|
|
27.12.2013, 23:56 | #7 |
Регистрация: 10.03.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 162
Сказал(а) спасибо: 2,038
Поблагодарили 2,062 раз(а) в 168 сообщениях
|
Немного теории. Исключительно для того, чтобы убедиться: тренируя равновесие (баланс), мы развиваем мозг.
[HIDE="10"]Для начала разберемся, что такое баланс и для чего природа выработала сложный механизм его сохранения. Известно, что колебания тела в вертикальном положении вперед\назад происходят в диапазоне до 12 градусов. Диапазон колебаний тела из стороны в сторону для среднего человека при высоте 175 см, с ногами, расположенными на расстоянии 10 см, составляет 16 градусов. Таким образом, естественное для каждого человека состояние – это контролируемое падение. Чтобы сохранять вертикальное положения в гравитационном поле Земли и совершать целенаправленные движения, природа дала человеку уникальную способность - сохранять равновесие в вертикальном положении. Для исполнения этой трудной задачи в процессе формирования человека выработалась очень сложная, но в тоже время эффективная система тонкого автоматического регулирования положения тела - система постурального контроля (направленная на сохранение равновесия любыми путями). При тренировках на равновесие на нестабильных поверхностях (BOSU, мячи, брёвнышки, валики, балансировочные диски) происходит стимулирование различных структур мозга: Спинной мозг Функция: • Передает проприоцептивную информацию к более высоким уровням ЦНС и обратно в мышцы через двигательные волокна. • Необходимые для мышечного тонуса и совместной стабилизации, а также антагонистических и синергетических моделей мышечного сокращения (координация). Какими упражнениями развивается: • Упражнения, стоя на BOSU • Упражнения, стоя на коленях на мяче или BOSU • Упражнения, сидя на корточках на одной ноге Нижняя часть мозга. Ствол головного мозга Функция: • Координация и контроль движения и баланс (равновесие) • Поза стабилизации. Какими упражнениями развивается: • Упражнения в вертикальном положении тела. • Упражнения на фитболах и Баланс тренинг. • Упражнения, которые активируют постуральные механизмы стабилизации тела. • Проприоцептивный тренинг для координации и контроля движения. Нижняя часть мозга. Мозжечок Функция: • Регулирование баланса, движения головы и глаз. • Решение для перемещения (начала движения). • Регулирование выполнения движения, преодоление колебаний нагрузки с регулированием мышечной силы. Какими упражнениями развивается: • Упражнения с двумя открытыми глазами, с одним закрытым глазом и оба глаза закрыты. • Интегрированные упражнения с созданием проприоцептивных связей, с различными вариантами усложнений упражнений. • Ассиметричные упражнения. Нижняя часть мозга. Базальные ганглии Функция: • Инициирование и контроль (поддержание) повторяющихся движений в ходьбе и беге. • Постуральный контроль (поддержание осанки) и мышечный тонус. • Расширение параметров движения, такие как скорость, направление и амплитуда. Какими упражнениями развивается: • Любые упражнения, которые вызывают включение постурального механизма. • Динамические активные упражнения (с медболом, плиометрические упражнения). Использовала эту статью [/HIDE] |
Метки |
мозг , память , старение |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |