|
|
10.06.2015, 17:32 | #341 |
Регистрация: 24.07.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 61
Сказал(а) спасибо: 58
Поблагодарили 174 раз(а) в 51 сообщениях
|
Ой, прямо заразили своим примером Пожалуй и я возобновлю свои тренировки. Комплекс конечно очень эффективный, особенно если потом не лениться и закреплять результаты после окончания... но нууудный
|
11.06.2015, 05:14 | #342 |
Регистрация: 13.10.2010
Адрес: Манила, Филиппины
Сообщений: 200
Сказал(а) спасибо: 463
Поблагодарили 1,334 раз(а) в 183 сообщениях
|
Semizvetik, Вы имеете ввиду приседания? Их же вроде по 6 и в каждом цикле 3 уровня зажимов. Сначала (первые недели) я разбивала по 3. Сейчас делаю все 6, кроме второй позиции на 6 неделе. Потому что это тихий ужас
|
Пользователь сказал cпасибо: |
11.06.2015, 08:54 | #343 |
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
Олена, первая неделя по 5 приседаний. До шестой недели я никогда не доходила. Останавливалась на пятой.
Oliveyra, для меня этот комплекс делать не нудно. а реально тяжело. Отвлекаюсь как могу. Включаю какой-нибудь сериал и делаю ---------- Post added at 08:54 ---------- Previous post was at 08:52 ---------- Кстати, хочу поделиться своей придумкой. Когда делаю приседания, то включаю Анну Куркурину. У неё есть видео, где демонстрируются эти упражнения |
Пользователь сказал cпасибо: |
11.06.2015, 09:48 | #344 |
Регистрация: 13.10.2010
Адрес: Манила, Филиппины
Сообщений: 200
Сказал(а) спасибо: 463
Поблагодарили 1,334 раз(а) в 183 сообщениях
|
Semizvetik, да, я так давно начала эти 6 недель, что подзабыла первые недели я разбивала, потому что заметно страдало качество если заставлять себя сразу делать все циклы. Я думаю что фишка в том чтобы выполнять правильно, а не на время/количество сразу. А когда чувствовала что вот могу и "прорваться" стала делать полностью все циклы. Я кстати соглашусь что скоро курс и приедается и действительно трудноват. Я для мотивирования и комнаты меняю, и мячи, и то с зеркалом, то без, то шорты покрасивее надену, то надушусь чем то вкусным - вообщем заговариваю себе зубы как могу. Как обещали в книге - легче не становится. Где то слышала что мышечная память ног хуже чем верхней части и ее надо постоянно тренировать.
|
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
17.07.2015, 09:58 | #345 |
Регистрация: 13.10.2010
Адрес: Манила, Филиппины
Сообщений: 200
Сказал(а) спасибо: 463
Поблагодарили 1,334 раз(а) в 183 сообщениях
|
Продолжаю делать сокращенный вариант "ножек" (последний быстрый курс после 6 недели в книге). Мне больше нравится потому как занимает меньше времени и потому легче делать регулярно.
Ну вот результат. По моему уже более ощутимо. |
18.07.2015, 18:51 | #346 |
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
Олена,вы просто умничка. Снимаю шляпу. Столько продержаться!!! и получить отличный результат. а я всё никак не начну со своим суставом. ходила в ортопеду. сказал, что истерся наполовину сустав. восстановить нельзя, а поддержать, чтоб не было ухудшения можно. надо делать гимнастику для пальцев. Так что может всё-таки и я начну ножки мирового стандарта!
|
18.07.2015, 19:09 | #347 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,371
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Semizvetik, я извиняюсь, но такие комплексы для здоровых ног и суставов. У нас есть разделы для здоровья ног и т.д. Намедни Asia перевела кое-что для ног.
Не рискуйте. А особенно для ступни.. Массаж и различный упры для пальцев ног. Но это так, для предостережения. Кроме того, нужно укреплять мышцы вокруг суставов. Я смотрела передачу "О самом главном" , так там профессор Бубновский об этом говорил.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
19.07.2015, 05:07 | #348 |
Регистрация: 13.10.2010
Адрес: Манила, Филиппины
Сообщений: 200
Сказал(а) спасибо: 463
Поблагодарили 1,334 раз(а) в 183 сообщениях
|
Semizvetik, спасибо! Сайт замотивировал.
Может вам только делать вторую часть Ножек на полу? Там где у стены и на бочку. Мне эти упражнения больше всего нравятся. И растяжка очень хорошая. Мне кажется половина результата это из-за нее. Еще я нашла в теме "Для здоровых ног" замечательный массаж для ног от Kawausokawau http://ageless.su/showthread.php?t=3...youtube&page=5 Там присутствует элемент работы со стопой. Я делала массаж и себе и мужу - ноги легкие становятся, прям воздушные и ощущение как основательно так "заземлился" И по времени наверное полчаса занимает на обе ноги. |
20.07.2015, 21:27 | #349 | |
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
Цитата:
---------- Post added at 21:27 ---------- Previous post was at 21:25 ---------- Олена, решила прислушаться к вашему совету. Буду выполнять упражнения для ягодиц у стены и на боку. И про массаж напомнили. Начинаю делать |
|
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
28.07.2015, 11:41 | #350 |
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
Я нашла видео тренировки, где делаются упражнения по методу НМС
https://www.youtube.com/watch?v=p7tQ...HeCaELPkXIdHFk |
7 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |