21.10.2009, 19:35
|
#1
|
 Звезда AGELESS Со-администратор
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Имя: Света
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,944
Поблагодарили 17,583 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
ШАГАЮЩИЙ ЯПОНЕЦ
Девочки, как и обещала,выкладываю описание выполнения упражнений Огура Yoshito к ролику, которые находятся по ссылке.
http://ageless.su/showpost.php?p=6993&postcount=4. Выкладываю пока схему выполнения. Не успеваю. Очень напряженная неделя.
Огура: « С минимумом усилий- максимальный эффект»
«70 секунд и Ваша талия начнет терять объемы»
Сужение талии от г-на Огура Yoshito
Уменьшение объема талии за 70 секунд
Стретчинг: »Скрестив руки за спиной»
«Основная позиция»
1.Встаньте прямо, соедините носки и пятки
2. Взгляд опустите немного вниз.
3. Скрестите руки за спиной, как показано на рисунке. Если на первых порах трудно это сделать, попросите Вам помочь.
4. Напрягите брюшные мышцы вокруг пупка
Первое упражнение:
1.Из основной позиции тела, наклонитесь в каждую сторону, оставайтесь таком положении по 10 секунд.
Второе упражнение.
2. Наклонитесь вперед ,останьтесь в таком положении 10 секунд.
Третье упражнение.
1. Сделайте скручивание верхней частью тела по отношению к нижней части тела в левую и правую сторону попеременно.
Оставайтесь в каждом положении по 10 секунд.
Четвертое упражнение.
1. Напрягите брюшные мышцы, сделайте полшага одной ногой вперед поставьте ее на пятку.
Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите с другой ногой.
Всего 70 секунд
©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта AGELESS.SU
Оригиналы материалов:
http://www.bcf.jp/
http://ameblo.jp/ogura-yoshito/
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
|
|
|
|
253 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
adella,
Agapia,
AleKo,
Alesia,
Alica,
alika,
AllaRo,
almira,
alwine,
Angeli,
Anna O,
Annatta,
antoninaa,
Avital,
Azja,
basyanyaaa,
Bavarka,
belly,
benevolo,
boginia,
cecilia,
cosmolove,
CrazzyCherry,
Dala,
Daniila),
Daodezi,
Dejdra,
djiva,
Dona,
drakusja,
dymnjanka,
ElenaLvovna,
elenka-yuss,
Eleо,
Elis,
Eliszinger,
Elpis,
Emilia,
Emilio,
ENAOVA,
Fairwind,
fatima,
Felena,
Feuer,
Filigreed,
galarosi,
garbo,
Gatita,
Gladblumma,
goldsphera,
gonzalo01,
Green tea,
Gvazdika,
haku,
Halina,
Helen812,
helenic,
Igris,
ilastika,
Ingle,
ingul,
innamax,
Inul,
ira-mira,
IREN,
Irena,
Irina-ch,
Irinan,
iva,
Jessika,
joyau,
Julia-D,
Kami,
kashi-many,
Katya,
khegaj,
KLea,
kok,
kotsara,
kreslava,
ksa_na,
ksena,
Laky,
lanalova,
larissa.kz,
larivicka,
Latona,
Lavissa,
Lee-,
LeLoa,
Lenao,
leonidka,
Lesla,
liberty,
libushe,
Liera,
LiliKZN,
Liybov,
Liza S,
lizaa,
Lora-a,
lorelei,
Lubava,
Ludochka,
Lusya,
lаnаlada,
MariaOneA,
Marina-T,
maripocik,
Marishk,
Marishulya,
Mecsta,
megapolis,
Melamory,
mihalovo,
Murraya,
Mutti,
Myra,
NANALA,
Nat5,
natabold,
Natalya,
Natanata,
NataSh,
Neve,
Nika.net,
nikusj,
NovemberOL,
nusya,
Ojosama,
Olesea,
Olga,
OlgaMargo,
olgas,
orhideya,
Oyster,
Pepsi,
predator,
prterra,
Ptisa,
Raina,
Raniya,
rika,
Rinnay,
robot,
sakura29031965,
SalazarCrawl,
Schokolade,
sembaranchiki,
Serafima,
Shanti,
Shodashi,
sinica,
siwanmu,
slavasofi,
slavina,
Solen,
Sonechko,
Sselega,
Stura,
sursik,
Suzanna,
Sveeta,
Ta-shan,
Taanda,
Tako,
talusch,
Tanusha,
TashaB,
Tatiana.sid,
taya,
televika,
Teresa,
Tery,
Tiina,
tili,
tinta,
Torichka,
totik,
tsdina,
udasha,
Usagi,
Valeriya,
Valina,
Veeta,
Velvet,
Veras,
veroniq,
viiiva,
viktorinka,
vilaila,
Vivien,
Xema,
xenta,
zigrida,
Zila,
zolotko,
zpapa_i,
Авдеенко,
Амиа,
Анна Конда,
Анна Пo,
Анюта,
Батерфляй,
божья корвка,
ВАЛИЯ,
Ванда,
Великолепная,
Гала,
ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВА,
Гульчик,
Диззи,
Диковинка,
Елена,
Елица,
Жемайма,
Иверия,
Йолка,
Катя,
Киана,
ЛидияП,
лиса,
лолик,
ЛысаяКошь,
Ляка,
Мальва,
МамаЛена,
мамаЯна,
Марино4ка,
Матюха,
Мёдная,
Милена-ника,
Мод,
Мусенька,
наталю,
облако,
Окейка,
Олена Сабадо,
Петрова_Наталья,
Пион,
Риночка,
рита,
розовые ушки,
Селина,
Синева,
Снеголе,
ТаКЛИ,
Фанни,
Штучка,
Элли,
Энжик,
ЮжныйВетер,
ЮлияКим
|
| Опции темы |
|
|
| Опции просмотра |
 Древовидный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|
|
-1.png)
.png)
