Фалунь Дафа (Фалуньгун) – традиционная китайская гимнастика

[Solen]

3) ГУАНЬТУН ЛЯНЦЗИ ФА (Метод пронизывания двух полюсов)

Основа гунфа: Гуаньтун лянцзи фа является способом смешивания энергии Вселенной с энергией тела. При практике этого гунфа большое количество энергии выбрасывается из тела и поглощается из космоса, что позволяет самосовершенствующемуся за очень короткое время очистить тело. В то же время при Чун (прорывание)-Гуань (вливание) удастся открыть макушку головы и проходы в ступенях. Руки двигаются вверх и вниз вслед за движением энергией внутри тела и механизмов вне тела. Прорывающаяся ввысь энергия, вырвавшись из макушки головы, доходит до самого верхнего полюса Вселенной. Вливающаяся вниз энергия, вырвавшись из-под ступней и достигает до самого нижнего полюса Вселенной. Когда эти энергии возращаются от полюсов Вселенной, они направляются в противоположную сторону. Снуют туда-сюда, всего 9 раз.

После девятиразового прорывания и вливания единичными руками надо делать прорывание и вливание парными руками также 9 раз. После этого руки опускаются до уровеня нижней части живота и четыре раза продвигают Фалунь по часовой стрелке, возвращая энергию обратно внутрь тела. В заключение складываете руки Цзе-инь.

Прежде чем практиковать по методу пронизывания двух полюсов, надо представить, что ты стал двумя высокими пустыми цилиндрами, стоящими между небом и землей безгранично высокими гигантами. Это поможет бесперебойному движению энергии.

Подготовительная поза: Ноги на ширине плеч. Стоять естественно. Слегка согнуть колени и бедра. Все тело расслаблено, но не вялое. Чуть-чуть втянуть нижнюю челюсть, прижать кончик языка к верхнему нёбу. Между зубами небольшая щель. Тихо сомкнуть губы и глаза. На лице доброта и приветливость.

Руки Цзе-инь (как показано на фото 3-1).

Руки Хэ-ши ( как позаказо на фото 3-2).

Даньшоу чун-гуань (Прорыввание и вливание единичными руками): Начинать с позы "Хэ-ши" и делать прорывание и вливание единичными руками. Руки медленно двигаются вслед по механизму, находящемуся вне тела, а энергия внутри тела двигаются вверх и вниз вслед за руками (как показано на фото 3-3). У мужчины сперва левая рука идет вверх, у женщины — правая. Рука медленно поднимается наверх сбоку перед головой, превышая макушку. В то же время правую (у женщины левую) руку медленно опускать вниз. Поднимать и опускать руки попеременно (как показано на фото 3-4). Ладони обращены к телу. Расстояние между руками и телом не должно быть больше 10 сантиметров. Все тело расслаблено. За один цикл считать движение руки вверх и вниз. Всего выполнить 9 циклов прорывания и вливания.

Шуаншоу чун-гуань (Прорывание и вливание парными руками): Когда заканчивается прорывание и вливание единичными руками, левая ( у женщины правая ) рука ждет наверху, пока другая рука не поднимется наверх, то есть, обе руки должны быть на месте прорывания вверху (как показано на фото 3-5), затем делать обеими руками вместе вливание вниз( как показано на фото 3-6).

При прорывании и вливании парными руками обращать ладони к телу. Расстояние до тела не должно быть больше 10 сантиметров. Прорывание наверх плюс вливание вниз считаются одним циклом. Всего выполнить 9 циклов прорывания и вливания.

Шуаншоу туйдун Фалунь (Вращение Фалунь обеими руками): После двятого раза прорывания и вливания парными руками обе руки с места над макушкой опускаются вниз мимо головы и груди до нижней части живота (как показано на фото 3-7). Опустившись до уровеня нижней части живота, крутить Фалунь обеими руками в этом месте (как показано на фото 3-8, 3-9). У мужчины левая ( у женщины правая ) рука находится ближе к телу. Расстояния между руками и между рукой и телом 2-3 сантиметра. Продвигать Фалунь по часовой стрелке 4 раза, возвращая энергию, находящуюся вне тела, обратно вовнутрь тела. При продвижении Фалунь руки не должны выйти за предел нижней части живота.

Руки цзе-инь. Заключительная поза (как показано на фото 3-10).



Видео выполнения комплекса
http://rutube.ru/tracks/2840811.html...e96008b0e1be8c