Суперсет Антигалифе

[Штучка]

S2 - приседания с выпадом вперед

Рабочая нога та же, делаем широкий выпад рабочей ногой вперед. Нерабочая нога стоит на носочке.



Со вдохом мягко и плавно садимся вниз, насколько это возможно


В нижней фазе перекатывается на носочек рабочей ноги и тянемся коленом вперед чтобы как можно больше растянуть рабочую мышцу - квадрицепс бедра.



C выдохом встаем вверх. В верхней фазе носок рабочей ноги натянут на себя, а нерабочую ставим на стопу.



Выполняя упражнение, нужно следить за тем, чтобы таз не разворачивался в сторону.