я где то читала, что наилучший способ поддержать уровень глутатиона в клетках это постоянное употребление витамина С. Он как то повышает его уровень в организме.
На странице 14 обсуждался вопрос о гормонах и захвате щитовидки. С первого раза ничего не поняла (со второго и третьего тоже ). Зато пока смотрела, честно двигала щитовидкой как показывали. Но никаких изменений в шее так и не увидела. (
Я бы не рискнула сама проделать это упражнение на себе. Если человек не профессионал, лучше щитовидку самой вообще не трогать Все-таки это очень нежный орган, будьте осторожнее, девочки
Последний раз редактировалось totik; 04.12.2011 в 19:52.
я где то читала, что наилучший способ поддержать уровень глутатиона в клетках это постоянное употребление витамина С. Он как то повышает его уровень в организме.
После 40, как я поняла, без добавок никак не обойтись.
Для производства глутатиона необходимы три аминокислоты - цистеин, глицин и глутамин. При этом наиболее критичной аминокислотой является цистеин, так как, хотя он и может вырабатываться в организме, но в небольших количествах, и должен поступать из пищи, а с этим настоящая проблема. Просто потому, что значительная часть цистеина разрушается при промышленной обработке продуктов, а также в желудочно-кишечном тракте.
Кроме того, для производства и метаболизма глутатиона необходимы такие минеральные вещества, как селен, магний и сера, а также липоевая кислота.
Выработка глутатиона в организме зависит от возраста. Начиная с 28 лет, его производство уменьшается с каждым годом примерно на 1%, и с каждым процентом падения уровня активного глутатиона возрастает риск возникнове-ния опасных заболеваний.
Ученые считают, что при падении уровня глутатиона до 90% от оптимального процесс ухудшения здоровья становится необратимым. Накопление токсинов в организме приводит к еще большему падению уровня глутатиона, а когда его становится меньше 70%, наступает крах.
Но вы можете сделать для себя кое-что, чтобы увеличить естественное производство в организме глутатиона и его общий уровень. Вот несколько советов, которым вы можете последовать.
10 советов по оптимизации уровня глутатиона
Эти 10 советов помогут вам повысить уровень глутатиона и степень антиоксидантной защиты организма, улучшить свое здоровье и прожить долгую, здоровую жизнь.
1. Употребляйте в пищу продукты, богатые серой.
Основными являются чеснок, лук и крестоцветные овощи (брокколи, листовая капуста, цветная капуста, кресс-салат и тому подобные).
2. Употребляйте достаточное количество биоактивных сывороточных белков.
Отличный источник цистеина и других строительных блоков для синтеза глутатиона - простое молоко, но только не пастеризованное и не обработанное промышленно.
С этим, конечно, у большинства будет проблема. Ну что ж, решайте ее альтернативными методами. Следите за тем, чтобы у вас на столе почаще было свежее органическое мясо, яйца (в них также содержится сера), деревенский творог, свежая рыба, шпинат, свекла и бобы.
В готовом виде глутатион в продуктах содержится в очень небольших количествах (больше всего в бразильских и грецких орехах и помидорах). Исключение составляет сырое мясо (подчеркиваю - сырое!).
3. Занимайтесь физическими упражнениями.
Физические нагрузки повышают выработку глутатиона и ускоряют процессы детоксикации, тем самым укрепляя вашу иммунную систему и активизируя антиоксидантную защиту организма. Достаточно 30 минут энергичных аэробных упражнений в день, таких как ходьба или бег трусцой, или игровые виды спорта. Также полезны 20-минутные силовые тренировки 3 раза в неделю.
4. Принимайте добавки с глутатионом.
Вы можете прочитать во многих публикациях, что принимать глутатион в виде добавок бесполезно, так как кишечные ферменты расщепляют его до исходных аминокислот. Действительно, такое мнение еще 20 лет тому назад разделялось большинством ученых.
Однако в 1993 году впервые было показано, что прием глутатиона через кишечный тракт повышает его уровень в крови даже в том случае, если заингибированы ферменты, ответственные за его синтез. При этом для адекватного уровня детоксикационных процессов необходимо в 5-10 раз меньше глутатиона, чем цистеина.
Налегать на один только глутатион не каждому и стоит, поэтому в современные антиоксидантные комплексы он входит в компании с другими антиоксидантами, а также необходимыми для него спутниками - магнием, селеном и липоевой кислотой. Это Mega Protect 4 Life, а также мультивитамины - Super Mega 50, Senior Formula (для пожилых людей) и Vital 0,A,B,AB (для каждой группы крови).
5. Сугубо лекарственный препарат, содержащий мощный источник глутатиона - N-ацетилцистеин.
Его много лет используют для лечения астмы и легочных заболеваний, а также при опасных заболеваниях печени. Его можно также использовать при любых интоксикациях.
6. Принимайте в виде добавок альфа-липоевую кислоту.
АЛК стимулирует производство глутатиона в организме и способствует усвоению коэнзима Q 10 (тоже важный антиоксидант).
7. Принимайте фолиевую кислоту и витамины В6 и В12.
Эти вещества участвуют в процессах метилирования при выработке и воспроизводстве глутатиона - двух важнейших биохимических функциях в организме.
8. Принимайте добавки селена.
Этот важный минерал необходим в производстве глутатионпероксидазы.
9. Принимайте другие антиоксиданты, в том числе витамины С и Е (в форме комплекса токоферолов). Эти вещества обеспечивают антиоксидантную защиту совместно с глутатионом. Как уже было сказано, в комплексные антиоксидантные добавки они также входят.
10. Экстракт расторопши (силимарин) уже давно используется при заболеваниях печени и помогает повысить уровни глутатиона. Силимарин - уникальное вещество, которое работает в печени и регенерирует как сами гепатоциты, так и окисленный глутатион.
Еще очень полезно добавить к ним жирные кислоты Омега 3, которые в первую очередь атакуются свободными радикалами и поэтому тоже, как правило, бывают в дефиците.
Девочки. Минут 10, пожалуйста, пока не пишите в эту тему - я не буду ее закрывать. Я сейчас отделяю сообщения и буду переносить их в отдельную в Сверхвозможности.
Все. Перенесла. http://ageless.su/showthread.php?t=3375
Это закрытый раздел Сверхвозможностей (Практики-2).
Всем участникам дискуссии - писавшим, и тем, кто только благодарили за сообщения других пользователей - все доступы дали, независимо от уровня репутации.
С наступающим Рождеством!
Мой рекорд голодания 14 дней, я начинала голодать чтобы немного «подлечить» печень – прочитала, что клетки печени полностью меняются за две недели. После этого и правда дела с печенью стали лучше. Думаю что это и есть своего рода омоложение.
14 дней круто! Расскажите пожалуйста об этом, работали ли Вы во время голодания, как вообще все проходило это.Спасибо
__________________
Когда ты делишься своей любовью, тебя ведут к волшебной жизни и глубокому счастью.
Сегодня дочитала интересную книгу. Выложила в библиотеку. Автор приглашает нас всех (кто последует его примеру) на свой 250-ти летний юбилей.
Дж. Сэйдж "Человек без возраста"
Путь назад к молодости — это нелегкий путь. Не существует никакого волшебного эликсира, способного омолодить человека. Секрет вечной молодости спрятан внутри каждого из нас.
Тем, у кого сильная воля, медицина просто не нужна. Они смогут все сделать для себя сами.
Сегодня дочитала интересную книгу. Выложила в библиотеку. Автор приглашает нас всех (кто последует его примеру) на свой 250-ти летний юбилей.
Дж. Сэйдж "Человек без возраста"
Секрет вечной молодости спрятан внутри каждого из нас.
Тем, у кого сильная воля, медицина просто не нужна. Они смогут все сделать для себя сами.
В двух словах не перескажешь, надо читать.
Книга очень любопытная. Тут даже не в силе воли проблема, мне кажется.Вернее, не только в силе воли. А еще в той самой вере, что все это так, в убежденности. Поскольку единичные случаи самоисцеления от разных болезней - они описаны и встречаются. Но вот КАК этот самый механизм запустить...Иногда встречаются люди с сильным желанием жить и сильной волей - а оно не запускается... С другой стороны, безусловно, организм, который не испытывает желания жить, найдет, от чего помереть.
Вот в том, что все резервы - внутри, сомнений нет. Он существует где-то внутри нас, этот резерв поддержания молодости, физической формы, излечения от болезней. И, наверное, те, кто нашел какой-то способ это "включить" - они добиваются потрясающих результатов с наше точки зрения. Весь вопрос в "методике включения" Удастся ли воспроизвести этот метод, другой ли - другому человеку? Достаточно ли у нас, скажем, внутренней убежденности, что процесс старения можно повернуть вспять, замедлить, выключить таким относительно несложным путем? Интересно бы попробовать....
---------- Post added at 23:35 ---------- Previous post was at 23:26 ----------
Сообщение от Радость
14 дней круто! Расскажите пожалуйста об этом, работали ли Вы во время голодания, как вообще все проходило это.Спасибо
Можно немножко поучаствовать? Я, конечно, не имею опыта такого длительного голодания...14 дней....Мне кажется, у меня от организма тогда останется только позвоночник.... Хотя, говорят, совершенно нормально переносится, бывает, если все правильно делать.
Однако один голодный день в неделю (по настроению, 24 или 36 часов, только водичка) практикую с удовольствием, переношу хорошо, ощущается потом легкость и бодрость, никаких побочных эффектов не отмечала при этом. Практикую больше для небольшой такой "встряски" организма - стимуляции иммунитета, активизации обменных процессов, определенного очищения. Иногда до 6 месяцев так, потом останавливаюсь...Очень же хорошо! Если избыточный вес образовался - он у меня на этом фоне уходит. Тут в моей ситуации главное - вовремя остановиться, иначе и неизбыточный начнет уходить А в целом - для тонуса очень хорошо бывает и комфортно
Последний раз редактировалось ga-lin-ka; 25.01.2012 в 22:39.
Однажды я общался с представителем Капен-Инглингов и он сказал примерно следующее: « Люди в городах привыкли к пилюлям, они глотают их горстями, не думая о последствиях. Они забыли, что организм человека может создавать любые лекарства сам, без посторонней помощи, и это очень просто, например, создать пилюлю молодости….»
Это действительно просто. Начните концентрироваться на кончике своего языка. Если вы хорошо концентрируетесь, то через какое-то время кончик языка начнет покалывать, потом язык станет тяжелым и начнет неметь. В это время будет выделяться много слюны. Продолжайте концентрироваться, пока слюны не наберется достаточное количество, затем проглотите слюну. Вы почувствуете, как слюна стала сладкой и вязкой - это говорит о том, что вы все сделали правильно. Во время концентрации на кончике языка слюна меняет свои химические свойства и максимально насыщается энергией. Это и есть «пилюля молодости и лекарство от болезней».
Золотое сердце
). Зато пока смотрела, честно двигала щитовидкой как показывали. Но никаких изменений в шее так и не увидела. (
Все-таки это очень нежный орган, будьте осторожнее, девочки
-1.png)
А в целом - для тонуса очень хорошо бывает и комфортно
Линейный вид
.png)
