Я та самая лентяка, которой времени не хватает. Но! Я приспособилась делать зарядку по дороге на работу. И вот теперь приспособила нашего "летающего японца " под себя. Утром идя на работу быстрым шагом проделывала следующее:
Наклонив голову глубокий вдох, затем выдох с выжиманием воздуха из живота и одновременным втягивание по-максимуму, голову поднять , как можно выше и выпятив грудь (так, чтобы не очень бросалось в глаза) и слегка отведя руки назад, задержать дыхание на счет 10. Расслабиться. И так пока шла до работы. Ну очень сильные ощущения.

Roza08!
Они будут еще сильнее, если ты полетишь сразу после пробуждения! :)
И прекрасную грудь выпячешь в полную силу! :)

Кстати, этот комплекс включает не только позу богини Ники. Туда еще и массаж входит. Так вот, если для похудения, то масажем я бы не пренебрегала.
Рано, конечно, еще говорить. Я этот комплекс только третий день на себе тестирую. Действие у него интересное: жировую прослойку разбивает. Аппетит понижает. И спокойствие внутреннее создает. В общем, три в одном ;)

Потестирую еще - расскажу тогда.

Кстати, специально проверяла. Если делать вслед за фильмом, внимательно предварительно прочитав перевод Svet-Lana, то весь комплекс (включая массаж и полет) занимает 25 минут! Плюс 5 минут Асахи.

Девочки! Встать на полчаса (!) раньше, чтобы чувствовать весь день бодрость и не мучить себя диетами!
К тому, как выяснилось, некоторым он и в вечернем варианте подходит...
Для сравнения скажу: сколько времени уходит на разговоры о том, как лучше похудеть?
А нервы с этим связанные? Один поход в магазин чего стоит! А "шпильки" более стройных "подруг"?!!!

По поводу каблуков японца...
Сегодня вдруг заметила, что мои удобнейшие спортивные сандалии мне не удобны - как будто ходишь на пятках! И это после двух дней стояния на носочках в позе полета!!!
Что - то происходит с осанкой.

C 7.09.09 числа тб с сегодняшнего дня начала делать с утра массаж по МММ и полет и третий день массаж по Асахи, лицо откликнулось на первый же день, у меня был под правым глазом мешочек-отек, так на второй день и третий его после сна нет! И кожа просто супер!

Dejdra!
А как по ощущениям - стоит разбить комплекс на два - в разное время , или лучше за один прием?
Сейчас сделала весь комплекс по видео, очень понравилось упражнение по поднятию попы! И точечные воздействия такие ощутимые, то что нужно! Наверняка это они - точки - уменьшают аппетит. Комплекс очень продуманный, и темп приятный, спокойный, и дыхание в некоторых упражнениях по месту. Надо обязательно заняться!

Zila!
Я делаю сразу целиком. И еще, массажные движения делаю с надавливанием, чтобы ощутимо было. Это, памятуя о том, что известные нам японские массажи достаточно интенсивны и ощутимы.
С другой стороны, все мы ориентируемся на время и свои возможности. Есть возможность - сделай целиком. Нет - значит, по частям! :)

А позу богини Ники - несколько раз среди дня делаю, как захочется. :)
Мне она в удовольствие.

Да, я тоже в течении дня стараюсь эту позу принимать. Иду по коридору и если больше никого нет - я голову вверх, грудь вперед, руки назад и пошагала. Конечно, это в какой-то степени суррагат, но а если часто делать и с задержкой дыхания, то думаю польза будет.

С Вашей лёгкой руки Лайне скоро весь форум будет летающим!
Я вчера часов в одиннадцать вечера (или ночи) сделала летающего японца – долго не могла уснуть. Сегодня сделала утром и перед обедом-
нстроение хорошее самочувствие тоже – летаю целый день. Ощущение подтянутости тела не проходят и есть совсем не хочется! Думаю, что до ужина я его тоже сделаю не позже! Позу держу пока вздохнуть не захочется (секунд 15-20-). А вот с числом подходов ещё не определилась .. Да, что мне в этом японце нравится – его можно выполнять и на работе в течении дня.

Поделюсь своими сегодняшними ощущениями! Утро после утренних дел, Асахи, потом через пол часа комплекс массажа по японцу и "летающий" 5 раз, 10 не вышло, ножки болят, в 15 часов сделала опять "летающую" еще 5 раз уже лучше, ощущение суперские, хочеться делать еще и еще, но по себе знаю не нужно, переутомление ни к чему! Может быть у меня очень запущен обмен веществ, но есть я захотела сразу после всех комплексов и очень, будем смотреть , что будет дальше! Мне надо сбросить вес, и не малый!

Katrin!

Какие еще подтверждения Вам нужны?! :)
Есть Ваш опыт...
Супер!!! :)

Кстати, я 10 тоже сразу не делаю - с перерывом. Голова кружится после задержек дыхания с расправленными "крыльями"

Девушки, возник вопрос по ходу выполнения массажа: в некоторых частях, где происходит расположение одной руки над другой, имеет ли значение, как вы думаете, какая рука сверху(в некоторых восточных техниках для женщин и мужчин есть отличия) и при вращательных движениях для правой и левой сторон вращать всегда по часовой стрелке или в разные стороны?
Делаю масаж днем и ощущение легкости и компактности тела не покидает до вечера. Думаю, что не помешает получать удовольствие дважды в день.
При исполнении "полета" на носочках столкнулась с потерей равновесия, теперь совершаю его так как в фильме. Кстати, в отличие от, например, бодифлекса, время пролетает незаметно...

У "японцев" я не знаю, имеет ли значение.
В четверг постараюсь выяснить у одного очень крутого "япониста", спортсмена-медика (который обучался в Японии).

У славян и даосов - если хочется добавить женственности, левая рука касается тела, правая сверху. Если нужно добавить гармонии, не "возбуждая" женственности, у женщин правая рука к телу, левая сверху, у мужчин - наоборот.
В общем, женская левая сторона, если попутно нужно добавить женственности, у мужчин - правая, чтобы добавить мужественности.
Если только воссоздать баланс, то наоборот - женщинам - правая рука к телу, у мужчин - левая.

Не могу не поделиться! Я в восторге! Талия была 102 см в понедельник, сегодня вторник талия 99 см!

Я бы тоже хотела поделиться. 2 дня назад добавила 3 новых упражнения, которые выложила Feuer, так у меня объем под грудью и объем живота стал меньше на 1 сантиметр.
Feuer, большое спасибо за выложенные упражнения. Благодаря картинкам я лучше поняла как надо напрягать мышцы во время массажа, и стала его делать гораздо интенсивнее. Я вобще сделала вывод, что если в какой то позиции есть возможность напрячь бедра и отвести колени назад, то это и надо сделать. Опять мы приходим к определению кик позы.
И еще здесь заходил разговор по поводу важно ли какая рука над какой во время массажа. Я думаю, что не важно, это же не ритуальное действие, а современный массаж. Когда я делаю продольное поглаживание от груди сбоку до середины пупка (это на видео есть), то когда глажу слева у меня на теле находится левая рука, ее накрывает правая, а когда справа, то наоборот правую накрывает левая. Так удобнее делать и так получается интенсивнее, сильнее надавить на тело.

У меня возник еще один вопрос по поводу направления выжимающих движений по направлению к концу конечностей. В массажных техниках обычно встречается движение к телу.
Хочу отметить, что ,хотя, кроме массажа и "полета" других техник не применяю, у меня смльная крипатура тела. Действует!

Svet-Lana!

Спасибо! Прекрасное дополнение! :)
С удовольствием перенесла в основную тему!

maayya

Классно! Поздравляю!
А вопрос-то в чем? :)

Мне больше нравится вариант из ролика с Youtube. У меня возникает ощущение полета и свободы, особенно если выполнять упражнение под музыку из кинофильма, или напевать мелодию про себя. Настроение заметно улучшается.:hy:

Лена, на видео весь комплекс полностью.
В ролике на Ю-тубе только упражнение с полетом, но в более расширенном варианте, чем на видео. :)
В фильме - целый комплекс, куда входит и массаж.

Скачивать или нет? Смотря для чего. Если для хорошего самочувствия, настроения и чтобы кости с удовольствием размять - ю-туба достаточно.

Если для запуска метаболических процессов в организме с целью снижения веса - да, скачивать! Методика действительно эффективная! Со множеством побочных положительных эффектов. И экономичная по времени.

Все зависит от задачи.

P.S. Svet-Lana очень удачно адаптировала перевод к массажу из этого комплекса. Так что, если нужно, а скачивать долго, то посмотри в самой теме. Там большая часть из видео присутствует.
Чуть позже будут анимашки. :)

Dejdra, Вы правы! Я стала испытвать внутренне сопротивление, когда нужно отправляться в объятия Гипноса и Морфея. Стало жалко "тратить время на сон" Уже забыла, когда одолевала "дневная сонливость". 5-6 часов сна стало достаточно. Пока с удивлением наблюдаю за собой. Что-то, а поспать я очень люблю ( или любила?).

Значит прав, наш друг "Летающий японец". http://i041.radikal.ru/0909/9f/08dfbf53e2da.bmp

Попробовала немного подкорректировать гугловский перевод его слов:
Пишу, что получилось.

"" Все проблемы с нарушением деятельности внутренних органов человека, в том числе и массово наблюдающееся "ожирение" связаны с ВНУТРЕННИМ СТРЕССОМ людей.
Выполняя мои упражнения , особенно позу "Богини Ники":

1. будете иметь хорошую работу внутренних органов;
2. освободитесь от усталости;
3.сможете хорошо вытягивать руки вверх;
4.лицо станет прекрасного цвета:
5. губы приобретут объем;
6. лицо приобретет четкие очертания:
7.талия уменьшится в объеме;
8. все тело сузится;
9. двойной подбородок исчезнет;
10.не станет лишних «выпуклостей» на теле и лице;
11.руки станут изящными, без «жировых» отложение в области подмышечной впадины;
12. колени станут округлыми , ровными, красивыми без «жировых» отложение в подколенной области (как у ребенка);
13.дыхание перестанет быть поверхностным и отрывистым;
14. наладится потоотделение;
15. кожа «перестанет быть темной и скучной», приобретет красивый, ровный цвет:
16.руки и ноги будут всегда теплыми:
17.будете хорошо засыпать, исчезнет бессонница;
18.тело будет расслабленно и гармонично;
19.Вам будет легко и свободно!

Изменения будут заметны уже через месяц!""

Да, он еще пишет, что не рекомендует сильных диетических ограничений, чтобы избежать ненужных СТРЕССОВ.

Р.S. Коряво, конечно ,перевела но суть, надеюсь, ясна.

Dejdra, я часто встречала в массажных практиках движения от пальцев рук и ног к телу, а не наоборот, поэтому и возникло сомнение.
И мне очень нравятся ощущения маааленького желудка! Как здорово слушать тело и понимать его. Не помню, кто сказал(извините), что самая полезная пища та, которую ты не съел! Огромная благодарность за "летающего" японца и все продолжения Feuer и Svet-Lane.

Мне комплекс японца очень нравится.
Единственное, что мне мешает, хочется объединить в понятный для меня "порядок". Кажется, что упражнения составлены вразброс, что доказывает перевод с картинками - там порядок совсем другой.
Я нашла хорошее сочетание - "летящая поза богини" с нужным количеством повторений, а сразу после нее - упра по поднятию попы - 'это упражнение 5 по ссылке.

http://ageless.su/showthread.php?t=372

. Там тоже прогиб в груди, и руки только нужно немного согнуть назад, тоже нужны повторения и можно наложить дыхание. В таком сочетании годится для утренней разминки.
И не забыть массаж перед позами - -и спереди, и сзади.
Попробуйте, как понравится?

Zila!

Я полностью согласна!
Тема "Летающего японца" собиралась буквально по частям. Отдельные упражнения временно выделены в тему описания методики. Чтобы с этой методикой было удобнее знакомиться новым в людям, не искать ее по частям среди обсуждений и описаний других методик. Как только будут закончены анимашки, сама методика "Летающий японец" примет стройный, поэтапный вид, наглядно и с описанием. Тем более, что отличное описание упражнений уже есть ;)
И тогда наступит долгожданный порядок. Тот, который представлен в фильме самим автором. :)

Потерпите, пожалуйста, пару дней. :)

P.S. Или вы о своем порядке говорите? Тот, который установился в результате собственно опыта, работая с упражнениями? Простите, если я не поняла.

Да я не тороплюсь, наоборот, очень благодарна и пытаюсь свои находки для общего блага и удобства записать, пока не забылось.
Еще его упражнения для лица и шеи стоит объединить, они и так у него очень действенные, несколько в одном!
Но в фильме они идут прямо после массажа ног, а некоторым нужно успеть и руки помыть!!!:bm:
Да, именно о своем порядке, постепенного, связного, логичного перехода от одного к другому.
Очень ценю ваш труд и находки. Написала в поиске имя нашего японца, хотелось внести свой вклад в общее дело, так там только наш форум и нашелся!!

Хочу поделиться еще своими ощущениями, утром выпиваю обязательно 300 мл воды, потом утренний массаж лица по Асахи я делаю его с персиковым маслом,потом легкий завтрак, через час делаю массаж тела, по японцу, и полет, ну то что у меня талия с 102 на 96 см ушла за 3 дня и кишечник выдал! , даже не ожидала, что там столько лежало :) Ощущение парения в течении дня и сохраняется отличное настроение.

:bj:

Да уж... Даже не знаю, что и сказать!
Я не знаю, влияет ли на эффективность последовательность упражнений? В некоторых системах ( в йоге, например), она значение имеет. Как у этого автора - даже и не догадываюсь... Ведь, наверно, не на пустом месте он ее создавал? Систему, я имею в виду.

Можно, конечно, попробовать на его сайте поискать вручную в описании слово "последовательность" :bm:

Zila, а как Ваш собственный опыт? Влияет последовательность на эффективность? :)

Katrin!
Шикарно! Новый Год будет в мини и на шпильках? Или, все же, раньше? ;)

Влияет последовательность на эффективность?

На эффективность - не знаю, но для запоминания это очень важно, например, в суставной гимнастике Норбекова для меня все ооочень последовательно!
Кажется, теперь я поняла, к чему я стремлюсь - к лучшему, обоснованному запоминанию.

maayya!

Поняла, о чем говорите! :)
Я в самом механизме действия еще сама не разобралась! Самой интересно, сижу - копаю на досуге!

Единственно, что могу сказать, что очень осторожно отношусь к переделыванию работающей системы. Одно дело, составить свой комплекс из различных упражнений для упругости мышц, другое - запуск внутреннего механизма какого-либо внутреннего процесса. В данном случае - похудения. (ИМХО).

Я не могу ничего менять, пока не пойму как это работает. На основе чего. Я вижу, что в таком виде оно работает. Что при этом происходит - не знаю. Пока. Что будет, если что-то изменить - тоже не знаю...

Да, ощущение маааленького желудка - это здорово! :)

Почему я взяла сантиметр! Японочки, послне двух дней "летающего" , -2см в талии, без особых усилий и изменений в питании(была и пицца, и пиво). Вот это стимул!

Девочки, все вроде прочитала, подскажите рассеянной, вы на задержке дыхания стоите. Если да, то на выдохе или на вдохе.?

Лайне писАла:
"Сейчас соединила дыхание Лайф-лифт с японским упражнением "Полет" (Статуя Богини).
Начало, как в ролике - согнувшись вперед, руки над коленями (поза очень похожа на базовую бодифлекса). В этом положении делаю выдох - глубокий вдох с улыбкой (очаровательной, обязательно!;)) - диафрагменный выдох, втягивание живота - задержка. И вот как только задержала - поднимаюсь на носки в позу "Полет", руки отягиваю назад, так, чтобы и пальцы тянулись и застываю так до счета 10.
И повторить это упражнение 10 раз."

Я начинаю упражнение с выравнивания коленок по отношению к стопе (архитектура тела), потом кик-поза, а затем сам полет с задержкой дыхания на выдохе.

Продолжаю делать «японца» вес не уменьшается (вроде и не оч. нужно), главное чтобы не прибавлялся и сантиметры на месте(но я уже давно занимаюсь каллонетикой вроде бы особенно и подтягивать нечего). Но точно могу сказать самочувствие прекрасное, а это многого стоит. А все-таки интересно, какой должен быть эффект уходить должны килограммы или сантиметры или то и другое? Да и кишечник работает просто замечательно!

Полёт птицы делаю уже с месяц. На самом деле это упражнение не летающего японца. У меня выложено это упражнение видео (снято 2002 году) в Контакте АНКХАРА, я уже давала ссылку. У меня пошли от него вены, что я стала стоять на носочках. Я ещё спрашивала совета, что мне теперь делать. Посмотрев видео, а не ролик - летящего японца, я обратила внимание, что он уже не встаёт на носочки, но выложить картинку из видео у меня не получается. Задумайтесь вначале, прежде чем делать. Я делаю месяц, но пока не похудела и талия стоит на месте(((

Юная, а ссылку на видео можно.

Это упражнение тибетских манахов. На видео объяснение на 25 минуте где то, про полёт птиц (на поднятие энергии), а АНКХ около сороковой минуты http://vkontakte.ru/video4288347_123855594

Я немножко изменила "полет японца" под себя. У меня при классическом выполнении не чувствовалось очень сильного натяжения области подбородка и шеи.
Тогда я стала при выполнении упражнения запрокидывать голову и выдвигать подбородок вперед, а-ля Уродливая гримаса :bm:
Ощущение натяжения вышеупомянутых областей стало заметно сильнее.

Юная! жаль, что у вас отрицательный опыт по японцу (расхолаживает и сбивает энтузиазм), хотя видео (полет птицы) и летящий японец, по-моему все-таки не полностью идентичны. В птицах упор на длинный выдох (можно делать шагая и не поднимая рук идя с работы), а в японце надо выгнуть грудную клетку и.т.д. - принять позу. А то, что можно делать на задержке дыхания после выдоха, досовершенствовал уже кто-то из наших девушек. Но может я и не права... У меня пока опыт недолгий, пару дней, но положительный... Ну и конечно не такой интенсивный как где-то предлагала LAINE- каждое утро 3 подхода по 10 раз. Я пока делаю один подход 5-7 раз. Может это и опытом назвать нельзя... А вы, девочки, по скольку раз делаете?

Mecsta
Не нужно расхолаживаться. Мы все разные и результаты у нас разные. На кого то вон бодифлекс не действует по месяцу и больше. Но люди не сдаются. Что то делать в любом случае лучше, чем совсем ничего.
Я думаю, для начала 5-7 повторов нормально. Можно за неделю довести до 10.
А Лайне я так поняла говорила про 10 раз и 3 подхода, но она не делала этот массаж, а только полет. А в комплексе массажа полет включен в количестве 10 раз. Его можно делать в течении дня дополнительно по желанию. Но опять же, я думаю, что только если это нравится. Если нет, то достаточно и того, что входит в комплекс.

А я полюбила "Полет" делать сидя. У меня сейчас как раз небольшой аврал на работе - приходится много сидеть и за компьютером, и за бумагами.
Помните, Svet-Lana писала о ШИК-позе и о том, что ее можно делать сидя. Полет - ведь это практически ее вариация. Я сидя представляю, как я мысленно поднимаюсь на носки и напрягаю мышцы ног, как при таком поднятии (носки не отрываются, они только стремятся оторваться;)), напрягаю от задних подколеннных сухожилий бёдра вверх, попа сама приподнимается (вернее, стремится приподняться), и дальше как волна - все тело, точно как в самом "Полете" вытягивается вперед и в струнку. Это прекрасно можно делать и с дыханием лайф-лифт или бодифлекс. Я так разминаюсь в течение дня. Просто фантастика.

Теперь хочу написать для тех, кто выполняет упражнение вместе с открытием рта. Вообще - это очень сильный прием. Но здесь важно не просто открывать рот, а открывать рот "нёбом" . Тянуть вверх всю поверхность нёба по периметру, но все же максимальный акцент делать на заднюю половину, то есть на ту половину нёба, которая ближе к шее. Представьте, что нёбо, как в воронку чуть втягивается и поднимается выше, протяните это ощущение как будто насквозь через всю голову вверх. Откройте рот и тяните всё небо вверх. И задержите на все время выполнения упражнения - вы почувствуете сразу, как приподнялись внутренние глубокие мышцы лица, а за ними и поверхностные, все лицо подтягивается - щеки, подглазье, виски, хотя вы не прилагаете к этому никаких усилий.
Прекрасные ощущения и во время, и после него. Лифтинг необыкновенный.

ЮНАЯ! Большое спасибо за видео....это не только зарядка, воздействие на гипофиз - открытие третьего глаза...