Считается, что с возрастом люди меньше хотят спать. С юности была соней, сейчас хочу спать и сплю меньше. Но когда сплю меньше 7 -8 часов на протяжении месяцев, выгляжу хуже.
Последний раз редактировалось yanka; 12.03.2011 в 22:29.
Девочки, у меня такой вопрос...
Кто сколько спит? Сколько времени нужно для сна, сколько "должно быть"?
Спасибо!
Я заметила, что мне не так важно во сколько я лягу спать, как во сколько я проснусь. Если раньше 8 утра, то хоть 12 часов буду спать- не высплюсь! А ещё, из собственных наблюдений, чем позже я ложусь, тем раньше просыпаюсь=) А спать могу и 10 и 12 часов, но в среднем часов 8-9 получается.
Давно читала, что состояние при пробуждении зависит от того, в какой фазе сна вы при этом находились. Если в быстрой - то вы чувствуете себя бодрым.
Девочки, у меня такой вопрос...
Кто сколько спит? Сколько времени нужно для сна, сколько "должно быть"?
Спасибо!
Аня, это зависит от возраста тоже. Мне лет до 49 хватало 6 часов с головой. А в молодости и 5. Сейчас нужно 8. Не больше. Я встаю рано. Если по каким-то причинам встаю после 9 утра, то целый день неуютно чувствую себя. Когда начинаю делать очистительные прцедуры и кушать немного, то и сейчас часов 7 достаточно. Но у меня в квартире всегда прохладно. А в спальне холодновато.
__________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Хотелось бы узнать, спит ли кто-нибудь на валиках. Гогулан валики очень рекомендует, Ниши - "полувалики"... Анатолий Ситель ополчился на этот вид подголовников - якобы сон на них может и к инсульту привести. Лично я пробовала валик- засыпаю мгновенно(что вообще-то редко бывает), но просыпаюсь быстро - может, от непривычки, а может, от тревоги - "как бы чего не вышло".
Я обычно лежу на валике перед сном. Особенно если чего-то "умное" делаю на сон грядущий. Медитэйшн всякий. А сплю, свернувшись в позу зародыша))) Или как минимум на боку просто. С валиком это неудобно. Чаще вообще без подушки, или на маленькой обычной подушечке.
Ооо! Я тоже любитель в холодильнике спать)) Только мои цветы эти пристрастия не разделяют
Так хочется спать по 5-6 часов и быть в форме! Сейчас уже нет времени на жизнь)). Мне нужно 7, но стоит ли пытаться перестроить свой режим?
Кстати, когда то с другой работой, я ложилась не позже 22.30 и вставала в 5.00. Как огурчик! Если в 22.00 ложиться, то действительно можно вставать хоть в 5, хоть в 4. Эффект раннего сна действительно ценный.
Девочки, как вам эта информация? Хочешь жить долго? Спи не больше 7 часов в сутки.
Ученые из университета Нагойи выяснили, что максимальная продолжительность жизни наблюдается у тех, кто спит 7 часов. Меньше живет тот, кто спит по 8 часов и больше. Плохие новости как для неисправимых сонь, так и для тех, кто сокращает свой ночной сон: спать больше или меньше 7 с половиной часов вредно для здоровья. Кроме того, это укорачивает жизнь.
К удивительному выводу о негативном влиянии на здоровье не только недосыпания, но и слишком продолжительного сна пришли японские ученые, проанализировавшие привычки 100 тысяч человек за 10 лет.
Исследователи из университета в Нагойе обнаружили, что самая высокая продолжительность жизни наблюдается у тех, кто спит ночью 7 часов. Меньшая – у тех, кто спит по 8 часов и больше. У людей, которые оставляют на сон меньше 4 с половиной часов, отмечается самая высокая угроза смерти.
И совершенно неожиданный факт: состояние здоровья у тех, кто спит более 7 с половиной часов, хуже, чем у тех, кто спит 6 с половиной.
В докладе, опубликованном в американском журнале Sleep, ученые отмечают, что они пока не поняли связь между сном и смертностью.
У меня, к примеру, не получается спать больше 7 часов, чаще всего 6-6,5 ч. и даже в выходные , хоть и ложусь намного позже, чем в будни, просыпаюсь, как по звонку в 6.30, иногда потом днем пол-часа посплю. Если не выспалась ночью, днем стараюсь покемарить хотя бы 15-20 минут, например, когда еду на работу. Очень помогает, бодрость и энергия возвращаются. кроме того знаю, что короткий дневной сон очень полезен для сердца и мозга, недаром же в Испании существует сиеста.
yanka, моя кровать...Это сплошная доска( японское татами) на ней тайландский матрас , т.е. намного тверже японского Футона... Он 5 см толщиной, набитый тайским хлопком капок.
А под головой тайская подушка:
длина 55 см, толщина в диаметре 12 см
Я так сплю, просто прекрасно...Из-за беременности пробовала лечь на обычный твердости обычный матрас...Ощущение было противное, как будто проваливаюсь в мягкое масло,утром проснулась, болело все....как будто камни таскала...Я вернулась на свою твердую поверхность...
__________________ Где просто, там Ангелов со сто, а где мудрено — там ни одного
Золотое сердце
Линейный вид
.png)
