Мой личный опыт похудения

[vilaina]

Сообщение от nusya

Терять вес по 1/3 кг в день очень трудно, это, скорее всего, среднее значение, т.к. первые дни ограничения в питании вес уходит даже больший чем 300 г, . это не столько жир уходит, сколько просто очищается кишечник, а вот потом происходит остановка, стоит вес на месте. Убедилась в этом на собственном опыте. Сижу на диете уже 18 дней, первые 8 дней у меня была перловая диета (все уже, вероятно, о ней слышали), а потом монодиета, каждый день ела какой-то один продукт: киви, апельсины, яблоки и т.д. не более 1,5кг в день. Результат таков: за 8 дней перловой диеты ушло около 4-х кг, а за последние 10 дней ушло чуть больше килограмма, итого я потеряла 5,5 кг. Трудно сказать что дало такой результат, ушел ли жир или просто стал чище кишечник.

Для определения потерь жирового слоя лучше всего рассчитывать процент жира в организме - такая техника есть во многих хороших фитнес-клубах. Замеряете процент и взвешиваетесь - количество жира в организме вычислено. Лучше всего проделывать это раз в неделю, чтобы контролировать процесс.