MariahL,
Оля права, считается, что после 18 вечера фрукты (фруктоза) легко переходит в жиры. Лучше овощи, листья салата или чистый белок (например, белок яйца, его можно и на ночь).
Овощи, кстати, можно вечером поедать практически в неограниченных количествах. Вот только иногда и они так надоедают, что невозможно заставить себя их есть. И, как назло, жутко хочется чего-нибудь запретного. Будете смеяться, мне часто хочется картофельной соломки или чипсов. Просто страдаю без них, вот где ужас-то!
Я искала как-то пиколинат хрома в наших аптеках, не нашла да и забыла. Буду бороться сама.
Пиколинат хрома можно купить в Айхербе, там он стоит копейки (упаковка для почти трехмесячного ежедневного приема около 200 рублей). Я его периодически принимаю, действительно, недели через три тяга к сладкому уменьшается.
И по поводу того, что орехи не менее калорийны, чем сладости. Конечно, в орехах большое количество калорий, и их потребление тоже надо ограничивать, хотя бы ради печени. Но калории из орехов и калории, к примеру, их конфет усваиваются организмом по-разному, т.к. эти продукты отличаются по гликемическому индексу. Про гликемический индекс можно тут посмотреть http://www.in-gym.ru/glikemicheskij-indeks/
Организм из одинакового количества калорий может и сжечь жир, и напротив, обзавестись жиром. Это зависит от того, какой продукт едим. Орехи – это источник белка, а конфеты – это простые углеводы, для извлечения энергии из которых организм затрачивает минимум собственной энергии.
Я в этом убедилась на себе, когда не ела никаких сладостей в течение трех месяцев, но поглощала орехи. Больше в моем питании и нагрузках ничего не менялось. За это время я сбросила около трех кило, может, немного, но у меня лишних (до идеальной, по моим представлениям, фигуры) было тогда всего шесть килограммов.
Кроме орехов, сладкое я заменяла также фруктами. Девочки уже писали об употреблении фруктов как замене конфетам. Это тоже вариант для чаепития: банан порезать крупными кружочками, яблоко, хурму дольками и т.п., можно посыпать той же корицей или ванилином.
__________________
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы. М.Сервантес
Овощи, кстати, можно вечером поедать практически в неограниченных количествах. Вот только иногда и они так надоедают, что невозможно заставить себя их есть. И, как назло, жутко хочется чего-нибудь запретного. Будете смеяться, мне часто хочется картофельной соломки или чипсов. Просто страдаю без них, вот где ужас-то!
Может, квашеную капусту вместо чипсов попробовать? Остренько, да еще пожевать надо . И не так скучно и пресно, как простые овощи.
Еще неплохой вариант - грейпфрут. У него "отрицательная" калорийность, спокойно можно есть на ночь. Понятно, что с чипсами или конфеткой не сравнить, так заодно еще и силу воли воспитаем.
И кажется, никто еще не написал про кефир? Он тоже хорошо перебивает ночной голод.
Olelik,
Оля, ну ты скажешь тоже - чипсы заменить квашеной капустой! Разве можно сравнить? Чипсы можно заменить только другими чипсами или картофельной соломкой.
Грейпфруты, как и все кислое, я не люблю, к сожалению. Могу иногда только, четко осознавая их полезность, сжевать.
Кефир... ну, кефир, он и есть кефир, что о нем говорить. Я иногда, если проголодаюсь на ночь глядя, съедаю маленькую баночку йогурта 0,3% жирности. Вот от него хоть удовольствие, и, как ни странно, насыщение.
Горячий чай с какими-нибудь добавками, травяной или фруктовый, неплохо аппетит отбивает. Но его же не будешь литрами на ночь пить.
А сила воли понятие невоспитуемое, как я для себя поняла. Иногда она есть, и даже приятно ее почувствовать. А иногда она прячется и не выходит. Ей на меня плевать, а мне на нее. Мотивация нужна, это поважнее будет.
А сила воли понятие невоспитуемое, как я для себя поняла. Иногда она есть, и даже приятно ее почувствовать. А иногда она прячется и не выходит. Ей на меня плевать, а мне на нее. Мотивация нужна, это поважнее будет.
Полностью согласна. Без мотивации , в этом деле, ну никак...
После приступа холецистита я стала наблюдать за своими вкусовыми предпочтениями. Теперь могу совершенно точно сказать, что если меня потянуло на чипсы, маринованные огурцы, жареную картошку, жди в скором времени проблемы с желчным пузырем. Поэтому, как только чувствую такие "поползновения" желудка начинаю питаться кашами (геркулес, пшено, рис). Буквально пара дней такого питания, и уже не тянет на вредные продукты, кишечник работает "по часам"
Taanda, подтверждаю - глина для зубов просто незаменимая вещь. У меня всегда пакетик глины для этих целей припасен. Но для лечебных целей использую голубую глину, т.к. именно голубая глина считается целебной. Развожу водой,настоянной на кремнии, и лечусь. Если на десне воспаление, то на ватный спонж накладываю глину и все это "творение"- на десну. Держу не более трех часов, т.к. в течение этого времени глина вытягивает всю гадость, а потом действие ее прекращается. Если какой ушиб,то тут без глины -никак. И боль с опухолью снимет, и гематоме не даст развиться. Делаю по общему принципу - глина , льняная тряпочка, целлофан и что-нибудь теплое сверху.
Ой, о глине можно говорить бесконечно, но уже не в этой теме
. И не так скучно и пресно, как простые овощи.
Полностью согласна. Без мотивации , в этом деле, ну никак...
Линейный вид
.png)
