ГРЛ (Французская гимнастика) Э. Гантер-Печот. Полный вариант

[Умм Хурайра]

Добрый день) начала делать данную практику и сразу возникли неясности с техникой. нет ли анимации к этой практике или видео? Может кто-нибудь разъяснит. Во 2 упражнении написано "Внимание: в этом упражнении необходимо раздвигать ладони в стороны". это значит во время упражнения нужно одновременно раздвигать ладони к вискам и морщить лоб? в 4 упражнении
губы открыты, указательный и средний пальцы одной руки положить в рот, довольно низко, за нижней челюстью.закрывать рот и одновременно тянуть пальцами нижнюю челюсть вниз и вперед.
Ошибки, которых следует избегать: если давление пальцев не достаточно сильно, губы быстро закрываются. пальцы не должны тянуть зубы. Куда именно нужно ставить пальцы? что должно происходить с губами во время этого упражнения? в 5 упражнении отталкивать губой пальцы, Удерживать пальцы на том самом месте во время всего упражнения. Расслабить все лицо. То есть стараться отталкивать? На самом деле же пальцы должны мешать этому? при отталкивании губой в месте носогубных складок образуются заломы? и 8 упражнение постараться округлить губы, как при произношении буквы О. Для выполнения этого движения препятствуют пальцы. Не ослаблять напряжение мышцы. Представить себе, что губа округляется и выдвигается вперед. В каком положении должны быть пальцы если я их ставлю в рот они никак не препятствуют мне мне сделать букву округлить губы. как правильно делать эти упражнения?