Девочки, кто активно пользовался упражнениями для спины, отзовитесь! Я нашла только стрейчинг для плеч, как он там называется, это пара упражнений и все! Просветите, может не досмотрела чего-нибудь - а то есть желание поддержать свою извилистую спину...
Делаю Шагающего три дня, пока результат ноль. Когда делаю упражнения для груди напрягается все тело, может что то не так делаю? Может у кого то так было? Пошла шагать дальше за результатом.
Девочки, на books.google.ru можно пролистать книгу Огуры (не могу пока ссылки вставлять, введите в поиск книг 4779602106). Жаль, далеко не все страницы доступны, но новые упры там точно есть. Перевести бы теперь
Кстати, гугл каждый день меняет набор страниц, доступных для просмотра. И от IP-адреса тоже кое-что зависит. В общем, со временем можно больше половины книги собрать.
Добрый день, всем! Меня зовут Наталия. Давно читаю ваш форум, выполняю практики и наконец-то решилась написать.
Мне особенно по душе гимнастика Огуры, делаю ее постоянно, вижу реальные результаты, связанные с ощущениями своего тела. Раньше бока талии не чувствовала так конкретно. Делаю массаж лица по Огуре, прямо чувствую как оно оживает и свежеет.Соберу побольше статистики по конкретным результатам, напишу.
Единственное, я не поняла, как нужно ходить? Методика. И я так поняла, что ходить надо минут 20. Из описаний не могу понять. Пожалуйста объясните, кто занимается. И как называется его книга с этой методикой и где ее можно найти. Заранее благодарю.
Девочки, на books.google.ru можно пролистать книгу Огуры (не могу пока ссылки вставлять, введите в поиск книг 4779602106). Жаль, далеко не все страницы доступны, но новые упры там точно есть. Перевести бы теперь
Кстати, гугл каждый день меняет набор страниц, доступных для просмотра. И от IP-адреса тоже кое-что зависит. В общем, со временем можно больше половины книги собрать.
Попробовала сохранить, пока что удалось выдернуть эти страницы (страницы в виде картинок в архиве):
file.qip.ru/arch/dOhAee8/ogura.html
Буду дополнять, если получится извлечь еще что-нибудь.
P.S. Прошу прощения, что линк вставила простым текстом, у меня пока нет прав использовать ссылки в сообщениях
Спасибо, Mita! Я нашла по твоей ссылке часть книги Огуры с картинками. Интересно! Конечно, описания на японском, зато на картинках девочка идет, как мне кажется, на " носочках". Или я глючу? А в наших переводах- вставать на пятку и первый палец. Я так поняла, что главное его достижение в похудении ног и талии -это ходьба со скрещенными руками либо за спиной, либо -спереди. И теряют до 10 см! в талии, бедрах, икрах благодаря именно ходьбе. И книга целая посвящена ходьбе. Что же он там так много описывает?
Я бы хотела уменьшить объем икр, он у меня от природы полноват. А так делаю его другие упры уже месяц. Удовольствие огромное! Талия реально уменьшилась на 2 см, а вот икры-нет. Поэтому хочу освоить ходьбу, но самую фишку- не пойму.
Может, кто-то уменьшил объем голени, поделитесь пожалуйста.
Спасибо, Mita! Я нашла по твоей ссылке часть книги Огуры с картинками. Интересно! Конечно, описания на японском, зато на картинках девочка идет, как мне кажется, на " носочках". Или я глючу? А в наших переводах- вставать на пятку и первый палец. Я так поняла, что главное его достижение в похудении ног и талии -это ходьба со скрещенными руками либо за спиной, либо -спереди. И теряют до 10 см! в талии, бедрах, икрах благодаря именно ходьбе. И книга целая посвящена ходьбе. Что же он там так много описывает?
Я бы хотела уменьшить объем икр, он у меня от природы полноват. А так делаю его другие упры уже месяц. Удовольствие огромное! Талия реально уменьшилась на 2 см, а вот икры-нет. Поэтому хочу освоить ходьбу, но самую фишку- не пойму.
Может, кто-то уменьшил объем голени, поделитесь пожалуйста.
Мне кажется, что упражнения на стр 46 и 47 как раз для икр. Я обновила архив, там есть эти страницы (всего 37 страниц из 66)
Девочки, у меня не хватает терпения что-то изучить полностью и выполнять прямо дотошно, как надо. Я много лет не изменяю любимому бодифлексу, и все новое накладываю на него, и вот дошла очередь до шагающего японца. Всего пара упражнений - и талия поддалась, пара сантиметров как минимум за неделю ушла, так что мне японец помог. Учитывая то,что я хочу что-то полегче и побыстрее (думаю, я в этом не одинока). Ничего особо трудного не делаю - только на задержке дыхания наклоны в стороны и повороты, сколько смогу, раз по 5 в каждую сторону. И еще мне очень нравится стоя на коленях отклоняться назад, насколько можно, вытянувшись в струнку контролируя осанку, чтобы плечи не поднимались, тогда пресс так хорошо напрягается, но не сильно.
Тоже очень люблю Огуру, видно он действительно ставит органы на свое место. Как-то приглянулось мне упражнение вот такое http://agelessportal.ru/idealnoe-tel...d-bennett.html, вот больно мне было делать эти упражнения. А если сначала сделаю Огуру, а потом эти два упражнения, то дискомфорта и боли никакой не ощущаю. Ну и эффект после такого комплекса классный
так же.
Линейный вид
.png)
