30.10.2009, 21:34
|
#8
|
Архивариус 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 11,012
Сказал(а) спасибо: 29,722
Поблагодарили 103,093 раз(а) в 12,006 сообщениях
|
Стрейчинг для шеи
Следующее упражнение подобно тем, которые он использует в практиках для груди.
Спина прямая. Ноги выпрямлены. Стопы расположены одна возде другой, прочно стоят на земле. Голова ровно вытянута вверх, находится в высокой позиции. Подбородок чуть втянут и подтянут вверх.
Шаг 1
Руки опущены вниз. Развернуть руки ладонями вверх и поднять их через стороны. Сделать три-четыре соединяющих движения ладонями над головой, поучвствовать, как потянулись боковые мышцы.
Шаг 2
Из этого положения опустить сложенные ладони за спину. Следить, чтобы спина была прямая, а также, чтобы локти по возможности смотрели вертикально вверх. Голову вперед не наклонять. Задержаться в этой позиции на 10 секунд.
Замечательно растягивает область плеч, шею, руки, ставит осанку верхней части тела. Подозреваю, что оно еще сжигает жировые отложения в верхней части тела, рук, шее, и даже на области подбородка.
|
|
|
|
241 пользователя(ей) сказали cпасибо:
|
Aaida,
aicka,
AleKo,
alenka,
Alica,
alika,
AllaRo,
almira,
alwine,
AMG amg,
Amina,
amiraira,
Anka,
Anna O,
Annatta,
anochka,
Aphasia,
Aurelia,
Avital,
Azja,
basyanyaaa,
Bavarka,
Beauty,
benevolo,
Buka,
Chuchundra,
cosmolove,
CrazzyCherry,
Dejdra,
Dilya,
Dita,
divimo,
djiva,
Dona,
donna-bella,
drakusja,
dusja,
elanaic,
ElenaLvovna,
elenka-yuss,
Elis,
Eliszinger,
Elpis,
Emilia,
Emilio,
EricaRich,
Felena,
Feuer,
Filigreed,
flete,
FlyingDragon,
FRANCESKA,
galarosi,
Gatita,
gegemonchik,
Gelena,
Gladblumma,
goldsphera,
gonzalo02,
Green tea,
gumennik,
Gvazdika,
Helen812,
ilastika,
Ingle,
Inna-Y,
ira-mira,
Irena,
Irina-ch,
Irinan,
jamatina nata,
joyau,
julkeha,
Kami,
kashi-many,
Katya,
Kesra,
kett,
khegaj,
KLea,
kofemania,
kok,
kotsara,
ksena,
lamont,
lanalova,
larasz,
laurus,
Laza,
lblsr,
LeLoa,
Lenao,
Lenuccia,
leonidka,
Letika,
Libelle,
Liza S,
lizaa,
Lorchik,
lorelei,
Lu.Lu.,
Lubava,
Ludochka,
luna,
Lusya,
L_ARISA,
lаnаlada,
Marina-T,
MarinaMarusik,
maripocik,
marshmallow,
Mecsta,
Miami,
mihalovo,
Miko,
Motia,
Murraya,
Musial,
Myra,
NANALA,
natabold,
NaTalish,
Natalya,
Natanata,
NataSh,
nati1976,
Neposeda,
Neve,
Nika.net,
nikusj,
nusya,
Ocean,
Ojosama,
Olesea,
Olga,
OlgaMargo,
olgas,
orhideya,
Oyster,
Paola,
Parvati,
Pepsi,
Proshenko,
Raniya,
Rinnay,
robot,
Roza,
Sayle,
sembaranchiki,
Serafima,
Shanti,
sinica,
siwanmu,
slavasofi,
Sonechko,
stephanie,
Strekosa,
Strekozaa,
Stura,
sursik,
Svet-Lana,
svlen,
Ta-shan,
Taanda,
Talla,
TashaB,
tati,
tatiko,
televika,
Teresa,
Terri,
Tiina,
tili,
tinta,
toledo,
Usagi,
Valentyna,
Valeriya,
Veeta,
Velani,
Verena,
Vetra,
viiiva,
viktorinka,
Viole-t,
Vivien,
Xema,
xenta,
ylav,
youly123,
Zila,
Авдеенко,
Александра,
Анна Конда,
Анна Пo,
Анюта,
Батерфляй,
божья корвка,
Вини,
Гала,
Галина Вас,
ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВА,
Гема,
джга,
Евгения Ч,
Елена,
Жемайма,
Забава,
Иверия,
Иланг,
Йолка,
коше4ка,
Ладо,
ЛидияП,
ЛЮБАША,
Мадам М,
Мальва,
манана,
Маргарита01,
Марино4ка,
Мод,
наталья55,
облако,
полиана,
Риночка,
РозАнна,
светлана,
Селина,
Сита,
Сказка,
стелла,
Татка,
Фанни,
Фарида,
Шалимар,
Штучка,
Эвелина,
Элли,
ЮжныйВетер,
ЮлияКим,
Яковлева
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|
|
Древовидный вид
.png)
