А мне помогла диета "МАГГИ". Правда иногда нарушала её, но сбросить удалось за три недели 7 кг, мне больше и не надо было.
Диета не утомительная, если всё соблюдать строго, то можно сбросить и побольше кг.
Очень за Вас рада, но за три недели не может уйти 7 кг жира без гормональных изменений, в т.ч. спровоцированными препаратами, эмоциональном фоне и т.д. Глубоко убеждена, что чудо-диеты в сгонке именно ЖИРА малоэффективны.
Например я худела в течение трех с половиной месяцев, сбросила 7 кг, из них 6 кг жира, 1 мышц. Программа: медленное, не более 10% в неделю, понижение калорийности на начальном этапе и 0-5% в неделю ближе к концу + работа на тренажерах + аэробная нагрузка (бег, плавание). Могу сказать, что целенаправленно худела только три месяца (максимальный срок, который допустим в режиме энергодефицита организма) и пару недель жирок продолжал уходить, т.к. примерно столько потребовалось, чтобы подобрать полноценный сбалансированный рацион, стабилизирующий вес. В итоге талия уменьшилась на шесть сантиметров, бока на семь сантиметром.
В общем девочки, основная формула сброса жира это тратить калорий больше, чем получать. Калорийность рациона и нагрузки подбирать индивидуально, но так, чтобы вес падал не более 400-600 гр. в неделю. Физ упражнения нужны не только чтобы потратить больше калорий, но и чтобы сохранялись мышцы, иначе можно потерять вместе с жировой массой так же и мышечную.
Почему это не может? Тем более речь шла не о жире, а о весе. Может уйти и намного больше
Конечно же может, но терять вес 1/3 килограмма в день - это очень рискованно: 1. пагубно для здоровья; 2. теряется значительная часть мишечной ткани, в результате после такого экспресс "похудения" можно набрать еще больше жира, т.к. мышц станет меньше и соответственно тело будет тратить меньше энергии и больше откладывать про запас. Кроме того, 7 кг за 21 день - это скорее всего резкое сокращение калорийности, а организм реагирует на резкое сокращение питание замедлением обмена веществ, т.е. при голодании, тело переходит в режим запасания энергии и ее экономии - это второй фактор того, что после таких вот похуданий можно набрать жира еще больше.
Кроме того, 7 кг за 21 день - это скорее всего резкое сокращение калорийности, а организм реагирует на резкое сокращение питание замедлением обмена веществ, т.е. при голодании, тело переходит в режим запасания энергии и ее экономии - это второй фактор того, что после таких вот похуданий можно набрать жира еще больше.
Если при потере веса замедляется обмен веществ, то для стимуляции обмена веществ можно использовать сборы трав , чай. Например, листья березы, смородины, малины, ежевики. Можно пить чай : корни лопуха и одуванчика, листья крапивы и черники, створки плода фасоли, трава манжетки- для нормализации углеводного (сахарного) обмена. И чаи из шиповника, рябины, чёрной смородины, малины, брусники, листа крапивы не дадут замедлить обмен веществ.
Если при потере веса замедляется обмен веществ, то для стимуляции обмена веществ можно использовать сборы трав , чай. Например, листья березы, смородины, малины, ежевики. Можно пить чай : корни лопуха и одуванчика, листья крапивы и черники, створки плода фасоли, трава манжетки- для нормализации углеводного (сахарного) обмена. И чаи из шиповника, рябины, чёрной смородины, малины, брусники, листа крапивы не дадут замедлить обмен веществ.
Кроме того, чтобы обмен веществ не замедлялся при ограничении пищи, лучше всего: 1) урезать калории постепенно; 2) перейти на дробное питание - разбить свой дневной рацион на 5-6 приемов.
Конечно же может, но терять вес 1/3 килограмма в день - это очень рискованно: 1. пагубно для здоровья; 2. теряется значительная часть мишечной ткани, в результате после такого экспресс "похудения" можно набрать еще больше жира, т.к. мышц станет меньше и соответственно тело будет тратить меньше энергии и больше откладывать про запас. Кроме того, 7 кг за 21 день - это скорее всего резкое сокращение калорийности, а организм реагирует на резкое сокращение питание замедлением обмена веществ, т.е. при голодании, тело переходит в режим запасания энергии и ее экономии - это второй фактор того, что после таких вот похуданий можно набрать жира еще больше.
Терять вес по 1/3 кг в день очень трудно, это, скорее всего, среднее значение, т.к. первые дни ограничения в питании вес уходит даже больший чем 300 г, . это не столько жир уходит, сколько просто очищается кишечник, а вот потом происходит остановка, стоит вес на месте. Убедилась в этом на собственном опыте. Сижу на диете уже 18 дней, первые 8 дней у меня была перловая диета (все уже, вероятно, о ней слышали), а потом монодиета, каждый день ела какой-то один продукт: киви, апельсины, яблоки и т.д. не более 1,5кг в день. Результат таков: за 8 дней перловой диеты ушло около 4-х кг, а за последние 10 дней ушло чуть больше килограмма, итого я потеряла 5,5 кг. Трудно сказать что дало такой результат, ушел ли жир или просто стал чище кишечник.
Трудно сказать что дало такой результат, ушел ли жир или просто стал чище кишечник.
2 кг, как минимум - это водичка, которая покидает наш организм на бессолевой диете, плюс фрукты, которые имеют легкий мочегонный эффект. Плюс, когда очищается кишечник, тоже уходит вода.
Терять вес по 1/3 кг в день очень трудно, это, скорее всего, среднее значение, т.к. первые дни ограничения в питании вес уходит даже больший чем 300 г, . это не столько жир уходит, сколько просто очищается кишечник, а вот потом происходит остановка, стоит вес на месте. Убедилась в этом на собственном опыте. Сижу на диете уже 18 дней, первые 8 дней у меня была перловая диета (все уже, вероятно, о ней слышали), а потом монодиета, каждый день ела какой-то один продукт: киви, апельсины, яблоки и т.д. не более 1,5кг в день. Результат таков: за 8 дней перловой диеты ушло около 4-х кг, а за последние 10 дней ушло чуть больше килограмма, итого я потеряла 5,5 кг. Трудно сказать что дало такой результат, ушел ли жир или просто стал чище кишечник.
Для определения потерь жирового слоя лучше всего рассчитывать процент жира в организме - такая техника есть во многих хороших фитнес-клубах. Замеряете процент и взвешиваетесь - количество жира в организме вычислено. Лучше всего проделывать это раз в неделю, чтобы контролировать процесс.
Практик
Комбинированный вид
.png)
