Обсуждения к "Летающему японцу"

**Shodashi** · 02.10.2009, 17:23

Девочки. У меня есть свои небольшие дополнения к "Нике". Может быть кому-нибудь пригодится.
Я встаю на носочки и в такт счету опускаюсь и приподнимаюсь на носочках, но пятками пола не касаюсь. Очень хорошо прорабатываются все мышцы - от икр и до шеи (!!). Если стоять в статичной позе, так мышцы не чувствуются.

И второе, касающееся выдвижения вперед и напряжения грудной клетки. Мой совет для правильного и эстетически более красивого формирования этой зоны, не просто выпячивать грудь вперед (от груди

, имхо, это не совсем верно), а делать выдвижение грудной клетки вперед и чуть вверх со спины, от точки между лопатками.

02.10.2009, 17:23	#11
Shodashi Архивариус Регистрация: 07.08.2009 Адрес: Ageless Сообщений: 9,215 Сказал(а) спасибо: 29,651 Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях Всего наград: 8	Девочки. У меня есть свои небольшие дополнения к "Нике". Может быть кому-нибудь пригодится. Я встаю на носочки и в такт счету опускаюсь и приподнимаюсь на носочках, но пятками пола не касаюсь. Очень хорошо прорабатываются все мышцы - от икр и до шеи (!!). Если стоять в статичной позе, так мышцы не чувствуются. И второе, касающееся выдвижения вперед и напряжения грудной клетки. Мой совет для правильного и эстетически более красивого формирования этой зоны, не просто выпячивать грудь вперед (от груди, имхо, это не совсем верно), а делать выдвижение грудной клетки вперед и чуть вверх со спины, от точки между лопатками.