О противовпоказаниях ничего сказать не могу, так как не знаю. На ночь наверно лучше все же не надо делать, лучше утром или днём.
Похожее упражнение есть в оздоровительном цигуне Ба Дуань Цзин (8 кусков парчи),но там оно делается не спеша, его рекомендуют делать 9 раз, а в назначении данного упражнения говориться, что оно регулирует энергетические каналы в организме, улучшает работу внутренних органов, восстанавливает внутренний баланс организма, улучшает мышцы и связки стоп, расслабляет мышцы всего тела
джга, я это упражнение делала часто на работе или будучи в дороге, чтоб не отекали ноги. Важно: очень невысоко приподняться , лишь оторвать пяточки от пола и потом резко "шлёпнуться" на пяточки, чтоб был эффект встряски, но более-менее в расслабленном состоянии, без напряжения в теле (с комфортом) и РОВНО ЗА МИНУТУ СДЕЛАТЬ 30 РАЗ, т.е. по секундам (сначала по часам). По ногам проходят 21 клапан и кровь поднимается по этим клапанам, если делать быстрее или медленнее, то кровь может не попадать в клапан (это не мои выдумки, я эту систему пошагово прорабатывала по книге врача). Особых противопоказаний я не помню, но все же помню, что-то писали про варикоз и позвоночник, чтоб быть осторожными, именно поэтому указали на, что лишь приподнять пяточки и расслабленным быть. Во всем нужна мера.
Darina, Хочу дать совет, если ты раньше не делала Плуг, то сначала особо болеть ничего не будет, лишь мышцы, т.к. начнут раястягиваться. Но где-то через недельку может побаливать и позвоночник и шея. Поэтому обязательно после упражнения надо немного полежать на полу пока не придет расслабление, а затем медленно с опущенной головой сесть по-турецки и насколько можно ниже опустить голову, в идеале - голова должна упереться в пол, но все нужно проделывать очень медленно и по возможности расслабленно. Главное не торопиться и слушать свое тело. Если у меня болит поясница, я все равно делаю Плуг, но без Березки, через боль и все проходит. Любая гимнастика должна делаться каждый день, пусть по качеству будут отличия , но каждый день. Это из моей практики. Но лучше бы почитать литературу, прежде чем чем-то заниматься. Удачи.
По ногам проходят 21 клапан и кровь поднимается по этим клапанам, если делать быстрее или медленнее, то кровь может не попадать в клапан (это не мои выдумки, я эту систему пошагово прорабатывала по книге врача).
Елена, Девочки, я все это делаю еще со школы (а сейчас мне 52 года) и нарабатывала и изучала постепенно, в свое время у меня была перепечатка системы йоги, т.к. раньше такой литературы практически не было, а о клапанах и конкретно об этом упражнении я читала в медицинских журналах и книгах (мама- врач). Теперь же можно поискать в инете, да и литературы много. Ежели что-то попадется на эту тему, то дам ссылочку.
Насчет "березки"и "плуга" (саламба сарвангасана и халасана).
При выполнении этих поз нужно обязательно использовать одеяло или покрывало, сложенное в несколько слоев под шею, иначе через некоторое время вырастет шишка.
Выдерживать "березку" нужно не на руках, а на плечах. Для этого нужно сначала принять позу плуга (ноги не обязательно класть на пол - можно на стульчик, будет более щадящий вариант) и выставить плечи так, чтобы опора приходилась на них.
При проблемах с щитовидкой не нужно плотно соприкасать шею с верхней частью груди - между ними должно быть небольшое пространство (кстати, тянуться нужно не шеей к груди, а наоборот).
Время выдержки индивидуально. Начинать можно и с нескольких десятков секунд. Если поза выдерживается с трудом - зачем насиловать себя. Терпение - и постепенно время выдержки увеличиться.
В статье упоминается что лимфоузлы руками трогать нельзя, что даже повредить их можно, а в Асахи для тела лимфоузлы прокачивают. И потом исходя из целесообразности если лимфоузлы настолько важны, а природа в отличии от врачей этого не знать не может, и настолько ранимы почему они не защищены, а находятся практически под кожей ( я не имею ввиду те что в животе)
Прошла я курс лечения лимфостаза руки в санатории сосудистого центра под Зеленоградом. Напишу о том, как меня лечили, может, кому будет интересно. Основное лечение -это лимфомассаж с последующим бинтованием руки. Лимфомассаж заключается в мягком поглаживании круговыми движениями области лимфоузлов: подключичной и надключичной, подмышечной, области локтевого сгиба. Затем - подвздошная область живота. На каждую область до 5 минут.Этими движениями открывают лимфоузлы. А потом массажист как бы сгоняет лимфу к этим узлам, двигаясь снизу вверх, нажимая и скользя довольно сильно или пальцами или ребром ладони по руке. А потом - пневмокомпрессия с помощью аппарата Лимфа. И бинтование руки на сутки. Результат есть, но незначительный. Окружность руки уменьшилась на 2 см. Также назначили курс Антистакса (препарат на основе виноградных листьев). О нем уже здесь писали.
Картинки из английского буклета о лимфодренажном массаже (типа презентации)
для лучшего понимания о направлениях движений во время массажа, о рефлекторных точках, воздействие на которые улучшает лимфодренаж:
В этом буклете есть еще рисунок (не получается его скопировать), что при обработке каждой локальной зоны нужно подкладывать подушки, чтобы обрабатываемая зона возвышалась, чтобы отток был лучше.
__________________ "Сильная, смелая, как лебедь белая, я становлюсь на крыло.
Сложно ли, просто ли, зимами-вёснами всё, что болело, прошло..."
Последний раз редактировалось Ojosama; 18.03.2016 в 15:40.
Причина: Удаление нерабочей ссылки
-1.png)
Линейный вид
.png)
