Тайм-менеджмент для здоровья и красоты

[ga-lin-ka]

Сообщение от Svet-Lana

Все правильно.
Этих сайтов полно, и в ,основном,мужчины,
или излишне "хозяйственные"женщины учат нас жизни.
И ,вообще, что это за тайм- менеджмент, где я должна как сумасшедшая
целый день крутиться и даже "летать", делая бесконечные домашние
дела. В моем понятии,и я так сама делаю: это правильно распределить
обязанности среди членов семьи.

Ура! Ура! :give_ rose: Вернулась с ФлайЛеди в печали, размышляла как раз об этом. В печали потому, что к своей жизни могла бы (и хотела бы!) применить только какие-то минимальные рекомендации с бо-о-льшими поправками. И сама система бесконечных домашних дел, да еще с бесконечными напоминалками вгоняет в тоску. И у меня семейство активно участвует во всем - так оно и веселее, и правильнее, на мой взгляд. А моя задача - эту "карусель" организовать, вдохновлять и поддерживать И тогда все идет само по себе. И задержаться где-то не страшно (хоть на работе, хоть с подружкой) - с голоду не помрут. И уехать не страшно (а приходится часто) - выживут. И заболеть (вдруг если) - тоже не катастрофа. И для работы время остается, и для творчества, и для поддержания себя, любимой, в форме

[Риночка]

Да всё правильно девочки, домашние дела должны распределятся на всех , иначе мы бедненькие копытца откинем. Мои детки (три штуки) умеют делать всю домашнюю работу, старший сын готовит и печёт так, что любая женщина позавидует . Доченьки тоже рукодельницы , так что без меня ни кто не пропадёт.

[ga-lin-ka]

Девочки, безумная жизнь показывает, что место для коротеньких японских фишек в ней можно найти даже при самом пиковом раскладе! Леночка, kawausokawau, чтоб мы делали без твоих пояснений! Дышать по-японски не всегда выходило 5 раз. И гораздо легче прилюдно делать второе упражнение, чем первое - руками махать не надо. А "тадэн" тот самый можно тянуть хоть где, стоя, сидя и лежа. Так что второе упражнение у меня получалось чаще, чем первое. Гребля легко вписывается в любое утро, даже в то, которое началось в три утра... Асахи тоже в любой режим помещается у меня - проснулся (о боже! что за окном? Это утро? день? вечер?) - сделал Асахи - и в путь...А вот в гимнастике для лица случился перерыв. Ну, я сознательно почти запланировала перерыв в упрах - чтоб мышцы начали активно работать потом с новой стартовой позиции. Но с изменением привычного графика и место для них надо было бы искать новое - а это 40-60 минут у меня обычно. Поэтому теперь с наслаждением к комплексу Бениты вернулась - опять плюс! Так что да здравствуют незаметные упры и коротенькие комплексы!

[Рябина]

Хорошая тема, девочки.
У меня наверное нет никакой системы. Делаю что-то постоянно, но в зависимости от злободневности проблемы. Все спонтанно обычно. Например, заметила, что шея какая-то напряженная- начинаю уделять ей усиленное внимание, пока она мне не начинает нравится. Потом делаю что-то для нее только когда вспомню.
Вот месяц назад решила, что попа что-то отвисать начинает и с интимными мышцами проблема (а не связано ли одно с другим?) - начала делать усилено упражнения для оных мест. Растягиваюсь постоянно - уже привычка. Книгу во время сидения за компом дома на голове подержать, ложку во рту поподнимать - милое дело И еще последнее время увлеклась микродвижениями Гитта, так как у меня проблемы с суставами. Их можно делать везде. На работе,в транспорте.
Если я дома вдруг одна обязательно сделаю маску для лица или волос.
Флай Леди мне очень нравится. Не следую всему буквально,но в этой системе есть масса полезного.Очень помогает экономить время!
Я ,например, давно взяла на вооружение "5-минутное размусоривание" - перед сном или с утра пройтись по квартире (благо, она у меня небольшая)- убрать все на место. Раз в месяц перебираю бумаги, журналы, выбрасывая все лишнее. Раз в полгода - ревизия вещей - что выбросить, что подарить, что на дачу. Безжалостно избавляюсь от того, что не используется. Вот как-то так.
Очень понравилась идея распечатать картинки с упражнениями и повесить в ванной - беру на вооружение!

---------- Post added at 23:03 ---------- Previous post was at 22:50 ----------

Позволю себе еще немного порассуждать о системе флайледи. Не совсем офтоп, так как эта система действительно позволяет организовать рутинную домашнюю работу и сэкономить время, а заодно и нервы. Разбивание квартиры на участки, которые надо убрать, а не генеральная уборка в один день. Очень помогает разбивание большой проблемы на маленькие проблемки)) С маленькими и бороться проще.
Я так действую и в уходе за собой, не кидаюсь заниматься всем сразу, а то у меня хаос получается и результата нет. Хотя многие проблемки вполне можно решать параллельно.

[toledo]

Насчет мячика, который можно сжимать коленями...Дома, у телевизора или за чтением получается, а на работе увлекаюсь и забываю сжимать. Взяла книгу потолще, сжала так, чтобы не падала, и просто держала. Через 15 минут я внутренние мышцы бедер почувствовала хорошо, а через 20 они стали дрожать. В общем, если делать перерывы, отдыхать и снова держать, то практически ничего не делая, очень даже можно их укрепить. Хорошо бы Chiara-Strega подсказала, не вредна такая нагрузка для вен, например. Или еще какие-то подводные камни здесь есть?

[Olga]

У меня одна знакомая внутреннюю часть ноги держит в супер тонусе. Работа сидячая. Она регулярно в течении дня ставит между ног листок бумаги и держит, чтобы не падал. Результат сразу виден. Я забыла об этом. Спасибо за напоминание.

[virginija]

ЮБКА – ЖЕНСКАЯ СИЛА

Юбка – это обязательный атрибут женственности, и не потому что это красиво. Ношение юбки имеет свой сакральный смысл. Если вспомнить как были одеты женщины древних цивилизаций, то мы увидим их всех именно в платье или юбке: славянскую женщину – в сарафане, гречанку – в хитоне, египтянку – в калазирисе ( кусок материи, обертывающий фигуру от щиколоток до груди, поддерживаемый одной или двумя бретелями), римлянку – в тунике, женщин Индии – в сари, японок – в кимоно.

Но почему?

В те времена, вследствие меньшего информационного загрязнения, люди гораздо полнее и ярче ощущали связь со своей внутренней природой, и четко понимали, что мужчина и женщина отличаются друг от друга не только физически, но и энергетически. Женщина устроена так, что получает энергию снизу, от Матушки Земли, это энергия материи, в том числе выражаемая и во всех материальных блага, не даром Земля олицетворяет собой изобилие, выраженное в плодах, что она дала. Мужчина берет энергию сверху, питая и укрепляя свой дух энергиями воздуха.

Матка – это сосуд, где накапливается женская энергия. У мужчин этого органа нет, им некуда накапливать энергию с такими качествами, потому они могут получить ее только от женщин. Но когда женщина одевает брюки и джинсы, тем самым перекрывая себе энергетический канал связи с Землей, зажимает все органы малого таза, закупоривает движение крови и энергии, тем самым оставляя свой священный сосуд пустым, и ей нечем делиться. А женская энергия, подаренная мужчине, делает его уравновешеннее, стабильнее, спокойнее, направляя его действия на созидание.
Агрессивные, грубые мужчины – это те, кто лишен любви женщины, ее мягкой, ласкающей энергии.
В итоге получается, что на тонком плане нарушается обмен энергиями, женщина питает свой дух, укрепляя и усиливая его по мужскому типу, и взаимодействует с мужчиной как мужчина. На физическом плане это выражается в болезнях, ссорах и скандалах.

Первой публично одеть штаны осмелилась Коко Шанель, она же ввела их в моду. Тем самым словно прорвало плотину и женщины получили пропуск в мужской мир, поставив себя наравне с мужчиной, но равенства так и не получилось (да и не могло! Какой смысл уравнивать противополножти?) – вышла лишь конкуренция в социуме, а как следствие – в семье.

К сожалению, сейчас многие женщины не представляют себя без брюк, основной аргумент для них – удобство. Да, в джинсах удобнее выполнять мужскую работу, таскать тяжести, быстрее и ловчее передвигаться. Платье и юбка задают естественное торможение, что является благом для женщины, т.к. основное ее гармоничное состояние это покой.
Настоящей женщине никогда не придет в голову тягать грузные вещи, она спокойно подождет пока на горизонте появится мужчина, и мягко, по-женски попросит его о помощи, и в этом случае он не сможет отказать, ведь это проявление его мужской природы.

Одевая платье, мгновенно ощущаешь как меняется состояние, становишься более игривой, манящей, не говоря уже о том аспекте, что мужчина всегда предпочитает на женщине платье, любым классным джинсам.

Прекрасных всем вам одежд, милые дамы!

Длина тоже имеет значение…

Продолжение статьи «Юбка – женская сила»

Если обратиться к древним традициям, то там мы увидим женщину в длинных одеждах.
Почему и зачем?
Именно длинная юбка служит помощником в правильном наборе и сохранении полученной энергии Земли, которая является базовой женской энергией – материальной энергией плодородия и благости, стабильности и покоя. Длинная юбка, доходящая почти до земли, образует с нею треугольник, что помогает проводить и сохранять необходимую питательную силу для женщины.

Широкий подол, колышущийся и закручивающийся при ходьбе, образуют торсионные поля, способствующие опять же поступлению и усилению энергии стихии Земля. Получается, что если одевать короткую юбку, то треугольник уменьшается, соответственно, сокращается и поступление ресурсов женственности. Так же подол имеет свое сакральное значение – это обережный круг.

Подол защищает наши сексуальные центры, правильная работа которых обеспечивает женское здоровье и хорошую репродуктивную функцию. К тому же подол помогает поддерживать женщине чистоту и целомудрие, что оказывает влияние на её психическую силу.
Длинная юбка защищает от похотливых взглядов, которые могут пробить нижние чакры и вызвать утечку сексуальной энергии, а как следствие жизненной силы и женской притягательности. И в результате женщина просто становится бедной в плане энергии, и ей нечего дать мужчине, потому она становится мало заметной и неинтересной для него. Выходит, что мини-юбка , пришедшая к нам с Запада вместе с джинсами, сыграла свою роковую роль в падении рождаемости и рассеивании психической и энергетической силы наших женщин, которым теперь нечем поделиться с мужчинами, в результате богатыри Земли Русской мельчать стали.
Не просто так на Великой Руси существовали традиции и обычаи, всё имело огромный смысл! Даже то, что женщина покрывала голову платком, тоже имеет свое сакральное значение! Это помогало ей не «уноситься в воздух» сознанием, по мужскому типу.

Ведь мужчина питает свой дух стихией воздуха, через верхнюю часть тела. А теперь платок стал рудиментом, но он тоже принимал участие в формировании женской энергетики - мало вверху, много внизу, делая нас устойчивыми вниз.

Милые девушки, думаю, что тут приведено достаточно аргументов, чтобы задуматься и пересмотреть свои предпочтения в одежде. Желаю всем вам благости!


© Юлия Боженова

Источник: http://vk.com/schaste_byt_zhenchinoi

[Сита]

Когда иду по улице, делаю упражнение для зрения - взгляд на кончик носа поочередно левым и правым глазом, потом - в даль, и так сколько комфортно раз.
То же - в транспорте. И хорошо поморгать бы, если вы не в центре внимания окружающих.

Вообще сильно уж и всегда совмещать, мне кажется, не сильно хорошо, а то может случиться ощущение постоянного напряга. Часто расслабиться полезнее, чем обязательно что-то полезное делать.

[fatima]

Девочки, иногда, бывало, долго не могла начать какую-нибудь новую методику, все откладывала, оправдываясь перед собой, что нет времени, вот-вот начну, понимая, что мне это очень надо. Интуитивно пришла к тому, что начинала с нескольких минут, постепенно втягиваясь и увеличивая время на то или иное дело. И вот мне попалась статья, где сформулирован похожий принцип:

Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты

«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс...» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты

Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике.
По материалам: timesnet.ru

http://www.adme.ru/svoboda-psihologi...minuty-980010/