Суточная норма килокалорий

[АлинА]

Вот-вот - каждому своё!

Я незаметно дохудела до 53 кг (рост 164 см).
Потом опомнилась, купила весы, начала всю еду взвешивать. Подсчитала свою калорийность (в интернете можно найти много разных счётчиков калорийности) - 1400 - 1500 ккал в день. Когда подняла до 1900 - 2000 ккал - прибавила в весе на 5 кг за четыре месяца.
Поскольку занимаюсь ещё силовыми, уверена, что это, в основном, мышцы, т.к. объёмы практически не изменились.