Могу порекомендовать при наступлении сонливости в течение дня этот комплекс. Делать его нужно мягко, с закрытыми глазами. Достаточно начать с пары раз, даже при таком количестве эти упражнения дают эффект.
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
Данный простенький комплекс упражнений будет полезен многим. Я его делаю в контексте восстановления зрения, чтобы наладить своим глазам свободный доступ питательных веществ (возможно, выражаюсь дилетантски, конечно, но в общих чертах я это себе так представляю), ведь от кровообращения в голове напрямую зависят процессы обновления в глазах.
Кроме того, эти упражнения эффективны при шейном остеохондрозе. особенно стоить отметить, что все движения должны быть мягкие и плавные, без резких движений и рывков. Это очень важно!
Упражнение 1
Закройте глаза, расслабьте шею и мягко вращайте головой 5-7 раз по часовой стрелке и столько же в обратном направлении.
Упражнение 2
Повороты головы влево и вправо. Зафиксируйте вниманием продолжение вертикальной оси позвоночника, а затем совершайте повороты головы вправо-влево относительно нее. Подбородок должен двигаться строго в горизонтальной плоскости. Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение 3
Наклоны головы назад и вперед. Со вздохом медленно (без рывков) наклоните голову вперед, пока подбородок не прижмется к груди. На выдохе так же медленно и плавно отведите голову назад, запрокинув ее как можно дальше. Повторить 5-7 раз.
Упражнение 4
Наклоны головы влево и вправо. Со вздохом медленно и плавно наклоняйте голову к левому плечу, на выдохе к плечу правому. Ухо как бы стремиться к плечу, плечо в тоже время остается неподвижным.
Хорошим проверенным средством улучшения циркуляции крови является контрастный душ.Пользую с зимы,как раз проблемы с этой циркуляцией и были Проштудировав всё,что выдавал инет по поводу душа,учитывая и противопоказания,начала экспириенс.В качестве бонуса - уменьшение целлюлита и хороший тургор кожи.Я ещё после душа растираюсь жёсткой щёткой
Последний раз редактировалось Flora Abdul; 18.08.2011 в 00:31.
Для хорошего кровообращения очень полезно делать приседания.
Мышцы таза и ног – это больше 30% всей мышечной массы. А мы сидим за столом, за компьютером – из-за этой сидячей позы огромная часть крови остается в «депо», мышечная масса не работает, не выгоняет кровь туда, куда ей положено бежать. Насосная функция мышц нарушается.
А этот насос обязательно должен работать, потому что он помогает уравнять венозный и артериальный кровоток.
Без помощи мышц это невозможно, так как правый желудочек сердца слабее притягивает кровь, чем левый выталкивает. Если насос не работает – возникает застой венозной крови, соответственно – расширение вен и многие другие проблемы.
Только очень важно делать приседания правильно – так, чтоб спина была прямой, а колени были направлены туда же, куда и стопы..
Сколько помню себя, всегда страдала холодными конечностями, а спорту больше пол жизни посвятила(приседания, отжимания и т.п.) А вот на Новыи год,после 100гр.пол ночи-каток,снежки,горка, ни чего не мерзнет.
...Давайте проверим с помощью теста из японского журнала "Битэки".
...
Конина!!! (Конину жуём исключительно летом!!!)
Степные народы-номады, напротив, готовили (коптили) конину осенью для зимы.
Вообще-то, конина - самое легкая еда по сравнению с другими домашними животными, идущими на питание.
Последний раз редактировалось ryokou; 18.08.2011 в 05:29.
ryokou, правда?
Я честно говоря, сама удивилась, что в список мясо затесалось, да ещё такое неожиданное. В скобках - это мои личные приписки, не журнальные, это я .. хм.. резвилась.
Японцы мясо едят мало и далеко не всё, свинина-говядина-курица - вот весь набор. Никаких баранов и коней в магазинах днём с огнём. Другое дело, что народная медицина "кампо" - она в Японию пришла из Китая в 5 веке, с тех пор развивалась обособленно, но видимо иногда китайские постулаты всплывают!
Конина потому и охлаждает, наверное, что мясо лёгкое, его легко переварить. Ну и какой смысл заготавливать мясо зимой или весной, когда кони худые и жёсткие на сухом сене, и приплод опять же весной, тогда их вообще есть жалко и невозможно... Это чисто размышления, но думаю, что всё логично.
Последний раз редактировалось kawausokawau; 18.08.2011 в 08:11.
ryokou, правда?
Я честно говоря, сама удивилась, что в список мясо затесалось, да ещё такое неожиданное....
Японцы мясо едят мало и далеко не всё, свинина-говядина-курица - вот весь набор. Никаких баранов и коней в магазинах днём с огнём.
Конина потому и охлаждает, наверное, что мясо лёгкое, его легко переварить. Ну и какой смысл заготавливать мясо зимой или весной, когда кони худые и жёсткие на сухом сене, и приплод опять же весной, тогда их вообще есть жалко и невозможно... Это чисто размышления, но думаю, что всё логично.
Конина и циркуляция крови:
Мясо конины ценится за высокое содержание полноценных белков, витаминов, жиров. Содержание белка в конине зависит от пола, возраста и упитанности животных. Оно может быть от 18 процентов до 23. В конине содержится 20 мг витамина А, тиамина 0,07, рибофлавина 0,1, никотинамида 4,2. Конское мясо оказывает помощь при сердечно-сосудистых заболеваниях, при заболеваниях кишечного тракта, печени, способствует выведению холестерина из организма. Витамины Б и Е находящиеся в нем, улучшают циркуляцию крови. (1)
Конина - деликатес. Кроме того, что конина - малокалорийна и легка для желудка, она и еще "чиста", т.к. конь - чистое животное, и кони/лошади не пьют грязную воду, и трава - их основной корм. И стоит, конечно, конское мясо дороже, чем все остальные виды мяса.
Где едят конину, какую; и почему мало едят ее в Японии:
Читать дальше...
Едят не только конское мясо, как свежее, так и копченое, но и колбасу из нее (казы у казахов), и молоко - кумыс, которое чрезвычайно полезно для здоровья.
Конина популярна в Казахстане, Кыргазстане и Монголии.
В остальных странах, где народ ест конину (во многих странах считается зазорным есть конину) это - более деликатес.
В Японии нет много пастбищ, потому разведение коней для питания было дорогим удовольствием (хотя кони всегда были в боевом арсенале самураев), и конское мясо было деликатесом и подавалось только в домах дайме (феодалы в средние века).
Во Франции, Бельгии, Швеции и Японии ценится сырая конина: тонко нарезанный постный бочок, подаваемый с горячим соусом (хрен не возбраняется) или в виде тартара с репчатым луком, зеленью, специями и вустерским соусом. В Японии широкой популярностью пользуется умасаси — сасими из конины. На юге Франции едят сосиски, основу которых составляет измельченная конина, их готовят и в гриле, и на сковороде, и на открытом огне. В Италии конина входит в рецепт спагетти с болонским соусом; в Швейцарии ее жарят во фритюре; в Северной и Южной Америке вялят. (2)
Тибетский Чжуд-Ши пишет:
Конина, ... — мясо ездовых животных — гной останавливают, очищают почки и поясницу от холода, лечат чху-сер (расстройства желтой лимфы). (3)
Тем, кто не пробовал, могу посоветовать как бывший едок конского мяса и нынешний вегетарианец, попробовать. Реально вкусно.
P.s. Не относится к конине. Для усиления циркуляции крови хорошо принимать препараты конского каштана. (Хм...в названии есть слово "конский"). Конский каштан - это дерево.
Последний раз редактировалось ryokou; 18.08.2011 в 09:49.
ryokou, классная ссылочка, очень интересно! Вообще очень люблю, когда все утверждения не голословны. Ну, а с кониной... тут у "Битеки" явные расхождения с тибетскими правилами питания...
И еще один хороший способ улучшить циркуляцию крови - регулярно принималь льняное масло в профилактических дозах - оно снижает вязкость крови и повышает эластичность сосудов, соотвественно на выходе - улучшение циркуляции.
Кроме этого - масса других полезностей для организма
Последний раз редактировалось tartila; 18.08.2011 в 11:27.
1. ПЛОХАЯ ЦИРКУЛЯЦИЯ КРОВИ - ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ.
Ещё в 1962г. профессор Кацудзо Ниши предложил совершенно иной взгляд на кровообращение. Он заявил, что главный двигатель крови расположен не в сердце, а в капилярах, так называемое «периферическое сердце».
Для того, чтобы быть здоровым - необходимо заставить капиляры сокращаться, только в этом случае можно максимально принести необходимую жизненную энергию и питательные вещества к клеткам очистить их от вредных продуктов распада.
2. СОСТОЯНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА - ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НАРУШЕНИЯ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.
Смещение отдельных позвонков препятствует полноценной циркуляции крови и нарушению многих функций организма.
3. ВЯЗКОСТЬ КРОВИ ИЛИ НЕДОСТАТОК ЖИДКОСТИ - ПРИЧИНА НАРУШЕНИЯ ЦИРКУЛЯЦИИ.
Замедление циркуляции крови в достаточной степени зависит от уменьшения потока между капилярами и внеклеточной жидкостью.
Чтобы избежать этого необходимо соблюдать питьевой режим - 2,5-3л жидкости в сутки и восстановить имеющийся дефицит микроэлементов, в первую очередь, кальция, цинка ,калия и т.д.
4. ПЛОХАЯ ПРОПУСКНАЯ СПОСОБНОСТЬ МЕМБРАН КЛЕТОК - ЕЩЁ ОДНА ПРИЧИНА НАРУШЕНИЯ ЦИРКУЛЯЦИИ КРОВИ.
Для любого заболевания всегда типично большое количество токсических протеинов, которые накапливаются в результате разрушения микроорганизмов или распада тканей клеток.
Чтобы ликвидировать болезнь, прежде всего, необходимо открыть выделительные пути: очистить кишечник, лёгкие, почки, кожу, печень, а также открыть спастически или атонически закрытые капилляры.
источник
К выше упомянутым чаям с имбирем и латте, и конскому каштану, добавлю и кайенский перец (который ложу практически в каждое блюдо).
РЕЦЕПТЫ ЧАЕВ:
Читать дальше...
Чай с имбирем.
1. Заваривается чай (зеленый, черный)
2. Натирается имбирь (см 2-3). натертая масс выжимается в чай.
3. Добавляется мед
Если вода, то мед я не добавляю.
Чай латте, или Чай масала.
Обычно его делают из черного чая (Ассам), на молоке. Я часто делаю на зеленом.
1.Берем специи (по чуть-чуть):
Кардамон
Бадьян (звездочки)
Гвоздика
Кайенский перец (для непривычных совсем немного)
Имбирь (см 2-3)
Корица щепотка
Сахар (тут уже по вкусу)
2. Стакан молока, кипятим. В горячее молоко кладем специи и сахар. Дали чуть-чуть покипеть, сняли с огня, отстаиваться.
3.Завариваем чай.
4. Вливаем молока в чай.
Соотношение Молоко:чай=2:1
Комбинированный вариант острого чая:
1. Завариваю кипятком имбирь (порошок или натертый) и корицу. После того как отстоится, процеживаю через ситечко.
2. Делаю зеленый чай, доливаю отстоенную воду со специями.
3. Добавляю мед или сахар.
Проштудировав всё,что выдавал инет по поводу душа,учитывая и противопоказания,начала экспириенс.В качестве бонуса - уменьшение целлюлита и хороший тургор кожи.Я ещё после душа растираюсь жёсткой щёткой
(Конину жуём исключительно летом!!!)
Золотое пюре форума
В скобках - это мои личные приписки, не журнальные, это я .. хм.. резвилась. 
Линейный вид
.png)
