Девушки, предлагаю побороться с целлюлитом вместе Еленой Земсковой. Очень хорошая 40-дневая программа с подробным объяснением причин возникновения этого женского бедствия, с показом стадий целлюлита, с рекомендациями питания и массажа.
Все таки, антицеллюлитный массаж должен быть не силовым, иначе можем только усугубить проблему. Давно об этом подозревала, потому что каждый год весной проходила курс на аппарате LPG. Эффект поначалу был ошеломляющий, но потом, вместе с увеличением сосудистых звездочек и целлюлит, по-моему, стал немного прогрессировать. Я вообще не люблю, когда сразу - опсс и Нефертити. Поняла, что постепенный медленный прогресс, в моем случае, в разы эффективней. Происходит кумулятивный, такой накопительный процесс, который не сразу, но приведет к результату, который имеет более долговременное плато.
И еще по поводу целлюлита, на работе обсуждали передачу с Еленой Малышевой, в которой говорилось об эффективности крема с аминофиллином. Прочитала, что это препарат применяется при легочных заболеваниях. Его свойства - это спазмолитическое, диуретическое и токолитическое ( действие токолитиков заключается в расслаблении гладкой мускулатуры ).
Здесь небольшой отрывок из этой передачи. Хотя заявление по поводу отрицания всякой пользы от массажа - это конечно, спорно. Но наша ведь задача не в дискуссию пуститься, а почерпнуть рациональное зерно из изложенной информации. В данном случае я имею в виду массаж жесткой щеткой, для утолщения кожи.
Очень интересный ролик. Большое спасибо!
Мне в свое время быстро помогло освоить диафрагмальное дыхание упражнения из бодифлекса в наклонном положении. Так лучше ощущаются мышцы живота и диафрагмы и быстрее научаешься этими мышцами пользоваться.
Спасибо. Диафрагмальное дыхание и массаж подвздошной кости я делаю, спасибо Olga.
Как думаете, можно использовать массажеры, заменяя массаж-разминание костяшками пальцев? 7-8 минут на каждую ногу я точно не смогу делать - руки слабые, а массажером сделаю. Только я сейчас делаю с усилием до синяков, а Земскова не рекомендует. Но ведь душ Шарко считают одним из действенных методов, а там до боли и синяков. И болючие места на бедрах советуют разминать до исчезновения боли. Мне уже не больно на зоне галифе - больше месяца ежедневно разбивала. Плюс термокремы. Бедра вроде бы и неплохо выглядят, но под ягодицей есть злосчастные полоски-бороздки как у той модели из видео. Не уходят...
Теперь попробую перейти на массаж по Земсковой и хотелось бы ванны попробовать. отпишусь о результатах.
Киана, У меня тоже все в синяках. Я еще и банку применяю, т.к. руки не выдерживают.
Я думаю, что можно массажером, но не на нижних парамаетрах.
Я на себе заметила, что те места, которые нужно разминать сперва, без синяков не обходятся. И в начале болит сильно, а затем боль проходит, когда нелаживается крово- и лимфообращение.
Я попробую сделать по Земсковой, единственно условия еды тяжеловаты. Начну в июне. Пока по работе всяких массовок полно. Хочешь- не хочешь, где-то шампанского треснешь, а где-то покушаешь. Но пройдут сейчас синяки, посмотрю на ее предложение. Но с массажером.
__________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Я так думаю, что от массажа с синяками результат, конечно, есть. НО! С целлюлитом приходится бороться постоянно, а сколько могут кожа и сосуды выдерживать такие зверства? Массаж Земсковой лимфатический, щадящий, его можно хоть сколько делать.
Я так думаю, что от массажа с синяками результат, конечно, есть. НО! С целлюлитом приходится бороться постоянно, а сколько могут кожа и сосуды выдерживать такие зверства? Массаж Земсковой лимфатический, щадящий, его можно хоть сколько делать.
Конечно же это ежедневный труд. Ленын японский лимфодренажный массаж ног- просто фантастика. Но делать то его нужно постоянно. Но слава богу, что она его сняла и выставила. Там ведь тоже не нужно ничего сильно давить. Но в самом начале, все равно болит и синяки появляются.
Но Земскова мне очень нравиться.Я еще во время массажа дыхание по Рёске попробую. Сильно я его полюбила.
__________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Я делала массаж "с синяками", причем целлюлит у меня и на руках тоже (я не толстая, просто строение такое). Думала - отмучаюсь и буду прекрасна. Но - ничего. Ни объемы не ушли, ни, особо целлюлит.
А через год - ужас просто, как усилился.
Поэтому "синяки" ни кому не советую.
Про синяки вспомнилось, что читала у Тийны Орасмяэ- Медер (она, кстати, очень хорошо отзывалась о Земсковой) на ее странице в фейсбук:
Всё, что необходимо знать об антицеллюлитном массаже! Мы писали обо всем частями, а теперь вот соберем всё в один пост.
Для начала – важно помнить три основных принципа антицеллюлитного массажа, которые, по сути, влияют на его эффективность.
Первое – локальность,
второе – селективность,
и третье – атравматичность.
Разберемся во всем по порядку.
Итак, почему антицеллюлитный массаж наиболее эффективен в исполнении локальном, в отличие от всех остальных видов массажа? Потому что наши усилия при выполнении антицеллюлитного массажа направлены на восстановление активной артериальной микроциркуляции. В этом его отличие от дренажа. В дренаже мы работаем с венозной и лимфатической системами, в антицеллюлитном массаже воздействуем на артериальную микроциркуляцию плюс надеемся получить фибролитический эффект, то есть эффект разрушения микроспаек, которые формируются в жировой клетчатке и создают эффект «апельсиновой корки».
Организм – система экономная. И на ста процентах площади человеческого тела мы не можем одинаково эффективно повысить микроциркуляцию. Научные исследования подтверждают, что артериальную микроциркуляцию максимально эффективно можно повысить только в том случае, если обрабатываются не больше 40-45 процентов поверхности кожи. Именно поэтому АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ПРИЕМЫ ВСЕГДА ВЫПОЛНЯЮТСЯ ЛОКАЛЬНО. В стандартном случае – это живот, ягодицы, бедра до колен.
Второй принцип – СЕЛЕКТИВНОСТЬ. Селективность – это выбор глубины воздействия. В чем радикальное отличие антицеллюлитного массажа от классического массажа? В том, что при антицеллюлитном массаже мы все свои усилия направляем на пласт жировой клетчатки. Потому что все изменения локализованы в жировой клетчатке, и максимального эффекта мы можем добиться, если мы будет работать непосредственно с ней. Большую ошибку делают массажисты, которые идут глубже, уходят на мышцы. И за этим нужно тщательно следить и во время обучения, и во время ежедневной работы. Почему? Потому что мышца очень гемоёмкая. То есть, как только мы начинаем воздействовать на мышцу приемами разминания, она моментально оттягивает на себя достаточно большой объем циркулирующей крови. В восстановительных техниках, техниках релаксации это именно то, чего мы добиваемся. Но если наша цель – антицеллюлитный эффект, то, работая с мышцей, мы получаем не больше 40 процентов от того эффекта, который мы бы получили, работая селективно с жировой клетчаткой. Итак, обязательное условие правильно выполненного антицеллюлитного массажа массажист работает четко с пластом жировой клетчатки. Есть определённые критерии, на которые массажист должен опираться, и, учитывая эти критерии, работать. Критерии обязательно даются во время обучения.
И, наконец, третий момент – это атравматичность.
Антицеллюлитный массаж проводится уже на травмированной по определению ткани. В ней есть спазм сосудов, в ней есть нарушения оттока, спайки. Поэтому массаж должен не усугублять травму, а наоборот, уменьшать её проявления. И любое болевое воздействие – это усиление чувствительности жировой клетки к гормонам стресса, который в результате приводит к спазму капилляров, то есть к ухудшению кровообращения. Мы все свои усилия направляем на то, чтобы максимально его усилить, но как только возникла боль, результат теряется.
И второе: каждый синяк – это усиление проявления целлюлита через две недели. Потому что на месте каждой гематомы формируется нежная спаечная ткань во время организации этой гематомы и заживления её, и, кроме того, там, где есть гематома, всегда есть повреждение лимфатичесих капилляров, которые потом восстановятся с увеличением их количества и, следовательно, с увеличением объема циркулирующей лимфы - ведь лимфа, в отличие от крови, частично синтезируется самими капиллярами. То есть, чем больше концевых капилляров будет, тем больше лимфы они нам «нальют». Поэтому в идеале МАССАЖ ДОЛЖЕН БЫТЬ АБСОЛЮТНО БЕЗБОЛЕЗНЕННЫМ И НЕ ОСТАВЛЯТЬ НИ МЕЛКИХ, НИ КРУПНЫХ СИНЯКОВ.
Иногда клиенты (или сами массажисты) говорят – «Если не больно, то и неэффективно». Каждый, кто пробовал настоящий, эффективный антицеллюлитный массаж, знает, что он даёт очень яркие ощущения, которые не сводятся к поглаживанию, но больно быть не должно.
Длительность антицеллюлитного массажа не должна превышать 30, максимум – 40 минут, поскольку это то время, которое даёт возможность эффективно воздействовать на капилляры. Большее время приводит к усталости капилляров и их травмированию.
В общем, прочтите и не делайте так.
Сильный массаж до синяков я делала с середины марта, приблизительно, плюс пару раз сходила на душ Шарко. Сейчас перешла на массаж Земсковой и японский от нашей Леночки. Синяков больше нет, и я рассмотрела свои бедра пристально с зеркалом. Сосудистые звездочки!!!!! После родов у меня была парочка, еле заметных на моей смуглой коже, я их с трудом находила. Теперь есть цепочка в тех местах, где особенно зверствовала. До массажей с синяками их точно не было, я смотрела.
Мини носить не собираюсь (не стильно), но все же надеюсь их убрать, хотя пока не знаю чем. Нашла, что нужно мазать яблочным уксусом 3 раза в день или купить Троксевазин или Лиотон. Помогите советом!
Кстати, зря я думала, что 7-8 минут костяшками пальцев будет тяжело для моих слабых рук. Земскова в ролике советует модели не сильно давить. Я пробовала делать поверхностно, оказалось это не очень утомительно. И массажер за собой таскать не нужно, руки всегда при мне.
Елена Земскова Победим целлюлит
этими мышцами пользоваться.
Золотое сердце
результат, конечно, есть. НО! С целлюлитом приходится бороться постоянно, а сколько могут кожа и сосуды выдерживать такие зверства? Массаж Земсковой лимфатический, щадящий, его можно хоть сколько делать.
Сосудистые звездочки!!!!! После родов у меня была парочка, еле заметных на моей смуглой коже, я их с трудом находила. Теперь есть цепочка в тех местах, где особенно зверствовала. До массажей с синяками их точно не было, я смотрела. 
Помогите советом!
Линейный вид
.png)
