Практики восстановления и совершенствования голоса и речи

[Aphasia]

Какие вы молодцы, девочки, что открыли тему речи! Красивая речь - не менее важная составляющая облика женщины ( да и мужчины тоже), чем ухоженная кожа, правильная осанка, грациозная походка и пр. Я клинический логопед. Недавно была на сертификационных курсах по "голосу", получила в "копилку" такой прием. Это для тех, кому приходится много говорить. Мы часто "прочищаем горло" во время речи, когда надо и когда не надо, Но эти прокашливания могут привести к фарингиту, потому что мы перегружаем голосовые складки, которые и так уже ослаблены. И имеющаяся осиплость усугубляется еще больше.Никогда вокалисты так делать не будут, зная, к чему это приведет. Вот что они делают ( между исполнением песен):
- рот закрыть, но зубы не сомкнуты до конца
- язык лежит в полости рта. максимально оттянуть назад так, как будто мы хотим произнести звук "ы"
- зафиксировать в таком положении на несколько секунд
- проглотить слюну

И все, сразу "легчает".

[Farida]

В продолжение темы от Aphasia о профилактике голосовых проблем, несколько советов от вокалистов:

1.«Утренний голос»
Иногда по утрам Ваш голос может звучать сипло. Возможно, вы спали с открытым ртом, и воздух при вдохе и выдохе проходил как раз через слизистые мембраны голосовых связок, в результате чего они пересохли. Поэтому когда Вы просыпаетесь и начинаете говорить, мембраны не могут колебаться в правильном темпе, который необходим для создания чистого и ясного звука, заставляя его быть хриплым и прерывистым. Такое голос часто называют «утренним». В таком случае Вам следует подождать какое-то время, пока слизистые мембраны не начнут вырабатывать достаточное для увлажнения количество слизи. После чего голос обретет нормальное звучание. Однако если вы начнете откашливаться, «соскабливая» тем самым уже имеющееся количество слизи, мембранам придется вырабатывать еще большее ее количество, чтобы увлажнить «осушенные» Вами участки. Это заставляет некоторых вокалистов откашливаться снова и снова, порождая таким образом замкнутый круг: откашливание заставляет мембраны продуцировать слизь вновь и вновь, что в свою очередь вынуждает вокалиста откашливаться. Этот процесс может продолжаться весь день.

2.Откашливание.
Прочищая горло, вы тем самым как бы «соскабливаете» слизь со слизистых мембран голосовых связок. Откашливание не опасно для горла. Это может быть даже жизненно необходимо, если излишки слизи попадут в трахею. Однако частое и интенсивное откашливание может вызвать раздражение слизистой. Вместо того, чтобы в очередной раз прочистить горло, позвольте слизи остаться на мембранах и увлажнить оставшиеся пересохшие участки. Продолжаете использовать свой голос, игнорируя сиплый звук. Начните осторожно говорить или тихонько напевать, и вскоре вы заметите, как быстрые колебания связок остановят образование лишней слизи.
Существует еще один способ избавления от избыточного образования слизи. Закройте рот, держа язык за зубами, зажмите нос, сделайте вдох и параллельно с этим сглотните. Это приведет к созданию частичного вакуума, который отсосет избыток слизи с голосовых связок.

3. Оказывается, очень вредно пр сильном приступоообразном сухом надрывном кашле делать это с закрытом ртом. Это может привести к кровоизлиянию в голосовую складку.потому что возрастает подскладочное давление. Это может произойти и в результате резкого форсированного визга, крика и подъема тяжести.