Выпуклые и упругие ягодицы. Упражнения.

Rinnay · 31.03.2013, 00:00

natalushka, и не ищите, постояно напрягайте ягодицы в течении дня: на работе, на остановке, дома: и будет вам счастье! Так меня научила моя сотрудница, у которой в 52 года была очень красивая, подтянутая попка.

Анюта · 31.03.2013, 00:05

вот просто так, сидишь-стоишь-идешь-лежишь.... и напрягаешь-расслабляешь? Или что?

Olga · 31.03.2013, 00:10

Посмотрите http://ageless.su/showthread.php?t=3895
Когда делаешь упражнение с дыханием по Реске, то попа сразу же подтягивается.

Анюта · 31.03.2013, 00:20

Оль, я делаю!

. И даже там отчиталась уже :-) И результаты видны не только мне :-) Но... учитывая, что моя попа - это .... мой главный актив

подумала, что может еще чуть-чуть как- то усилить (для лентяек)

glovaly · 03.04.2013, 08:06

мне еще очень нравятся упражнения для попы, они задействуют еще мышцы бедра сзади: лежа на животе, колени согнуты, между голенью и бедром прямой угол, пяточки в потолок. Сводить и разводить ноги через верх опяскать колени на пол только в крайних точках, тоже самое с прямыми ногами. Еще обожаю планку считаю она для всего

, добавляю еще из планки медленные статические махи то правой, то левой ногой пяточкой вверх на 10-20 см

lunar-light · 21.09.2013, 14:20

Девочки, может кто-нибудь подсказать, что это за дыхание. Я тоже напрягаю-расслабляю, причем напрягаю на вдохе. Дыхание по Реске это что-то особенное? Хотела посмотреть, но по ссылке....... Извините, ваш аккаунт не обладает правом просмотра этой страницы........

natalushka · 03.04.2013, 05:03

Спасибо, что напомнили!!!
Точно! Была еще тема с офисной гимнастикой. Которую можно делать сидя!
Ура!