ВЧС, челюстные смещения и зажимы (упражнения и приемы коррекции)

[Shodashi]

Растяжение жевательной мышцы / височной мышцы

ВНИМАНИЕ. Это растяжение нужно выполнять мягко. При ВЧС никогда с силой не тяните мышцы! Если вы чувствуете болезненные ощущения в височно-челюстном суставе (точка непосредственно перед ухом) – ОСТАНОВИТЕСЬ.

1. Подцепите указательным или средним пальцем нижние зубы (см. фото)
2. Позвольте челюсти под весом руки свободно открываться до комфортного положения. Растяжение естественное и мягкое. Убедитесь, что давление руки осуществляется непосредственно по центру зубного ряда.



● Не открывайте рот с силой.
● Не тяните челюсть в сторону
● Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Если нет специальных медицинских показаний, выполняйте это упражнение несколько раз в день.

©Matthew H. Kowalski, DC
New England Spine Institute, PC
neckandbackexercises.com.

Перевод Shodashi, специально для сайта Ageless.su