ВЧС, челюстные смещения и зажимы (упражнения и приемы коррекции)

[Shodashi]

nariy, возможно, причина в излишнем усердии, с которым Вы пытаетесь не смыкать челюсти, и в результате, к сожалению, получаете ровно обратный эффект.

Дело в том, что держать зубы не соприкасающимися – не самоцель. Это не дает по умолчанию освобождение челюсти. Зубы могут не соприкасаться, но мышцы при этом могут быть сильно зажаты, что как раз иллюстрирует Ваш случай. И дело еще в том, что в зависимости от индивидуального строения челюстей – зубы в некоторых случаях могут и соприкасаться или быть в позиции. Например, японские когао-мастера советуют держать между зубами монетку (ну или представить, что по центру между зубами лежит монетка) – это положение считается базовым для «гармоничного лица».

Самое главное – не зубы, а освободить височно-нижнечелюстной сустав, что само даст челюсти свободное правильное положение.

В теме по носогубным складкам Lenuccia рассказывала как искала свое положение, комфортное и правильное для нее, при котором совпали все составляющие – и расслабление, и угол молодости появился, и комфортное состояние. Попробуйте пойти таким же путем.

Еще один совет – начните не с зубов, а с освобождения, открытия околоушных впадин, для этого сконцентрируйте свое внимание на области околоушных впадин, приоткройте рот и немного подвигайте нижней челюстью вперед-назад и из стороны в сторону, при этом создавайте расширение, растяжение в области впадин, чуть растягивайте их небольшим мышечным усилием, увеличивая пространство в зоне височно-челюстного сустава. Это легкое движение, приятное, схожее с тем как будто мы сладко потягиваемся после долгого сна, разминаем затекшие члены)), только это происходит в височно-чел. суставе. Мышцы отреагируют очень быстро и вы почувствуете как челюсть легко опускается на ту самую, нужную вам дистанцию, при этом вы можете обратить внимание – что тоже немного по направлению вниз и к себе, как и в описанном Lenuccia опыте.

Также попробуйте открывать рот и одновременно прижимать (упираться) кончик языка точно к центру нижней челюсти. А пальцем прижимайте ямку на подбородке, как бы создавая сопротивление, и направляя подбородок вниз и к себе.

Если Вам хорошо даются образы и ассоциации, представьте, что к краям нижней челюсти (там, где происходит смыкание сустава) – подвешены небольшие грузики, которые мягко тянут углы челюсти вниз. А зубы постепенно найдут свое правильное положение. Главное – не форсировать, соблюдать осторожность и умеренность.