Мой личный опыт похудения

[Larisa-Latvia]

Ольга, конечно же, я и в первой, и во всех других фазах ела тогда, когда мне этого хотелось. Я руководствовалась рекомендациями Дюкана из его книги и в ней нет ограничений относительно времени приема пищи, а даже напротив - призыв не голодать Собственно, из-за этого и из-за любви к мясу я и польстилась на эту диету. Те, кто худел со мной параллельно, поступали абсолютно также и сбрасывали не только по 20, а даже и по 50 кг И такие героини есть. Правда, им требуется больше времени, что и понятно.

[Olga]

Лариса, у меня просто есть знакомые, ставшие стройными вместе с Дюканом.И вес не набирают. А если в отпуске чуть больше, то регулируют. Спасибо за опыт.

[Larisa-Latvia]

Ольга, согласна. Пока худеешь по Дюкану, то в голове формируется не только отношение к еде, а и познаёшь свой организм и понимаешь, на что организм реагирует привесом. Тогда и применяешь все эти знания, а потому и праздники не страшны, и отпуски

Я, конечно, буду очень стараться, чтобы не растерять достигнутое. Знаете, я когда полностью обновила гардероб, такой счастливой себя почувствовала - не из-за новых тряпок, а из-за того, как я в них выгляжу. И до чего же приятно покупать вещи 36-го размера и видеть, будто все они на меня сшиты

[LeLoa]

Всю свою сознательную жизнь боролась с лишним весом, сидела на различных диетах, сбрасывала и 20 и 30 кг, в 47 лет похудела на 17 кг и вес держала до наступления менопаузы.

За последний год незаметно для себя набрала 7 кг, вступив в менопаузу, несмотря на интенсивные физические нагрузки, которых раньше у меня почти не было ( занятия танцами, фитнес с силовыми тренировками и йогой). Я , безусловно, стала более спортивной, подтянутой, покруглели ягодицы, которые были плоскими, стали красивыми руки, плечи и спина, но и жир тоже нарос- увеличились обьемы бедер , стали более массивными ноги, округлился животик, которого у меня в жизни не было ( у меня весь лишний жир идет в бедра и ноги)

Хочу вернуть свой вес, но очень страшно за лицо, которое обвисает сразу же при попытке похудеть, потому как именно лицо обрушилось в последнюю попытку похудения, наверное, это и является главным тормозом в настоящий момент.

Насчет животика, появляющегося в менопаузу- именно там начинает образовываться депо эстрогенов, так необходимое женщине. Лично я в задумчивости- как поступить с этим, поскольку гормональная заместительная терапия пока в мои планы не входит.

[Olga]

LeLoa, Maрина, из собственного опыта. Только едой. У меня тоже все идет в начале в ноги и бедра.
Я набрала кг 10, а потом с помошью диет еще 15.Только когда начала кушать раз 5-6 в день понемножко, вес стабилизировался, а затем пошел вниз. Лицо осталось в лучшем виде с моим лимфодренажем и упражнениями. Сейчас уже все к концу и вообще полгче.

[zigrida]

Сообщение от Olga

Только когда начала кушать раз 5-6 в день понемножко,

Я тоже давно поняла, что когда ем 5-6 раз в день, вес не набираю, он даже снижается. Единственное, что стараюсь есть не очень калорийную пищу.Последнее время никакими физическими упражнениями не занимаюсь (нельзя после операции на ноге), по утрам обязательно пью кофе с имбирем, вес пополз вниз.

[Риночка]

Flamme, относительный голод-это не голодание, вы кушаете всё только понемногу. Я против голодания и всевозможных диет.

[Flamme]

Сообщение от Риночка

относительный голод-это не голодание, вы кушаете всё только понемногу

Ну что же, с этим трудно не согласится! Да вот если бы все МОГЛИ есть всё, только понемногу, у нас бы полных людей не существовало вовсе. В том то и беда многих, в том числе и моя: вставать из-за стола полуголодным, как советует народная мудрость, т.е. кушать немного, силы воли не хватает! Поэтому, если человек с большим весом, привыкший есть, что называется, "от пуза", с растянутым желудком, решит похудеть относительным голодом, придется ему туговато, особенно на первых порах, это самое пузо станет требовать своей привычной порции, отсюда - чувство голода, с которым справится не всем под силу. Дождаться, когда желудок уменьшится и голод отступит, многие просто не в состоянии. Я всегда в этом отношении завидую своему мужу: вот он как раз ест всё и понемногу. Ест, когда голоден и до чувства насыщения, а не как я когда-то: ела, потому что вкусненькое на столе, потому что депрессия... и много разных потому. И к слову, основоположники лечебного голодания, которым я когда-то увлекалась, в понятие "относительный голод" вкладывают немного другой смысл. Так что я, возможно, вас просто не поняла. Потому прошу прощения, если обидела своим комментарием.

[Juletka]

Я присоединяюсь к мнению что похудеть только благодаря физ.нагрузкам невозможно. Без снижения калорийности и переходу на полезные продукты никакого результата не будет
Но при этом без физ.нагрузок результаты не будут очень быстрыми и впечатляющими.
Моя тренер по фитнесу проводит 2-3 тренировки ежедневно. Но если она расслабляется и начинает увлекаться сладеньким и мучным - сразу набирает 3-4 кг.

[Si-bell]

Сообщение от Juletka

Я присоединяюсь к мнению что похудеть только благодаря физ.нагрузкам невозможно. Без снижения калорийности и переходу на полезные продукты никакого результата не будет
Но при этом без физ.нагрузок результаты не будут очень быстрыми и впечатляющими.
Моя тренер по фитнесу проводит 2-3 тренировки ежедневно. Но если она расслабляется и начинает увлекаться сладеньким и мучным - сразу набирает 3-4 кг.

Тренер по фитнессу должна быть более компетентной. 3- 4 КГ это не мало. У меня тренер по аква - гимнастике молоденькая худенькая девушка. Ей сложно понять, как не легко после 40 лет держаться в нормальном весе , иметь тонкую талию..., есть даже мучное иногда, сладости .. и не толстеть.И никакие гимнастики не помогают.
Три дня пила после еды жасминовый чай, (холодно) с маленькими печеньками- и вот,ЧТО Я ЗАМЕТИЛА : жасминовый зеленый чай , не крепкий, настоящий - листья скрученные с цветами, запах приятный очень сжигает жир и снижает аппетит. Вечером и утром заметно, вес снизился.... живота нет, и на талии приятная худоба.