Гимнастика для глаз

[Анна Конда]

АУТОТРЕНИНГ ЗРЕНИЯ



Система психофизического саморегулирования - аутотренинг (AT), получившая в последнее время широкое развитие, позволяет контролировать и направлять целевым образом воздействие центральной нервной системы при помощи различных формул самовнушения. Научные основы методов самовнушения были заложены еще в трудах великих ученых В. М, Бехтерева, И, П. Павлова, австрийского ученого И. Г. Шульца и других
С помощью AT человек может расслаблять мышцы, создавать состояние покоя, преодолевать боль, страх, упадок сил, утомление... Методы AT вполне примени¬мы и для улучшения работы зрительного аппарата
У людей, страдающих некоторыми нарушениями зрения, было отмечено улучшение зрительных функций при использовании следующих формул:

Я совершенно спокоен и невозмутим. Веки совершенно спокойны и свободны. Взгляд спокоен, свободен и ясен.

Глазное дно хорошо снабжается кровью.

Кровь хорошо омывает глазное дно.

Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.

Глазное дно приятно теплое.

Глаза видят отчетливо и резко...



Систему AT можно значительно расширить путем самостоятельного опыта. Вот примерный перечень возможных направлений AT:
1. Мысленное расслабление окологлазных мышц (уменьшение «мешков» под глазами и окологлазных морщин).
2. Мысленная перефокусировка глаза на близкие и да¬лекие предметы (улучшение процессов аккомодации).
3. Мысленное расширение поля зрения (улучшение восприятия боковых раздражителей).
4. Мысленная борьба с ночным ослеплением (ускорение процессов переадаптации глаза, например, при встречных разъездах автомашин).
5. Мысленное улучшение питания роговицы глаза (усиление блеска глаз).