Лицевая гимнастика Джека Лаллана (Jack Lalann)

[Shodashi]

Лицевая гимнастика Джека Лаллана


Джек Лаланн (Лалэйн) (Jack Lalann) – видный американский тренер, бодибилдер, специалист по фитнесу, здоровому питанию и здоровому образу жизни. Легенда бодибилдинга. Англоязычные спортивные издания называют его «Гуру фитнеса». Более 30 лет вёл собственное спортивное телешоу, изобрел несколько тренажеров, построил целую сеть фитнес-клубов, выпустил серию книг, посвященных фитнесу.

За свои заслуги удостоен звезд в Голливудском Зале Славы и в Зале Славы Калифорнии.

К слову, Кэролл Мадджио, создатель Аэробики для лица, называла Джека Лаллана своим учителем. Она писала в предисловии к первому изданию «Аэробики для лица»:

«…я вспоминаю слова Джека ЛаЛанна, выдающегося американского гуру в области фитнеса, сказанные им об упражнениях для лица и тела во время его выступления по телевидению еще в 50-х годах. Пока мои сверстники упивались Микки-Маусом и фильмами типа «Я люблю Люси», я смотрела программы упражнений Джека. Я полностью принимала его философию упражнений. Уже тогда их смысл был мне абсолютно понятен, точно так же, как и теперь. На своем сайте в Интернете Джек утверждает» Я на сорок лет опередил свое время. Врачи были против моей системы, но я знал больше о работе мускулов в моем теле, чем масса этих врачей. Он пишет это в возрасте восьмидесяти семи лет и выглядит просто сказочно…»

Гимнастика Джека Лаланна

Скорость анимации дана в реальном времени (то есть он выполняет движения с такой же скоростью, как и в анимации)

Лаланн не говорит о количестве повторов, а просто демонстрирует упражнение, повторяя его всего несколько раз. Это каждый должен определить для себя индивидуально. Я делаю 10-15 раз (иногда больше, если получаю удовольствие от напряжения мышц)


1. Открыть рот так широко, насколько возможно, затем закрыть и выпятить губы. Повторять сначала.

2. Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз. Пальцы должны мягко, но плотно прижимать кожу. Глаза закрыть. Сильно зажмуриваться и расслабляться (пальцы должны сдвигаться вместе с кожей). У него также поднимаются и опускаются брови. Это хорошая разминка всей области глаз.

Читать полностью: