06.11.2009, 23:50
|
#10
|
Архивариус 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 11,012
Сказал(а) спасибо: 29,722
Поблагодарили 103,093 раз(а) в 12,006 сообщениях
|
ЧАСТЬ 3
Перекаты головы
Исходное положение – ноги прямо, голова высоко, подбородок под прямым углом, руки сцеплены сзади за спиной.
Из этой позиции медленно совершать круговое перекатывающее движение головой, аккуратно растягивая шейные позвонки.
Движение нужно выполнять осторожно и тщательно, ни в коем случае не резко.
Затем выполнить такой же плавный медленный перекат головой в другую сторону. Плечи, грудная клетка, торс - неподвижны.
Повороты головы
Из исходного положения (стоя прямо, ноги вместе, голова высоко, руки сцеплены за спиной) медленно повернуть голову вправо. Задержаться на 10 сек. Подбородок не проваливать, следить, чтобы плечи не двигались, и вся остальная часть тела оставалась неподвижной. Вернуться в исходное положение, а затем плавно выполнить поворот головы влево.
Наклоны головы
Из исходного положения (стоя прямо, ноги вместе, голова высоко, руки сцеплены за спиной) выполнить медленный наклон головы к правому плечу. Задержаться в этой позиции на 10 сек., вернуться в исходное положение. Плавно выполнить наклон в другую сторону.
Продолжение следует...
|
|
|
|
113 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
alika,
AllaRo,
alwine,
Anna O,
Annatta,
Aurelia,
Avital,
Bavarka,
cosmolove,
divimo,
djiva,
Dona,
donna-bella,
drakusja,
dusja,
elanaic,
ElenaLvovna,
Elis,
Eliszinger,
Elpis,
Emilia,
ENAOVA,
Filigreed,
Gatita,
Gelena,
Green tea,
gumennik,
Halina,
Helen812,
Ingle,
Irena,
Irina-ch,
Irinan,
kashi-many,
Kesra,
kett,
kok,
ksena,
lanalova,
larasz,
Laza,
LeLoa,
Lenao,
leonidka,
Libelle,
Liza S,
lizaa,
lorelei,
Lubava,
luna,
Lusya,
MarinaMarusik,
marshmallow,
Miko,
Murraya,
Musial,
Myra,
NANALA,
natabold,
Natalya,
Nika.net,
nusya,
Ocean,
Olesea,
Olga,
OlgaMargo,
olgas,
Oyster,
Paola,
Serafima,
Shanti,
slavasofi,
Strekosa,
Stura,
sursik,
Svet-Lana,
Taanda,
televika,
Teresa,
Usagi,
Valentyna,
Valeriya,
Veeta,
viktorinka,
Vivien,
Xema,
xenta,
Yaska,
ylav,
Zila,
Александра,
Анна Конда,
Анна Пo,
Вини,
Гала,
Галина Вас,
джга,
Евгения Ч,
Елена,
Елица,
Иверия,
Йолка,
Ладо,
ЛидияП,
МаняШка,
Мод,
Риночка,
Татка,
Фанни,
Хельга,
Элли,
ЮлияКим,
Яковлева
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|
|
Древовидный вид
.png)
