|
|
18.10.2009, 16:48 | #11 | |
Звезда AGELESS Со-администратор
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
Цитата:
позу «Богини Ники», то есть выполнить без «надрыва», а с удовольствием, чтобы 10 секунд не показались вечностью. У всех разная физическая подготовка и свои проблемы со здоровьем. У меня есть «облегченный вариант» «Богини Ники». Я его использую иногда, когда есть время на работе, когда жду транспорт и т.д. Только рот не всегда открываю, чтобы людей не распугать. Может мой облегченный вариант пригодится тем , кто начинает осваивать этот замечательный, и как показало время - результативный комплекс. Хорошо освоив «облегченный вариант» «Богини Ники», можно уже легко выполнить «Основную Нику». О массаже я не пишу. Думаю, что он под силу всем. Его нужно делать обязательно. Основную стойку я позаимствовала у Yoshito Огура. Можете на него посмотреть и по этой ссылке. http://ageless.su/showpost.php?p=6993&postcount=4 Итак, «облегченный вариант» «Богини Ники». Главное, правильно сложить руки. Если сначала будет трудно, пусть Вам кто-либо поможет. Встали. Пятки вместе, носки вместе. Поднимаетесь на носочках.. Когда выпрямитесь, локти максимально притяните друг к другу, как бы расправляя «сложенные крылья», напрягите лопатки. Все остальное, как у «Основной Ники». Можете делать сначала упражнение без подъема на носки. Просто хорошо потянитесь вверх. А через недельку, можно и на носочках подняться. Таким образом, Вы делаете позу»Богини Ники» сначала"со сложенными крыльями" ( руками). А потом и полетите. Сама по себе поза Огуры тоже очень результативна. У него даже есть комплекс для снижения веса и объемов тела под названием» Диета со сложенными руками». В рейтинге диет занимает 9 место (в Японии).
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
|
Метки |
грудная клетка , грудь и декольте , кишечник , колени , массаж лица , ноги , осанка , похудение , руки , таз , шея , японские упражнения , японский массаж |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |