Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

[Shodashi]

Заключение

В марте 2011 года Японию охватило самое мощное в истории страны землетрясение, затронувшее регионы Тохоку и Канто. Тогда я находился в университетской лаборатории в центре города. Сначала я подумал, что это обычное землетрясение, но вибрация была настолько сильной, что я даже не мог устоять на ногах, и я поспешил выйти наружу из здания. После выхода я встретился взглядом с людьми вокруг, также выбежавшими наружу, и наконец-то почувствовал небольшое облегчение, хотя и с трудом возвращал себе спокойствие. Это чувство остается ярким в моей памяти.

Часто на лекциях в университете говорят о рисках, связанных с человеческим поведением. Есть четыре ситуации, в которых люди чаще всего допускают ошибки: когда у человека нет уверенности, когда происходит нечто неожиданное, когда у человека плохое окружение и когда у человека плохое самочувствие.

Общим для всех них является тревога. Факторы неожиданности и тревоги стали основными причинами, вызвавшими панику и чувство беспокойства у многих людей во время этого землетрясения.

Когда человек находится в тревоге, его способность видеть окружающее снижается, и он не может рассуждать хладнокровно. Это может привести к неразумным поступкам и ошибкам по неосторожности. Это явление не происходит только в момент землетрясений. Даже если человек уверен в своей безопасности, он все равно может потерять спокойствие из-за тревоги за семью, дом и будущее.

Тревога – это состояние, при котором симпатическая нервная система активизируется, а парасимпатическая нервная система полностью выключается, что приводит к серьезнейшему дисбалансу вегетативной нервной системы. Другими словами, потеря баланса ВНС означает потерю спокойствия.

Этот случай показал, насколько важно для человека поддерживать нормальное спокойное состояние. После этого случая я осознал, насколько важно поддерживать стабильность своей вегетативной нервной системы.

Наблюдая за ситуацией в зоне бедствия после землетрясения, можно заметить, что дети и пожилые люди ведут себя более активно. Это связано с тем, что дети с хорошим балансом ВНС легко приспосабливаются к окружающей среде, а пожилые люди, уже пережившие несколько экстремальных ситуаций, легче сохраняют свое нормальное состояние. «Молодость» и «опыт» являются важными факторами для стабилизации вегетативной нервной системы.

В Японии есть поговорка: «Кто подготовлен, тот не волнуется». Столкнувшись с последствиями этого землетрясения, я понял, что под «подготовкой» не подразумеваются просто материальные вещи или деньги.

Когда наступает чрезвычайная ситуация, даже если у вас есть запасы продуктов, бумажных салфеток или бензина, они мало пригодятся. Как готовить еду без воды и электричества? Как вести машину по дороге, которая стала непроходимой? И тем более, если вы потеряли спокойствие, то не сможете принимать точные решения о том, что делать дальше.

Таким образом, настоящая «подготовка» заключается именно в умении сохранять спокойствие. Если не учитывать пример детей и пожилых людей, то самый эффективный способ восстановления стабильности вегетативной нервной системы – это делать все медленно, о чем я много раз говорил в этой книге.

В любом случае, сначала остановитесь. Затем сделайте медленный и глубокий вдох. Когда вы дышите медленно и глубоко, активизируется парасимпатическая нервная система, сердечный ритм становится спокойнее. Это улучшает кровообращение, повышает активность мозга и способствует принятию правильных решений.

Другими словами, осознанное медленное и глубокое дыхание стабилизирует «систему управления кризисами» в вашем организме, которой является вегетативная нервная система. Такое дыхание позволяет спокойно справляться с различными изменениями в окружающей среде.

Моя самая любимая песня «Uewomuitearuko», что переводится как «Когда я иду, я смотрю вверх». Она нравится мне потому, что, когда вы смотрите вверх, дыхательные пути расширяются, дыхание улучшается. И это также позволяет стабилизировать вегетативную нервную систему.

Человеку довольно сложно сохранять спокойствие. Даже мелочи могут нарушить баланс. Один из способов поддержания спокойствия для меня как для врача заключается в том, чтобы продолжать учиться, как можно лучше справляться с этими ситуациями.

Я хочу продолжать свои исследования. И я благодарю вас за то, что вы дочитали эту книгу до конца.

Даже сейчас, когда я пишу это заключение, серьезная ситуация сохраняется в зоне бедствия после землетрясения. Я искренне благодарю местных жителей за мужество и молюсь за ваше благополучие и быстрое восстановление.

Март 2011 года.

По книге Хироюки Кобаяси «Хирурги никогда не задерживают дыхание».