Если бы мне помогал спорт - я была бы счастлива. Правильное питание - моя главная проблема.
Я хотела еще затронуть такой нюанс. Вы замечали, что повторная диета не помогает так хорошо, как в первый раз? Возможно, поэтому я и бросила диету Миримановой - не было результатов. Я давно не ем после 6 вечера. Когда только начала - без каких-либо ограничений днем сбросила 10 кг. Потом мне это помогало удерживать вес. Сейчас - увы, я полнею.
. Потом мне это помогало удерживать вес. Сейчас - увы, я полнею.
Мне не совсем понятно: Вы сейчас следите за своим питанием или нет?
Насчет спорта тут все не совсем однозначно. Можно ведь при одном и том же весе выглядеть по-разному. Речь даже не о красоте тела, а об объемах. Весы, например, показывают неизменный вес, а одежду меняете на размер меньше
Мне не совсем понятно: Вы сейчас следите за своим питанием или нет?
Стыдно признаться, но нет. Поэтому и пишу - спорт мне не помощник, если не соблюдать диету. Хоть убейся в спортзале
---------- Post added at 17:28 ---------- Previous post was at 17:17 ----------
Я забыла написать главное - я сильно пристрастилась к сладкому! То есть вроде бы съедаю не так уж и много обычной еды. Но сладкое, даже в небольших объемах - это же еще одна дневная норма калорий! Наверное, это моя проблема.
Стыдно признаться, но нет. Поэтому и пишу - спорт мне не помощник, если не соблюдать диету. Хоть убейся в спортзале
Это проблема в том, что после спорта хочется съесть сначала вкусную шоколадку, чтобы наградить себя за спорт. Потом хочется котлетку и что-то серьезнее... Но нельзя! Что делать?
А после спорта даже воду часа два нельзя пить!!!!! Я легко и хорошо чувствую себя после спорта, но есть иногда зверски хочется. Отвлекать себя пытаюсь... если магазины еще работают, гуляю по магазинкам, меряю что-то. Если дома попить воды, лечь спать, то вес таким образом хорошо сбрасывается
Я и на танцы ходила... Изучала восточные - как человеку начинающему, было очень тяжело, тем более, что тренер давала элементы фитнеса для разогрева. Поскольку занятия были вечером, получалось, что я не ела после 18, а только танцевала, потом шла домой пешком. Думаете, помогло? Ни капли. Хотя я уже склоняюсь к индивидуальной реакции - всем, кроме меня, как я поняла, спорт помогает?
Мне очень помогла сбросить вес методика Лисси Муссы .Без всяких диет и ограничений . Вот уже четвертый год я поддерживаю свои достижения только легкими упражнениями с нашего сайта и раз в неделю провожу сухое голодание. Особенно легко мне провести этот день ,если я не пью воду. Только утром стакан теплой воды. Попробуйте MariahL, может Вам подойдет. Главное , что я перестала есть много сдобы и сладостей !
MariahL, Вы писали про щитовидку. Скорее всего, что это основная причина таких проблем с весом. Вообще-то, если человек относительно здоров, то после полугода по Миримановой, не должно быть никакого жора и желания сладкого после обеда. У меня уж насколько проблемная поджелудочная и то ничего не стала просить в неположенное время
Si-bell, существует мнение, что после тренировок не просто можно, а нужно есть (углеводное окно в течение 40 минут после занятий открыто). Вроде бы даже и белки можно. Но тут путаница, одни одно говорят, другие - прямо противоположное
Si-bell, существует мнение, что после тренировок не просто можно, а нужно есть
совершенно верно!
и на ночь можно есть главное знать - что
Вот полезная информация для тех, кто тренируется:
Питание после тренировки
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.
После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.
отсюда
Мне и моему мужу похудеть помогли именно разгрузочные дни. Начала я, когда уже невмоготу было смотреть на себя на фотках и вшивать вылетающие пуговицы в брюках. Конечно, "старт" мой может рассмешить всех, но меня удручал мой внешний вид. Рост 172 вес 65 - похудеть поставила цель до 57 кг. Каждый понедельник (день и так отвратительный, так что если и портить какой день голодом, то пускай это будет самый неприятный день недели) с августа месяца кушала только огурцы, помидоры (которых в силу сезона было много с дачи) и кефир (один день в неделю). Сколько хотела. Потом капуста, помидоры, кефир, потом квашеная капуста, в общем, какие сырые овощи были на доступе, то и ела. Потом и творог стала есть, но обезжиренный. К марту весила уже 56, но процесс понравился, о наступающем понедельнике и "разгрузоне" уже почти с удовольствием думала. Потом Великий пост, и из него я вышла в весе 54 кг. В общей сложности я разгружалась 2 года с небольшим. Потом за беременность набрала 10 кг, сразу после родов 8 ушли, сейчас (дочке 1 год и 7 месяцев) вешу 50 кг. Кормлю грудью. Вес мне мой нравится. Если начну набирать - буду опять разгружаться. У мужа сложнее. Он "стартовал" со 117 кг на 182 роста. Глядя на мои разгрузочные понедельники, которые не очень меня напрягали, начал разгружаться сам. Плюс взяли напрокат велотренажер, занимался по часу очень интенсивно (меняя в течение часа интенсивность и нагрузку) трижды в неделю. За год похудел до 80 кг. Пошел в тренажерный зал - 2 тренировки в неделю. Похудел до 75 кг. От разгрузочных дней отказался, и зря, по-моему. Сейчас немного набрал, пришлось ограничиться в сдобе и сладком. Чай-кофе мы пьем всегда с сахаром, не сладкоежки, но можем себе вполне позволить пару раз в неделю что-нибудь из конфет-сочников-мармелада. Не есть после 18 себя не заставляли никогда - иногда работаем до 23-00, если не покушать - никаких сил не будет. Советовали матери и сестре мужа разгружаться (у них большой "перевес") - но что-то им не пошло. Основной принцип наших разгрузонов - кушать можно все, но чтоб ни грамма жира. То есть ни кусочка хлеба, ни маслица в салат из моркови, ни сметаны. Кефир-творог обезжиренные. Может, кому-то такой способ покажется не слишком зверским. Мне сейчас 34, первый мой разгрузочный день был в августе 2008 года. И еще: мы знали, что в процессе похудения будут эдакие "площадки" - остановки в снижении веса, иногда и месяц-полтора вес не двигался, но так как мы были готовы к этому явлению, то рук не опускали и энтузиазм не теряли, потом организм уходил с "площадки" и вес опять уменьшался. Надеюсь, не слишком многословно получилось.
Тоже придерживаюсь разгрузочных дней один раз в неделю. С вечера завариваю молоко 1%: на литр молока 4 ложки заварки чёрного чая. В разгрузочный день это моя еда и воды столько, сколько хочется. Такие разгрузочные дни для себя устраиваю лет пять. Чистого сахара нет в моём рационе лет восемь уже, но пару конфет в день обязательно. Тренажерный зал обязателен по возможности.
Никогда не была очень худенькой (при росте 160 в юные годы 50 кг.), сейчас для меня нормальный вес 55-56 кг. Бывают периоды, когда поправляюсь. В сентябре были на отдыхе, где всё включено, умудрилась за 15 дней прибавить 5 кг. На десерт, во время ужина, каждый день предлагалось восточных сладостей более 30-ти видов, оторвалась. Но, вернувшись домой, 3-4 кг ушли очень быстро, а один-два "прилипли".
Диеты считаю издевательством над собой. Вот ссылочка на ресурс http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=25919. Ничего нового для себя здесь не открыла, но есть море вкусных рецептов для тех, кто придерживается здорового питания.
. 
. Но, вернувшись домой, 3-4 кг ушли очень быстро, а один-два "прилипли". 
Линейный вид
.png)
