MEWING (МЬЮИНГ) - Упражнения

[Solen]

У меня уже есть определенные успехи в работе с языком. Почти все время удается держать язык в нужном, правильном положении. Даже когда просыпаюсь утром, то обнаруживаю, что язык находится там, где и должен быть. Когда в течение дня контролирую положение языка представляю себе, что он является своеобразной подпоркой, которая поддерживает верхнюю челюсть, не давая ей возможности опадать вниз-вовнутрь. Но правильно глотать пищу пока не всегда получается, поэтому тренирую глотательные движения без пищи во рту.
Работаю над укреплением мышц языка с помощью жевательной резинки. Я как бы приклеиваю жвачку языком к небу.
Делаю также упражнение McKenzie для подбородка и смещение центра тяжести лица. Исключила жевание жвачки, т. к. думаю, что это создаст квадратное лицо. Мега изменений с лицом пока не наблюдается, но есть такое чувство, что оно стало более открытым. Буду продолжать работать в этом направлении.