ВЧС, челюстные смещения и зажимы (упражнения и приемы коррекции)

[Shodashi]

Миогимнастика вот здесь:

http://ageless.su/showpost.php?p=21754&postcount=32

(нашла через меню "Поиск по форуму")

[Mazalis]

Огромное спасибо, попробовала помассировать точки и еще открывать рот при сопртивлении пальцев, немного боль отпустила, но щелчки пока остались. И что для меня странно, я сплю с капой которую сделал мне ортодонт, так вот из за нее у меня стало перекашивать рот и намного. Жду не дождусь следующего визита к доктору ведь так не должно быть?

[LeLoa]

Mazalis, так может не ждать долго, а сходить вне плана? не думаю, что должно рот перекашивать, по моему, ситуация требует срочной консультации ортодонта

[Bonita]

Mazalis, поддержу LeLoa. Я сама сняла брекеты несколько месяцев назад и до сих пор сплю в капе. Единственный негативный эффект у меня - это стискивание зубов. Встаю с утра и приходится делать массаж и упражнения для расслабления челюстей. Возможно, и у вас из-за капы усилился перекос в челюсти. Бегом к врачу, если с суставом все нормально, возможно, стоит с врачом обговорить изготовление другой капы, которая будет создавать правильное положение челюстей

[Mazalis]

Спасибо большое за быстрый ответ, я уже записалась на прием, действительно из за капы так перекашивает с утра, и изменений в суставе пока нет, так что вы правы скорее прийдется делать новую.

[Ивина]

Девочки,помогите советом.Стискиваю зубы до боли.Ощущение,что разгрызу зубы.Происходит это,как в течение дня,так и ночью.Просыпаюсь от боли в челюсти,с трудом размыкаю зубы.

[Neroli]

Ивина, такая же проблема, правда только ночью. Причем, когда стискиваю зубы, начинает сниться, что зубы выпадают. Последний раз прямо во сне заставила себя руками разжать челюсти. Ну то есть, ничего не делала, но во сне видела, как руками сначала вставляю палец между зубами, потом разжимаю челюсти, вроде помогло. Хотелось бы понять причину, от чего такое бывает.
Как-то, кстати, после такого сна отвалился кусочек зуба ночью.

[Bonita]

Ивина, думаю, ваша проблема в излишнем напряжении жевательных и крыловидных мышц. Поэтому надо начать с их расслабления. В этой теме много советов - например, в первом сообщении есть простейший 1-минутный массаж. Вот еще хорошее упражнение здесь
Кроме того, старайтесь в течение дня контролировать мысленно положение зубов и добиваться того, чтобы они не стискивались, а лишь слегка соприкасались. Обязательно делайте упражнения на расслабление с утра - потому что за время сна челюсти у вас застывают в неправильном положении, и нужно снять напряжение. В темке про тонопластику лица есть простейшее упражнение оскалиться и порычать - тоже должно помочь, если делать его несколько раз в день. И посмотрите книгу про триггерные точки - на нее много раз ссылались на форуме, отличное пособие по снятию мышечных зажимов.

[Александра]

У меня тоже такая проблема, раньше сильно сжимала зубы, в том числе днём, сейчас уже намного меньше, контролирую себя в течении дня, а раньше вообще не замечала по привычке и просто по незнанию. И после 2-3 месяцев упражнений челюсть постепенно начинает запоминать правильное состояние. Упражнения на расслабление делаю не только с утра, а и перед сном, засыпаю с расслабленым лицом, утром напряжение есть. А днём когда замечу дискомфорт (когда сижу перед компом например), то делаю "две точки" из коррекции овала, или просто с приоткрытым ртом руками глажу вдоль жевательной.

[Ивина]

Спасибо всем откликнувшимся.Снова вопрос.Когда зубы не сжаты(попытка контроля),язык пытается протиснутся между зубами.Какое правильное положение языка?Где язык должен быть,при попытках расслабления челюстей?