Примите Основную позицию. Поднимите руки так, как будто делаете так называемые
«распростертые объятия» (только ладони смотрят вниз). Вдохните и на выдохе медленно
начинайте поднимать правую руку над головой, одновременно наклоняя верхнюю часть
тела влево. Правая сторона тела должна стать очень плотно натянутой. Левую ногу
выпрямите, а левую руку протяните вниз и расположите параллельно правой руке.
Задержитесь в этом положении некоторое время, остановив дыхание. Вдохните и
вернитесь в исходное положение.
Выдохните, и проделайте такое же упражнение с наклоном вправо.
Медленно перемещайте тело из стороны в сторону, как будто вы трава, качающаяся на ветру.
Повторите упражнение 5 раз.
Продолжение следует...
__________________ « Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
1. Встаньте прямо, широко расставив и развернув ноги так, чтобы пальцы стоп смотрели в противоположные стороны. Руки опустите вниз. Центр тяжести переместите на пятки.
Сделайте глубокий вдох и поднимите руки на уровень плеч таким образом, чтобы они оказались параллельны полу. На выдохе поднимите руки вверх,
2. Немного округлив поднятые вверх руки,на выдохе, сгибая медленно колени опускайте тело вниз, перемещая постепенно руки в положения, как показано на последних четырех
фото. Двигайтесь вниз так, как будто постепенно «сдуваетесь». Достигнув положения, показанного на последнем фото, уберите дыхание и оставайтесь в таком положении некоторое время.
Сделаете вдох и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 5 раз. Это упражнение также оказывает релаксирующее действие.
Не знаю, писалось ли об этом или нет, но я заметила от йоги воды и ветра такой эффект, как понижение аппетита и еще стабилизация эмоционального фона. Как от массажа Хаякавы. И на позвоночник хорошее воздействие, он прямо такой гибкий становится и не болит ничего нигде. Но ох как же тяжело эту йогу делать.
__________________
Великие дела нужно совершать , а не обдумывать их бесконечно. (Юлий Цезарь)
Йога Ветра
Звезда AGELESS Со-администратор
-1.png)
Комбинированный вид
.png)
