Аппликаторы

[Dejdra]

Сообщение от flete

[ так я уснула на аппликаторе Кузнецова - так приятно было...

Мам-ма... Так он же того... колется нещадно
У меня когда-то ущемление было и я на поясницу его "приклеивала". Ну, ходить - куда ни шло. А лежать пробовала, так слезки против воли капали тихо: "кап-кап"

alenka, мне тоже помог аппликатор Кузнецова очень даже хорошо.

Есть хорошее упражнение для позвоночника, "Ролик" называется. Делать его следует, слегка уже размявшись. Садитесь на пол с ровной спиной, колени согнуты. Подтягиваете к груди согнутые колени и обхватываете их руками (если можете, обхватите за лодыжки). Затем резко отталкиваетесь и перекатываетесь назад, коснувшись затылком пола. Именно перекатываетесь (колени прижаты к груди). И рывком обратно, так несколько раз.

При сильном обострении не рекомендуется. Ну, и если шипы там всякие - не знаю.

Вот еще два хороших упражнений для спины.

Кошечка

vBulletin [media]

Массаж

vBulletin [media]

Ну, кто может последнее упражнение сделать на аппликаторе, думаю, вдвойне эффектино будет