|
|
![]() |
#3 |
Фломастер Фейскультуры
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,091 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
![]()
II. Миогимнастика перед зеркалом.
(Хочется верить, что выполнение таких упражнений не навредит никому, хотя еще раз повторяю, у меня не было обнаружено грубой патологии. Если же у кого-то ощущение, что с суставом что-то серьезное, не тяните, и не экспериментируйте, сходите к стоматологу-ортопеду). Кстати, я только что поймала себя на мысли, что впервые (может, даже, вообще впервые в жизни ![]() Но ВЧС - дело, на самом деле, весьма тонкое и серьезное. Если вы ЗНАЕТЕ, что у вас нет ничего серьезного, то эти упражнения не только для меня, но и для вас. Но если есть боли в ВЧС, были вывихи нижней челюсти, были травмы лицевых костей, - не стоит экспериментировать с ВЧС без благословления врача. 1. Тренировка мышц при открывании рта. Контролируя руками оба ВЧС, приоткрывать рот. Основная задача упражнения: МЫШЦАМИ работать таким образом, чтобы рот открывался симметрично, центральная осевая линия рта должна оставаться идеальной. (Думаю, что все знают, что мышцы во время тренировки привыкают и приучаются к тому положению, в котором их тренируют, именно поэтому важно, чтобы упражнение выполнялось безукоризненно). Постепенно (естественно, не с первого дня (!)) открывать рот все шире и шире - почти до критического положения (в котором сустав выскакивает). Суть упражнения: именно мышцы (щечная, жевательная) должны следить за правильностью открывания рта. 2. Тренировка мышц при сдвигании челюсти. В этом упражнении тренируется латеральная крыловидная мышца. Соединить зубы (этот как раз тот случай, когда "по просьбе стоматолога" ![]() Наша задача довести "скольжение" до симметричного. С более проблемной стороной работаем дольше. Результатом должно стать одинаковое, беспрепятственное, симметричное скольжение зубов (соответственно, нижней челюсти) в обе стороны. 3. Тренировка мышц при выдвигании челюсти. В этом упражнении мы тренируем латеральную и медиальную крыловидные мышцы. Снова (по просьбе стоматолога ![]() Постепенно увеличивать амплитуду выдвижения (с условием, что оба сустава работают симметрично (!)) Вот, собственно, и все. А мы с ортопедом (кстати, хорошенький такой! ![]()
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
![]() |
![]() |
57 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
AI-AI58,
astroviolet,
Ayala,
Belladonna,
elanaic,
Elen22,
Emotion,
fatima,
FelisS,
Filigreed,
Halina,
iri,
knedlik,
kok,
lamont,
lara,
lencor,
Lenuccia,
love,
lаnаlada,
Marlene,
nars,
Nataha,
Natalya,
NataSh,
NinaNika,
Ocean,
Rasimya,
rossi,
SFnau,
Shanti,
Shodashi,
sichiliana,
sinica,
Solen,
solli,
sursik,
Sveeta,
Svet-Lana,
tatiko,
toledo,
Velani,
Via,
viktoria,
vilaila,
z_alice,
Амалпи,
Анеле,
джга,
Елена,
Ирина Ле,
Киана,
ЛЛариса,
НотаЛя,
Олена Сабадо,
Ольга W,
Сказка
|
Метки |
упражнения для лица , внчс |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |