в небо -раз», «Я улетаю в небо-два», «Я улетаю. «Как раз 10 секунд.
P.S Устала писать. Писать дольше, чем делать. Огоньки очень быстро зажигаются, 2, 3 секунды и Вы в «Позе»
5. Далее, очень ВАЖНО. После выполнения упражнения, не возвращайтесь резко в исходное положение. Постепенно гасите фонарики и соответственно расслабляйте тело в обратном порядке. Постепенно опускайтесь вниз, как «сдувающийся» шарик. Гасим последний фонарик на подушечках пальцев стопы и соответственно «последними» их расслабляем.
Может мое описание упражнения выглядит немножко по-детски. :hk:Конечно, фонарики можно не «включать», НО: ПОСТЕПЕННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ и ПОСТЕПЕННОЕ РАСЛАБЛЕНИЕ – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.Таким образом ,оживают мышцы тела и начинают наилучшим образом выполнять свои «обязанности»
Чему, собственно и хочет научить нас, наш друг «Летающий Японец»
Хочу еще раз поблагодарить FEUER, которая для всех нас своим мечом «ПРОРУБИЛА ОКНО В ЯПОНИЮ». СПАСИБО! :gi:

[Katrin]

Очень похоже на гимнастику Гермеса, напрягаем тело - расслабляем тело , в принципе,как я понимаю, чтобы запустить механизм сжигания и вывод лишней воды , надо научиться делать "помпу":ct:

[Dejdra]

Девочки, вы просто чудо! :ff:

Да, Feuer, она такая! Она любые преграды прорубит!
Да и все мы тут - первопроходцы.
С вами очень приятно сотрудничать!:en:

Svet-Lana, очень конструктивный подход с мыслеобразами!
Благодаря твоим переводам мне также очень важно было узнать, насколько я на правильном пути в понимании этой системы.

И все-все-все, кто делится своими находками, сомнениями и победами!!!

Спасибо вам большое!

Самый лучший результат, который я имела радость наблюдать при занятиях по этой системе - 5 кг за неделю! Но девочка очень хотела! ей очень было надо
Она делает комплекс целиком и позу Ники выполняет трижды на вдохе разводя руки и задержка с глубоким дыханием (если это важно). А после "еды" старательно массирует пузико.

[Solen]

Решила поэкспериментиревать с полетом японца. Вот что у меня получилось.
Исходное положение как у японца. Затем, при отведении рук в стороны как у японца, одновременно отвести одну ногу назад. У меня получается где-то под углом 45 гр. по отношению к опорной ноге. Опорная нога прямая, колено не сгибать. Отведенная нога тоже прямая, носок натянут. Плечи строго параллельны полу, назад не прогибаться. Макушкой тянуться к потолку, при этом чувствуя как вытягиваются шея и позвоночник
По -моим ощущениям укрепляются мышци спины,шеи, живота, ног. Происходит воздействие на область почек, надпочечников и позвоночник.
Если ступню опорной ноги расположить на мелкие камешки, то происходит и воздействие на активные точки ступни.
У меня получился полет вверх

[maayya]

Летающие, на видео "Ника" идет почти в начале, а, судя по переводам и описаниям ассов, "лететь" лучше после массажа, когда разбужена лимфосистема. Или я что-то не так поняла? Стараюсь делать по видео, но теперь закрались сомнения...

[Feuer]

Японец имел ввиду не полностью все тело помассировать...А в области паха и подмышек... на видео там как раз он массирует подготавливает тело к полету.