"Балет Прекрасный" Мэри Хелен Боверс.

[afrodita]

Просто потрясающие по своей эффективности программы!!!огромное Вам спасибо за них!
Как же легко,красиво и воздушно смотрится в исполнении автора,и как совсем непросто,а временами и откровенно тяжело проделывать самой...Не пропускаю ни дня !Искренне благодарю !!!

[Олена Сабадо]

Я совсем забыла написать одну существенную деталь. В упражнениях на внутреннюю из внешнюю часть бедра (махи ногами), и рук (лебедь) нужно обязательно вытягивать как струнку всю ногу или руку, как говорит Мэри. Нужно следить за коленом чтобы оно было натянутое, носочек тянулся от таза, руку тянуть от плеча и до самых кончиков пальцев. Живот всегда подтянут.