Переключить на обычный стиль Регистрация


Массаж-гимнастика "Летающий японец" от Хаякава Тадаши>Массаж-гимнастика "Летающий японец" от Хаякава Тадаши
Ageless 23:14 11.08.2009
Правила раздела "СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО"


Каталог раздела "СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО"
Svet-Lana 17:49 06.09.2009
По ссылке от Feuer,
большое ей спасибо, я нашла некоторые упражнения от "Летающего Японца".
Я немного подкорректировала текст, и решила выложить эти упражнения.

Итак, начнем

1 упражнение:
Йоши Осаму Hayakawa пишет, что очень многие люди недовольны своими
«полными» бедрами. Хороший массаж и расслабление передней части
бедра, восстанавливает гибкость мышц .
Проявите терпение, и целлюлит исчезнет.

• Сесть расслабленно на стул, слегка раздвинув ноги ( в оригинале перевода
написано –легкомысленно раздвинув ноги)


• Большие пальцы обеих рук поставить в области паха левого бедра


• Относительно с легким давлением делать скольжения пальцами
к основанию колена (делать выжимающие движения)


• Чтобы колена было красивым (в виде блюдечка) , сделайте
круговой массаж колена большими пальцами.
Остальными пальцами придерживайте подколенную область.
Повторите это действие пять раз.


• Затем перейдите к правой ноге.

2 упражнение
Тело является незаменимым партнером в жизни для вас.
Многие имеют «дряблые» руки, провисшие плечи.
Мышцы рук находятся в «плачевном» состоянии.

• Расположите пальцы , как показано на фотографии.
Большой палец фиксирует руку, а всеми остальными пальцами руки
мягко круговыми движениями нажимаем на подмышечную область ,
как –бы выгоняя лимфу.
Перейдите ко второй руке.

• Вытяните вверх руку.
4 пальцами руки и отдельно расположенным большим пальцем
давящими движениями против часовой стрелки делаем массаж
подмышечной впадины.


• Положите 4 пальца в «подмышечную впадину» .
Делайте скользящими давящими движениями массаж тыльной
стороной ладони от подмышечной впадины до ямки на локте.


©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта AGELESS.SU

Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html
Svet-Lana 18:12 06.09.2009
3 упражнение
Тяжесть, напряженность накапливаются в лодыжках. Особенно страдают они, если мы имеем лишний вес.
асслабляющий массаж обеспечивает больший приток крови к ногам.

• Сесть на стуле расслабленно.. Колени чуть согнуты. Обхватить в области колена ногу как показано на рисунке. Выжимающими скользящими движениями провести большими пальцами от колена вниз до лодыжки, где обычно бывает опухание.


• Провести массаж большими пальцами ахилесового сухожилия на обеих сторонах голеностопа. (так и перевелось, а правильно ли-сомневаюсь.)


• Обхватите ногу пальцами, как показано на рисунке, и давящими круговыми движениями сделайте массаж в районе голеностопа и подъема ноги.


4.Упражнение .
Облегчает подвижность поворота локтя, плеча и руки


• В центре внутренней стороне локтя, держите ваш палец слегка нажимая.


• Чтобы растянуть руки и вернуться к первоначальной подвижности рук, пальцев , делайте давящий массаж локтя до запястья.


• Массируйте запястья также с небольшим усилием легкостью три раза на обеих руках.


©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта AGELESS.SU

Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html
Svet-Lana 18:43 06.09.2009
5 УПРАЖНЕНИЕ
Таз является основой тела. При массаже точек спины улучшается пищеварение, отток лимфы из бедер, а также улучшается кровообращения в тазу . Можно ожидать улучшения конкретных проблем у женщин, уменьшения менструальных болей.

• Расположит пальцы рук, как указано на рисунке. Ладони крепко прижать к кости верхней части бедра. Развернуть плечи. Нажимать давящими движениями указанные точки под большими пальцами примерно 10 раз.



• 4-мя пальцами нажимаем по линии соединения паха и бедра. Нажатием обеих сторон в пять раз усилится отток лимфы.



• Снизу, с бедра, зацепить пальцами ягодицы ,приподнять и удерживать. Повторите это пять раз.



6 УПРАЖНЕНИЕ . Улучшить состояние груди.
Грудная клетка полна жизни самых сексуальных центров для женщин.

• Разверните немного руку. Почувствуйте «выбухание» между плечом и грудной клеткой. Попеременно нажимайте эту выступающую часть пальцами и ослабляйте нажим. Повторите 5 раз.



• Расположите пальцы , как указано на рисунке и тяните всю захваченную область в направлении грудной клетки. Повторите это 3 раза.



• Для поднятия груди, используйте большой и указательный палец. Расположите их как указано на рисунке и с давлением сдвигайте пальцы в направлении, указанном стрелками. Точно так же повторите с другой грудью.



©Перевод на русский язык Svetlana Loginova

Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html
Svet-Lana 18:49 06.09.2009
7 упражнение
Разгрузка стресса

• Кончиками пальцев обеих рук массировать указанную точку..


• Массировать голову по кругу пальцами, слегка нажимая пальцами. Нажатие держать 30 секунд.


• Сядьте на стул. Слегка наклонитесь вперед. Вдохните. Затем с криком "ХАА", выдыхайте из живота.



8 упражнение.
Сужение мышц

Массаж проводится после еды . Полезен для желудка и пищеварения.

• Все пальцы обеих рук, расположить под нижней частью левой и правой груди.


• Затем с нажимом проведите руками от бедер до пупка, захватывая талию. Повторите пять раз.


• Возьмитесь за талию обеими руками.


• Проведите пальцы с нажимом до нижней части спины. Это повторяется пять раз.


©Перевод на русский язык Svetlana Loginova

Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html
Svet-Lana 18:55 06.09.2009
9 УПРАЖНЕНИЕ
Массаж с узким горлом стрейч устранит морщины в области шеи

• Положите руки под подбородком.


• Поднимайте с давлением пальцы вдоль линии челюсти. Повторить 3 раза.


• Возьмитесь за основание подбородка с одной стороны, с другой стороны, обхватите запястье другой рукой. (Больше ничего не было написано, я понимаю нужно давить с сопротивлением)


10 УПРАЖНЕНИЕ
Не упускайте из виду колени . Колени- проблема многих женщин.
Упражнение делает колени красивыми, с округлой формой. Устранят эффект потемнения кожи колена.

• Сесть расслабленно на стул. Обхватить полностью колено обеими руками. Массажируйте с давлением колено как показано на рисунке. Под коленом нажимайте без силы.Один нажим - 5 секунд.


• Начиная с нижней части колена с нажимом проводите большими пальцами до верхней части колена. Остальные пальцы с небольшим усилием массируют подколенную область, выжимая лимфу. Повторить 3 раза.


• Положите пальцы над центром колена, проведите с усилием по всей окружности ноги в сторону бедра в три раза.


©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта AGELESS.SU

Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html
Svet-Lana 19:11 06.09.2009
11 УПРАЖНЕНИЕ
Активизирует функции желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет, возрождает живот.

• Лягте на спину. Согните колени в ногах. Дышите животом. Проводите с усилием пальцами от желудка до пупка .


• Вонзите пальцы в место, где расположена подвздошная кость и с сильным нажимом проводите всеми пальцами до паха. Повторите 5 раз.


• Положите одну ладонь на другую и и делайте с усилием массаж по часовой стрелке 5 раз.


12 УПРАЖНЕНИЕ
Красивый сон
Чтобы быть красивой, надо уметь освобождать от напряжения ум и тело.

• Лягте на спину. Сильно растянитесь и полежите в такой позе сколько можете.


• Руки положите от тела на 40 градусов, ступни расположите на ширине плеч. Расслабьтесь, чтобы полностью устранить власть тела Медленно дышите брюшным дыханием.


Йоги всегда ставят в конце "SHABAASANA"

Вот и все упражнения.

©Перевод на русский язык Svetlana Loginova

Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html


Dejdra, БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ
Svet-Lana 20:22 08.09.2009
Йоши Осаму Hayakawa Тайный советник по красоте.
Советует перед упражнениями сделать Разминку
РАЗМИНКА "СУПЕР-ТЕЛО"


Выполнение.
Встаньте прямо. Поднимите руки вверх и поставьте ноги таким образом, чтобы , Ваш силуэт был в форме буквы "Х"
Встаньте на носки и растяните руки и ноги. Почувствуйте, как хорошо они растягиваются , как вытягивается шея и сужается талия.
Выдерживайте позу 10-12 секунд. Повторите 5 раз в нормальном темпе " Я улетаю в небо -Раз", " Я улетаю в небо -Два", и так считайте до 5. Это соответствует 10-12 секундам.

Это упражнение сделает Ваше тело красивым. Руки и ноги станут длиннее, Талия станет уже. Осанка улучшится.

Примечание: Картинки в Японии смотрятся, как и текст , справа налево.


Dejdra ! Тема «Летающего японца» закрыта. Пришлось Разминку в «Обсуждения вставить», ничего?

©Перевод на русский язык Svetlana Loginova. Специально для сайта AGELESS.SU

Оригиналы материалов:
http://www.h-pl.com/books.html
Svet-Lana 11:37 09.09.2009
Летающий японец: " "Летающий Японец" (Хаякава Тадаши)

Все проблемы с нарушением деятельности внутренних органов человека,
в том числе и массово наблюдающееся "ожирение" связаны
с внутренним стресом людей"


"Выполняя мои упражнения , особенно позу "Богини Ники", говорит Хаякава,
вы будете иметь хорошую работу внутренних органов;
освободитесь от усталости;
сможете хорошо вытягивать руки вверх;
лицо станет прекрасного цвета:
губы приобретут объем;
лицо приобретет четкие очертания:
талия уменьшится в объеме;
все тело сузится;
двойной подбородок исчезнет;
исчезнут лишние "выпуклости » на теле и лице;
руки станут изящными, без «жировых» отложение в области подмышечной впадины;
колени станут округлыми , ровными, красивыми без «жировых» отложение
в подколенной области (как у ребенка);
дыхание перестанет быть поверхностным и отрывистым;
наладится потоотделение;
вы будете хорошо засыпать, исчезнет бессонница;
тело будет расслабленно и гармонично;
Вам будет легко и свободно!

Изменения будут заметны уже через месяц!

Да, он еще пишет, что не рекомендует сильных диетических ограничений,
чтобы избежать ненужных стрессов.
Закрытая тема Up